26 načinov za hitro izboljšanje razpoloženja doma in na delovnem mestu

1. Glasno poslušajte glasbo. Glasba je eden od najboljših načinov, kako se lahko razveselite, in ni važno, če je ples ali ne. Zaželjeno je, da je bila z besedami, in bi lahko peli skupaj z njo( kar je tudi pomembno).Glasbo lahko poslušate tako v slušalkah( pri delu) kot tudi doma, na navadnih zvočnikih, vendar pa jih vklopite na največ.


2. ples. Kot nadaljevanje prejšnjega odstavka - vam svetujemo, da poslušate glasbo in ples. Veš, kako to storiti, ali to počneš ali ne. Glavna stvar je aktivno premikanje in to z užitkom. Ja, na žalost, pri delu, ki se tukaj ne boste ukvarjali, hiše pa - odlično mesto. Poleg tega lahko ples( čeprav, verjetno, celo potrebno) v diskoteki v klubu, kjer je veliko ljudi in se preselite v glasbeno uro, bo veliko bolj prijetno in zabavno.


3. Nasmejte vse, da pade. Ne glede na to, kako slabo se počutite, se naučite nasmehniti in ne izgubite nasmeha iz obraza. Poskrbite za težave in težave z ironijo. Na primer, za drugo napako, recimo: "Toda izkušnja bo vnesena v prihodnost!".Nasmeh bo pripomogel k manj pozornosti na situacijo.
instagram viewer


4. Očistite. Ko smo v slabem razpoloženju, smo zelo nadležni. Na prvem mestu - to je nered in stvari, ki niso na svojih mestih. Zato začnite z dejstvom, da očistite delovno mesto ali dom. Ko je vse lepo zloženo in na pravem mestu, imate dušo, kot je kamen, in lahko dihate polno dojko. Razpoloženje se bo začelo, vsaj ne bo poslabšalo.


5. Ali gospodinjska opravila. Če ste doma, pomaga zmanjšati stres gospodinjskih opravil - čiščenje stanovanja, kuhanje, umivanje posteljnine in oblačil in podobno. Prvič, fizične vaje, ki odvrnejo od slabih misli, in drugič, moraš se odvrniti od bolne teme, razmišljati o drugih stvareh( izdelki, količine, gospodinjske naloge itd.).Tako vas ne moti le težav, temveč tudi koristne stvari, ki se ne morejo veseliti.


6. Nastavite se za uspešno postavitev dogodkov. Poskusite sami reči, da bo vse v redu in čudovito za vas. Pojdite na kateri koli sestanek ali celo delajte z zaupanjem, da vas čakajo le dobre novice. Iz takšnega razpoloženja boste imeli dobro razpoloženje in težave, ki se pojavijo, ne morejo razočarati.


7. Bodite svobodni govoriti o bolečini. Ko je slabo razpoloženje vsekakor vredno izraziti vso bolečino prijatelju ali bližnjemu sorodniku, ki vas bo razumel in podprl. Boste videli sami, ko boste prišli ven - takoj bo postalo lažje v mislih in razpoloženje bo prenehalo padati in celo boste želeli nasmehiti.


8. Pojdite za šport. Združite prijetno lekarno z uporabnim. Fizične obremenitve znatno izboljšajo razpoloženje - to so večkrat dokazali znanstveniki iz številnih držav. Torej, če obstaja taka priložnost - pojdite v telovadnico in iz srca tam vadite. Da bi se močno naložili, seveda, ni potrebno, vendar se boste morali znojiti. Vendar pa je mogoče vaje opraviti doma, glede na osebne izkušnje novinarjev Vse-Sekrety.lahko rečemo, da se razredi doma počasi in ne tako intenzivno( in zato niso tako produktivni) kot v telovadnici.


9. Igrajte igre. Vsaka igra( računalniku, namizju, kartici, športu in inteligentni) lahko privede moškega ali dekleta iz slabega razpoloženja. Z opaznimi motnjami opazijo težave in se dobro zabavajo, najbolje pa to storijo v podjetju.


10. Oglejte si filme ali televizijske oddaje. Izberite najbolj smešne komedije tega leta in hitro organizirajte gledanje filmov s prijatelji in kokico. In ni važno, greš v kino ali ostani doma. Glavna stvar je, da so bili filmi izbrani zanimivi in ​​smešni.


11. Vzemite novo podjetje. Nič ne preseneča kot nova poklic. Pomislite na to, kar ste sanjali, da vedno delate, vendar ste nenehno odložili. Ustvarite svojo spletno stran? Naredite lep družinski proračun? Preberite knjigo? Naučite se pletati? Juggle? Da, ni pomembno, kot! Glavna stvar je, da začnete novo podjetje!


12. Izvedi starega prijatelja. Dobite pozitivno bremenitev, lahko vidite starega prijatelja in ne samo tako, da ga pokličete ali pošljete pismo po pošti ali ICQ, in sicer tako, da prihajajo k njemu. Tam bo morje nasmehov, novih zgodb in starih spominov.


13. Obljubite si, da boste naslednjič pripravljeni na takšno napako. Če se težava ni dal miru, potem pozabi, ko mislim več in slovesno obljubo, da boste pripravljeni, da odvrača slabe volje, ko se naslednjič, in dal zaobljubo, da bi se temu izognili. Obljube vam bodo pomagale, da pozabite na neuspeh in hitreje izboljšate svoje razpoloženje.


14. Privoščite si dobrote. prepričani, da kupujejo za sebe nekaj dobrote, ki ne jedo - kozarec sladoleda, ki opravljajo storitve za kebab, velika pizza, okusno torto, kilogram dragih čokolad, vrečke čipsa. Na splošno je vse, kar želi samo duša.


15. Naredite dobro dejanje. Ne morete si predstavljati, kako dobro dejanje lahko izboljša vaše razpoloženje, samospoštovanje in spremenite svoj odnos do sebe. Daj milosti velik račun. Pomagajte starejši osebi čez cesto ali se povzpeti na tla. Prenesite v sirotišče del nakopičenega denarja. Popravite ograjo na sprednjem vrtu. Ponudite pomoč sosedi. Preizkusite!


16. Pomisli na najsrečnejši trenutek v vašem življenju, ki je bil ali bo. Spomin na preteklost( prijeten) ali predstavitev prihodnjih trenutkov( poroke, nakupi novih oblačil, opreme itd.) Še vedno zelo dobro pomagajo.


17. Vzemite kontrastno prho. Za odstranitev napetosti kontrastni tuš pomaga - najprej vlijemo vročo vodo, potem pa mora biti hladno. Ponovite postopek večkrat. Takšen prh odstrani čustveno nestabilnost in je prav tako zelo koristen za zdravje( za ženske in moške).


18. Sprehodite se. Hoja na svežem zraku zviša ton, izboljša telesno in duševno počutje. Okolje ljudi, hrup avtomobilov ali zvok v gozdu bo tudi pomiril vaš odnos in odnos do težav.


19. Daj v skupno rabo težavo v vašem dnevniku ali blogu. Če imate osebni dnevnik, v katerem delite svoja čustva, razpoloženja in življenjske situacije, potem je to zelo dobro. Poskusite v njej napisati vse tiste občutke, ki so zdaj v vaši duši. Vse na policah. Opišite trenutno stanje. Pripravite zaključke. Objavljeno misli je veliko lažje razumeti in tudi ta "postopek" izboljšuje razpoloženje, kot ste sami, da si prave nasvete in trezen pogled na tisto, kar se dogaja.


20. Naredite seznam 100 stvari, ki vas olajšajo. Pogosto v slabem razpoloženju ne opazimo osnovnih stvari in ljudi, ki nam prinašajo iskreno veselje in srečo. Ampak obstaja veliko takšnih ljudi( mož, žena, mati, očka, psa, okusen sladoled, karkoli).Napišite vse dejavnike, ki jih lahko zamislite in ki prinašajo malo veselja. Presenečeni boste, ko boste sestavili seznam, koliko v dobrem življenju imate.


21. Poglej stare fotografije vaše družine. spomnite dobrih trenutkov iz preteklosti, da bi stare slike iz otroštva, pubertete ali celo fotografije, posnete pred nekaj leti, na počitnicah ali na rojstnodnevno zabavo.


22. Scream v blazino. Ni sile za zadrževanje čustev, poskusite narediti malo nor korak - glasen krik v blazino( tako, da nihče od sosedov ni slišal).Ali je to mogoče storiti nekje na terenu v oddaljenosti od ljudi. To pomaga pri odpravljanju stresa.


23. Bodite nenehno zaposleni. Da bi stalno nekaj strastno, potem je čas, da jama v sebi preprosto ne bo, tako da je najboljši način, da pozabi na njegovo razpoloženje - se potopite v službo ali podjetju, ki ga dobesedno absorbirajo ur( na primer, branje knjig).


24. Pokličite svoje prijatelje. Če ne morete govoriti s prijateljem( ali živi daleč ali ste trenutno na delovnem mestu in ga ne morete priti), potem pokličite. Klepetajte o vaših in njegovih zadevah. Povejte svojo težavo, poslušajte njegov nasvet. Govorite o skupnih načrtih( ko se srečate, kje boste, kaj boste storili itd.).Ugotovite, kako on počne in poslušajte. Morda vam bo nekaj dobrega povedal. Po komunikaciji duša postane zelo mirna in prijetna.


25. Izklopite celotno delo in spanje. Zapomnite si, da smo nas učili od otroštva: "Spanje je najboljše zdravilo!".Tako je, zdrav in zdrav spanec lahko veliko. Vključno z razvedrilom( po dolgem spanju).Delo na ta dan je treba preložiti, če razumete, da se ne morete spoprijeti s tem, sicer boste naredili napake.


26. Včasih je vredno jokati - to je najboljša čustvena sprostitev. Če je mačka prišla do grla in se zavedaš, da se ne moreš več zadržati, jokati. To je zelo koristno, sicer bo v tvoji duši deponiran celoten "čustveni kamen" in bo kasneje težko bojiti.

26 načinov za dvig vaših žganih pijač doma ali na delovnem mestu

• Veliko jesti. Ne potrebujete težav s prekomerno težo in bolezni, povezanih s prebavnim traktom!?


• Vzemite alkohol, še manj poskusite drog. So sposobni samo za čas, ko se "odklopite" s sveta, vendar je zasvojenost in velik odmerek zelo nevaren za zdravje( do smrti).


• Poskušal razvajati razpoloženje drugih. V slabem razpoloženju želim pokvariti življenje za vse, tako da bodo vsi občutili to bolečino. To vam ni treba storiti!


• Zaprite vase in ne posvečajte pozornosti problemu. Ustvarite videz normalne države, toda v duši in v odsotnosti ljudi, ki dobesedno umirajo od svoje nesreče - to ni najprimernejša možnost.


• Ni vam potrebno načrtovati maščevanja. maščevanje - ne barve osebe, temveč le v družbi.


• Ni vam treba storiti, kar boste obžalovali kasneje. Preden naredite kaj, razmislite o tem petkrat, bi to počeli v dobrem razpoloženju!