Kako pospešiti presnovo - pospešiti metabolizem

Kdo lahko zastavi vprašanje o tem, kako pospešiti presnovo? Najverjetneje ljudje, ki se želijo znebiti več kilogramov. Dejansko težavo lahko pogosto povzroči počasna metabolizem. V tem primeru se ne smemo zanesti na stroge prehrane - lahko vodijo do dejstva, da je metabolizem popolnoma moten! Kaj bi lahko bilo še slabše: vsak, tudi najbolj prehrambeni proizvod, takoj pustite v maščob! Toda pospešek metabolizma v nobenem primeru ne bo prizadel niti vitkih ljudi.Še več, za to ne potrebujemo nečloveških naporov! Dokaz za to so spodaj navedeni podatki.

Kako pospešiti presnovo: kaj storiti

1. Prilagodite dieto. Obroki na dan morajo biti najmanj pet. Vendar pa seveda potrebujete malo za vse te obroke. Z eno besedo, pogosto, vendar delno. Ni za nič, da je takšna prehrana osnova večine prehrane. Zajtrk mora biti nujno gost in vsak dan - to "pospešuje" presnovo.
2. Naredite šport.Šport je zelo učinkovit za pospešitev metabolizma. Kakršna koli fizična aktivnost bo pripomogla k odločitvi o tem, kako pospešiti presnovo. Najbolje je seveda dati prednost aktivnemu športu - kolesarjenju, teku. Ampak tudi če ste pravkar vzpenjali po stopnicah peš, se bo metabolizem pospešil. Mimogrede, večerni športi lahko celo povzročijo, da telo pregori preveč med spanjem!
   instagram viewer
3. Izdelajte mišično maso. Mišice potrebujejo več kalorij kot maščobe. To kaže, da čim večja mišična masa, toliko bolj ogreva energijo za dan. In sploh ni važno, ali je oseba zasedena s fizičnim delom ali samo leži na kavču!
4. Bodite masažni. Dejansko je med ali vakuumska masaža namenjena pospeševanju presnove v kožnih celicah. Toda tak postopek kot masaža spodbuja in pospešuje presnovo v organizmu kot celoti!
5. Redno obiščite savno. Videti je, da koristi takšnih postopkov nikomur ni treba razložiti. Palpitacija se pospeši, žlindra skupaj z znojem iz telesa - vse to prispeva k pospeševanju metabolizma.
6. Naredite aromaterapijo. Eden od pozitivnih učinkov aromaterapije je pospeševanje metabolizma. Glavna stvar - izbrati pravo eterično olje.
7. Dobro je, da si zaspal dovolj. Spanje mora biti dolga in globoka. Le tako bodo lahko možganske celice učinkovito posodobljene. In taka posodobitev, skupaj s proizvodnjo rastnega hormona, prispeva k pospeševanju metabolizma.
8. Bolj pogosto je na soncu. Ni skrivnost, da sončna svetloba pospeši metabolizem! Stvar je v tem, da pomaga sintezi čudovitega vitamina D, ki dvigne razpoloženje in pomaga normalizirati in celo pospešiti metabolizem!
9. Dihajte globoko. Globoko dihanje, ki napolni vsako celico telesa s kisikom, je zelo koristno pri pospeševanju metabolizma.
10. Ohranite aktivno spolno življenje. Ustvarjanje ljubezni je po naravi zasnovalo ne le za nadaljevanje rodu: povečana je dobava tkiv s krvjo, s čimer se prispeva k pospeševanju metabolizma.

Kako pospešiti metabolizem: kaj morate jesti in piti

Katera hrana pospeši presnovo? Ali obstaja tak? Seveda! Tukaj je nekaj izmed njih:

1. jabolčni kis. Celotna skrivnost tega izdelka je v njej vsebovanih mineralnih snovi. Najprej govorimo o kaliju, kar je enostavno potrebno za telo za številne najpomembnejše procese. Apple jabolčni kis prispeva ne le k metabolizmu, temveč tudi na katabolizem - izgorevanje maščobe! Pitje litrov pikantnega jabolčnega kisu, seveda, ni vredno! Ampak tukaj je žlica tega izdelka, raztopljen v kozarcu vode, zjutraj bo imela ravno pot! Le takšne pijače bi se morali odreči samo ljudem, ki imajo določene težave z želodcem. Ribje olje in olje iz jeter. Vse o omega-3 maščobnih kislinah - urejajo( nižje) raven človeškega leptina. To je snov, ki je odgovorna za odločitve telesa, da se kopičijo ali izgorejo maščobe! Nižja stopnja leptina - hitrejša metabolizem. Beljakovine. Kaj je mogoče pripisati tej kategoriji izdelkov? Meso, skuto, jajca, sojina. Organizem, prebavni proteini, porabi veliko energije. In to seveda pospeši presnovo!
2. Kava, pa tudi zeleni čaj. Te pijače resnično prispevajo k pospeševanju metabolizma! Mnogi ljudje so skeptični glede kofeina, vendar pa pospešujejo srčni utrip, s čimer pospešujejo izgorevanje kalorij. Zeleni čaj spodbuja sproščanje maščobnih snovi, kot so maščobne kisline.
3. Črna in rdeča paprika. Prav tako igra vlogo pri pospeševanju metabolizma. Vsebuje kapsaicin, ki daje popri ostrino in pospešuje presnovo. In na splošno, vsaka začinjena hrana lahko pospeši presnovo za 25%!
4. Grenivka. Ni za nič, da je to sadje tako ljubil pripadniki diete! Najverjetneje, ko odgovorite na vprašanje, kateri izdelki pospešijo presnovo , bodo mnogi ljudje najprej imenovali grenivke! Resnično spodbuja prebavo in pospeši presnovo. Na splošno, vsako sadje ne bo poškodovalo presnove. Vsaj zaradi velikega števila vitaminov, ki jih vsebujejo.
5. Limona. Voda z limoninim sokom med treningom ne bo le osvežila, ampak bo tudi pospešila presnovo.
6. ingver. Dobra novica za vse ljubitelje sushi - ingver pomaga povečati metabolizem! Kot, na besedo in morske alge, iz katerih so izdelani listi norije za zvitke!
7. Voda. To točko je treba storiti najprej. Obilno pitje najpogostejše čiste vode je najboljši način za pospešitev metabolizma.

Seveda ne pozabite na vnos vitaminov. Za pospešitev presnove je pomembno, da je vitamin B6, kot tudi folna kislina in mikrohranila, kot so krom, kalcij in jod, še posebej pomembni.

Izvajanje teh, v resnici, popolnoma nezapletenih priporočil, lahko zelo hitro ugotovite, da metabolizem res pospešeno! Dokaz za to bo odličen občutek, pa tudi opazna izguba teže!