Omega 3 maščobne kisline za hujšanje

Danes znanstveniki so opravili številne študije, ki so povezane z vplivom na telo maščobnih kislin. Po teh študijah so maščobne kisline imajo pozitiven učinek na telesno in duševno zdravje, poleg tega pa, omega 3, so zelo učinkovita za hujšanje.

Znanstveniki so odkrili tri skupine polinenasičenih maščobnih kislin - Omega 3, 6 in 9 za hujšanje. Največja vrednost kilogramov zgorevalnih zdravstvene in učinkovitih je omega-3 maščobne kisline.

ali hujšanje preko omega 3 maščobne kisline omega 3 ^

morda predstavlja skupino s polinenasičenih maščobnih kislin, ki sodelujejo pri proizvodnji vseh telesnih celic. Opozoriti je treba, blagodejne omega 3 za hujšanje in splošno zdravje organizma:

• maščobne kisline imajo pozitiven učinek na srce in ožilje, krepi krvne žile, zmanjšuje tveganje za nastanek srčnega infarkta, možganske kapi.
  instagram viewer
• Omega-3 izboljšuje krvni obtok, normalizirati aktivnost možganov.
• polinenasičene maščobne kisline pomagajo znižati krvni tlak, nadzor nad holesterol v krvi, zdravi ekcem, luskavica, izboljšanje vida, in psihološkega stanja.
• maščobne kisline omega 3 je prikazano v nosečnosti, ker izboljša razvoj ploda. Za moške, ki so manj uporabni, saj pozitivno vpliva na reproduktivno funkcijo.
• Ta skupina kislin, ki lahko upočasnijo staranje, pozitivno vpliva na hormone.
• Omega 3 za hujšanje je nenadomestljiva, saj zmanjšuje apetit in za dolgo časa ohraniti občutek sitosti. S tem izgubi teže je jesti manj, se telesne maščobe spali, zato je hitro hujšanje.

glavni vir polinenasičenih maščobnih kislin

žalost, v prehrani večine ljudi vsebuje dovolj maščobnih kislin v obliki določenih prehranskih navad ali nedostopnosti živila, ki se prodajajo po zelo visokih cenah. V vsakem primeru morate pogledati na seznam hrane, bogate z omega-3 prehrane. Veliko število polinenasičenih maščobnih kislin najdemo v:

• rdeče rib;
• maščobnih vrst morskih rib;
• morski sadeži;
• nekaj nerafinirana olja, in sicer laneno ali sezamovo;
• semena, oreški, zlasti cedre;
• vse vrste zelja;
• ribje olje;
• mlečni izdelki.

Sprejem omega 3 prehrana: dnevni tečaj

narediti nobene škode, temveč izboljša telo, je priporočljivo, da v skladu z dnevnim odmerkom omega 3 za hujšanje. To je 1,1 g maščobnih kislin za ženske in 1,6 g zastopnikov - za moške.

Za lažje razumevanje odmerek, smo ugotovili, da je za normalno delovanje dan priporočljivo jesti:

• žlico olja oljne ogrščice;
• žlica lanenega olja;
• od pet do 10 darovanje pinjolami;
• 90 g pločevinkah sardin ali tuna.

Kako jemati omega 3 za hujšanje: priporočenih odmerkih, recepte, kontraindikacije ^

Če je priložnost, da vstopijo v prehrani živil, ki vsebujejo večkrat nenasičene maščobne kisline, je mogoče kupiti v lekarni posebne dodatke za njihovo vsebino. Pri izbiri dodatka, je treba dati prednost kapsulo narejen na osnovi ribjega olja.

dozirna omega 3 kapsule za hujšanje na osnovi ribjega olja:

• V enem dnevu morate jemati 2 kapsule 3-krat dnevno maščobno kislino( po 15 mg).
• Potek zdravljenja in učinkovito perečanje teže traja približno en mesec.
• Da bi dosegli dober rezultat, da je zaželeno, da se vsaj tri tečaje na podlagi sheme: mesec dopolnjevanja - 2-3 mesečni premor.

Osnovna pravila za sprejem ribjega olja so:

• ni treba vzeti kapsulo na prazen želodec, ker omega-3 maščobnih kislin povzroči želodčne težave.
• Pomembno je, da sledite natančnemu odmerku in ne presegate dovoljenih količin. V nasprotnem primeru se lahko pojavijo krvavitve, slabost in driska.
• Neželeno je piti zdravilo več kot en mesec. Dolgotrajna uporaba zdravila lahko škoduje telesu.

Sama uporaba omega 3 ne bo mogla spodbujati učinkovite izgube teže.Če želite telo oblikovati v obliko, morate kombinirati njegovo uporabo s primerno dieto in vadbo. Iz prehrane je treba izključiti sladko, moko, soljeno.Športno usposabljanje je treba izvajati vsaj 3-4 krat na teden.

Kontraindikacije za uporabo omega-3

kljub veliki prednosti maščobnih kislin v hujšanje in skupnega pokrivanja telesa, ki jih imajo nekatere kontraindikacije. Skupina polinenasičenih kislin je v takšnih primerih kontraindicirana:

• v primeru nestrpnosti do omega 3;
• za alergične reakcije;
• v prisotnosti kamnov v ledvicah in sečil;
• v primeru povečane funkcije ščitnice;
• med nosečnostjo in dojenjem;
• za kronične bolezni prebavnega sistema;
• za hipertenzijo, slabo strjevanje krvi.

Če obstajajo kakršne koli kontraindikacije iz zgoraj navedenega, preden se odločite za jemanje omega-3, je treba posvetovati s strokovnjakom.

Omega 3 Prehrana: tanka in ocene zdravnikov, rezultati rezultati ^

hujšanje z omega-3 so naslednji: v mesecu ob kapsule, pravilno prehrano in redno vadbo mogoče znebiti 3-5 dodatnih kilogramov, pa tudi znatno izboljšanje splošnega stanja telesa.

Zdravniki verjamejo, da so v primeru pravilnega vnosa, odsotnosti kontraindikacij in predhodnega posvetovanja dodatki z maščobnimi kislinami zelo učinkoviti in popolnoma varni.

Na internetu ženske, ki na ta način izgubijo težo, pustijo le pozitivne povratne informacije o uporabi omega-3 za hujšanje. Tu so le nekateri izmed odzivov naših rednih bralcev:

Albina, 30 let:

«iz otroštva v ribjem olju sem ostala samo slabe spomine. Toda zaradi dejstva, da danes obstajajo dodatki v kapsulah in ne v tekoči obliki, jih redno vodim po navodilih. Kapsule je lahko pogoltniti, nimajo neprijetnega okusa. Moj rezultat za mesec je 3 kg. "

Marina, 27 let:

"V mojem telesu omega-3 prihaja v obliki lanenega olja. Pijem 4 kapsule dodatka trikrat dnevno že dva tedna. Počutim se lahkotnost in energija, stanje moje kože in las se je bistveno izboljšalo in tudi 2 kg dodatne teže je izginilo. "

Daria, 21 let:

«vzeti kapsule ribjega olja, približno dve leti, seveda v intervalih 2-3 mesecev, kot je navedeno v navodilih. Hkrati nadzorujem prehrano, jemam živila, ki vsebujejo maščobne kisline omega-3 in igram za šport. Počutim se v redu. "