Kako pomiriti živce: načine, ki pomagajo

ste postali del obvestilo razdražljivost, jeza, agresivnost in apatija? Najverjetneje je razlog za to je živčni izčrpanosti.Če želite voditi svoje živce, da je v tej publikaciji želimo vam nasvete, kako jih pomiriti. Vsebina
članka:

• Kako ugotovimo, da je živčni sistem, ne da bi


• Kako hitro pomirili


• živci nervine

Kako ugotovimo, da je neenak sistem narobe

Če imate težave z živčnim sistemom, potem lahko to pomeni število znakov.
anksioznost in skrbi
Če ste nenehno o zadevnem nečem, vam ne bo zapustil občutek tesnobe, in to ni razlog, da je možno, da je vaš živčni sistem v okvari. To se lahko izrazi v tem, da ste ves čas imeli občutek tesnobe: Ali ste zaprli vrata, če je telefon ni pozabil, zdrznil ob glasni zvoki, itd
Brezbrižnost
Ko ste popolnoma vse ravnodušen, ki jih ne zanima in ne želite, da - to je še en znak težav z živčnim sistemom. Primer za to je brezbrižnost do vsega, kar vas zanima prej. Vi ne želite, in ne boste zadovoljni s tem prejšnjo očarljiv. Vsa vprašanja, ki ste odgovorili izgovorov in želijo, da se zaščitimo pred kakršnimi koli informacijami.
Negotovost
Drug dejavnik, ki je lahko kršitev živčnega sistema, je negotovost. Ste vedno prepričani o sebi in ne verjamejo v lastne moči, če obstaja izbira, da ne vem, kaj naj izberejo, in zelo dolgo časa v dvomih pred vami.
razdražljivost
doživite občutek razdražljivosti, da vse, kar vas obdaja?- jasen znak težav z živci. Vi nadležno vedenje ali dejanja drugih ljudi, in menite, da so nenehno počne vse, kar je narobe, dražijo različnih zvokov, znaki, oglaševanje, z eno besedo vse. Hot temper

opazila, da so postali zelo vroče kaljeno? Na katero koli besedo ali neškodljivo šalo, je dejal v svojem nagovoru vam pokažejo negativno reakcijo in začeti boj, ali pa si nekdo po nesreči poškodoval in ste do škandala.
Slab spanec
slab in nemiren spanec lahko kažejo na kršitev živčnega sistema. Vi kretnjo in nato za dolgo časa in ne morem zaspati, zbudi se pogosto ponoči, in imaš nočne more.
Jeza
Če ste nenehno občutek, občutek jeze, je neposreden pokazatelj težav z živčnim sistemom. Manifestacija jeze se lahko izrazi v vsaki situaciji, na primer, če imate nekaj ne deluje, ko začnete trditi, itd

Kako hitro pomiritev živcev

Kako umiriti živce v
domu lahko pomiri živce z veliko več načinov.Če ne veste, kako umiriti živce, da je najboljši način za to - da bi bil sam v mirnem in mirnem ozračju, tako da vas nihče ne moti.Če želite to narediti, je najbolje, da izklopite telefon in druga sredstva z zunanjim svetom.
ustvariti pozitivno vzdušje v stanovanju. To bo pomagalo glasbo, pomirja živce in prijeten vonj v sobi. Kar se tiče glasbe, prilagodite radijski val, ki prenaša mirno sproščujoče glasbe ali prenesete skladbe iz tega žanra na vašem računalniku. Kot je za okus, za njegovo ustvarjanje bo pomagalo aromasvechi ali oljni gorilnik. Poskusi, da se uležejo, se sprostite, in o ničemer ne menite.
Poskusite to, kar vam prinaša veselje. Nekdo, ki ima rad, da igrajo glasbeni instrument, nekdo, ki ima rad, da pojejo, kdo plesti, ampak nekdo nekaj krpanje. Na kratko Engage svojo najljubšo stvar, ki vas vedno umirja in prinaša veselje.Če imate nič ne pride na misel, potem pojdite ven in hodi, ker ima svež zrak ugoden učinek na telo, in med sprehodom si lahko sam s svojimi mislimi.
zdrav in prijeten spanec pomaga ne samo za fizično in psihično sprostitev. Znanstveniki so dokazali, da so človeški možgani sposobni v sanjah, da "prebaviti" problem. Bujenje, lahko vzglyanote vse težave, na drugi strani, in mogli rešiti na miren način.
Kako umiriti živce pred spanjem
Vroča kopel z veliko dišeče pene. Vroča kopel zelo sprošča ne samo fizično, ampak tudi moralno. Vzemi kozarec vina in sadja z vami, vklopite tiho glasbo in se potopite v kopalnico. Nervozna napetost bo kmalu minila, umirjena glasba pa se bo sprostila in pomagala pri razmišljanju o ničemer.
Kako pomiriti živce pri delu
Sedite v udobnem stolu, naslonite se nazaj, položite roke na naslon za roke in zaprite oči. Sprostite vse mišice in ne razmišljajte o ničemer. Globoko vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta, vse to mora potekati mirno in gladko. Naredite to 10-krat in nato sedite v tem položaju 10 minut.

Zdravila, pomirjujoči živci

Hitro mirni živci bodo pomagali zdravilom.Če ne veste, kaj piti, da bi pomirili živce, se posvetujte z apotekarjem. Praviloma priporočajo dobre sedative, ki so primerni za vse in imajo splošen pomirjujoč učinek.
Tablete, pomirjujoči živci
Najučinkovitejša zdravila, ki pomirjajo živce, so tablete: Persen, Novo-Passit in Valerian. Kar se tiče kapljic, ga lahko imenujemo Valocordin, Corvalol in Novo-Passit. Izdelki so popolnoma neškodljivi in ​​ne povzročajo zasvojenosti, in kar je najpomembnejše - izdelane so iz naravnih sestavin.
Zelišča, pomirjujoči živci

Namesto zdravil lahko dajete prednost ljudskim sredstvom, in sicer zelišči.
Najbolj učinkovito sredstvo za hitro umirjanje živcev je infuzija mete. Za pripravo infuzije boste potrebovali žlico suhih listov mete, ki jih boste morali nalijte s kozarčkom vrele vode in pustite, da se zdravilo zaplete 40 minut. Vzemite 2-krat na dan zjutraj in zvečer.
Poleg infundiranja mete pomaga pomirjevati živce - pomirjujoče zeliščno sredstvo, ki se prodaja v vsaki lekarni. Uravnoteženo zbiranje se vzame 3-krat na dan. Ta rastlinska zbirka vključuje naslednje vrste zelišč: valerij, poprove mete, materinjo, origano, šentjanževko in glog. Odvisno od proizvajalca lahko nadomestimo nekaj zelišč.
Kateri izdelki pomirjajo živce
Najboljši izdelki za pomiritev so sadje. Sadje vsebuje vitamin C, ki pomaga zmanjšati raven stresnih hormonov. Pomaranče in papaja sta dve vrsti sadja, ki vsebujeta več vitamina C.
Pomagal bo tudi, da bi pomirili živce jogurta in mleka brez maščobe. Ti izdelki vsebujejo aminokisline, ki pomagajo pomirjevati živce.
Poleg sadja so koristni tudi za umirjanje živčnega sistema in izdelkov, ki vsebujejo magnezij: zelena zelenjava, sladki krompir, fižol itd.
Seveda, tukaj je treba omeniti izjemne pomirjujoče lastnosti čaja.
Žitni kruh, ovsena kaša, testenine in žitni kosmiči - pripomorejo k ustvarjanju občutka miru, zmanjšanju napetosti in stresa.