Dieta hiperholesterola

hipolipidemično prehrana pomaga velikoljudje podaljšujejo svoje življenje, izboljšajo njihovo počutje in se znebijo več kilogramov.

Znano je, da je holesterol pomemben snov za človeško telo - je vključen v nastajanje vitamina D, spolnih hormonov in igra pomembno vlogo v imunskem sistemu.

Vendar pa lahko njegova povišana vsebnost krvi predstavlja smrtno nevarnost.

Catering, ki temelji na zmanjšanje ravni škodljivih snovi, ki pomagajo v boju proti kardio - žilne bolezni, ateroskleroze in debelosti. Značilnosti

prehrana z visokim holesterolom ^

Prepovedane živila vsebujejo naslednje:

• maščob - svinjske masti in druge živalske maščobe, maslo - maslo, palmovo olje, kokosovo olje, margarine.
instagram viewer
• Mlečni izdelki - kisle smetane, smetane, mleka maščobe, skuta, trdih sirov, skute in topljeni sir, sladoled, kondenzirano mleko. Meso
• koli maščobne meso, perutnina, kože perutnine, drobovina, prekajeno meso, klobase, paštete.
• rumenjak rumenjak.
• Seafood - maščobnih ribe( losos, losos, skuša, postrv, iverka, sled), v konzervah, ocvrte, prekajene in soljene ribe, ribje ikre, lignji, kozice, ostrige.
• Žita - zdrob, riž.
• Moka - pecivo in puff pecivo, katero koli sladko pecivo, testenine.
• sladko - čokolada, vse sladkarije, sladkor, sladkor, med, marmelada, sladkarije, sirupi, rozine, smetano izdelki so.
• Juhe - kuhani mastno juho, shranjevanje juhe, kremne juhe.
• zelenjava - ocvrte v živalskih maščob ali nafte krompirček, čips, gobe, redkev, redkev, špinača. Oreški - arašidi, lešniki, pistacije.
• Sadje - v sladkem sirupu ali kandiranem.
• pijače - alkohol, kava ali čaj s smetano ali mlečne maščobe, kakava.
• Začimbe - vse majoneze.

Živila, ki jih je treba uporabiti:

• maščobe - v omejenih količinah, namesto živalskih maščob se lahko uporablja zelenjave: sončnice, koruza, olive, bombaževca.
• Mlečni izdelki - mleko, jogurt in jogurt - z nizko vsebnostjo maščob ali z nizko vsebnostjo maščob, nizko vsebnostjo maščob in slani sir, kislo smetano - samo namesto majoneze za solate in druge jedi.
• meso pusto kuhano ali pečeno telečje meso, zajec, piščanec, puran, igro.
• Jajca - beljakovine ne več kot 3 v 7 dneh.
• moreprodukty- ribe in pusto ribe, kuhana ali pečena, školjke, morske alge.
• Žita - v obliki kaše ali enolončnice - vse, razen brušenega riža in zdrob.
• Moka - testenine iz pšenice durum, polnozrnati in rženi kruh, doktorsko kruha, sherbet, ovsena kaša piškotkov.
• Sweet - popsicles, žele, bonboni brez sladkorja.
• zelenjava - vse, razen prepovedanih seznam, fižol in koruzo.
• Sadje - z nizko vsebnostjo sladkorja.
• pijače - čaj, kava, sadni in zelenjavni sveži sokovi, mineralna voda.
• Začimbe - sojina omaka, gorčica, kis, začimbe in zelišča.

Slabosti anti-holesterol prehrana program, ki nalaga številne omejitve glede hrane. Stroški za hrano se rahlo povečajo. Ta tabela ima kontraindikacij - se nanašajo na nosečnice in tiste, ki so dojenje, spremstva in ljudi, ki trpijo zaradi raka. To je posledica pomanjkanja ravnovesja menija.

Pros anti-holesterol prehrana je, da bistveno izboljša stanje telesa in pripomore k zmanjšanju teže. Poleg tega za skladnost s tem ni težko.

anti-holesterol prehrana za 7 dni: Dietni meni ^

1 dan

B

• - ajde brez olja, kuhana v vodi( 200 g), čaj in kos polnozrnatega kruha( posušeno),;
• Drugi zajtrk - 1 sadje ali jagode, jogurt z nizko vsebnostjo maščobe;Kosilo
• -varonaya ptica( 100 g), zelenjave solata s sončnice ali olivnim oljem;
• Prigrizek - sadje in juha divje vrtnice;
• Večerja - 150 gramov kuhanih rib, kos kruha;
• Ponoči - kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščob ali kefirja.

• 2. dan Zjutraj - skuta pečenje, sadni sok;
• Prigrizek - sadje ali jagodičje;
• Dnevna juha z rastlinsko bučko, mesom ali ribami( 100 g);
• Melone ali sadje;
• večer - rjavi riž( 100 g), 100 g rib, kuhana zelenjava( 100 g);
• Ponoči - kozarec jogurta z nizko vsebnostjo maščobe.

3. dan

• Zajtrk - kuhani fižol( 200 g) in toast;
• Drugi zajtrk je svež;
• Kosilo - kuhani krompir( 200 g), zelenjavna solata;
• Snack - sadni sladoled;
• Večerja - 100 g kuhano meso z malo maščobami, zelenjavna solata.
• Pred spanjem - mleko z nizko vsebnostjo maščobe. Zajtrk - ovsena kaša in pečena jabolka;
• Drugi zajtrk je žele;
• Kosilo - pusto juho z rezino rženega kruha, skuta;
• Pecivo - ovsena kaša in sadni mousse;
• Večerja - zrezek na žaru( 150 g), zelenjavna solata;
• Ponoči - nizko-maščobni jogurt.

5 dneh

• zajtrk - mleko z nizko vsebnostjo maščob, toast s tanko plastjo medu;
• Drugi zajtrk - sadje ali zelenjava;
• kosilo - kuhan piščanec( 100 g), rezina kruha, zelenjave solata z olivnim oljem, mandarine;
• Snack - kuhana koruza in zeleni čaj;
• Večerja - obara, kuhana ali pečena riba( 100 g), kuhan fižol( 100 g), jabolčni;
• Za nočno sadni sok.

6.dan

• zajtrk -hlopya ovsa v vodi( suha - 25 g), jabolka kuhana( 125 g);
• Kosilo - cevke iz čokolade( več kosov);
• kosilo - kuhan krompir( 200 g), kuhan fižol( 100 g) in paradižnika;
• Prigrizek - sadni mousse in nizko-maščobni skut( 150 g);
• Večerja - kuhana pusto meso( 100 g), ječmen kašo( 100 g), solata zelenjave;
• Pred spanjem - naravni jogurt.

Dan 7

• Zjutraj - kuhana zelenjava, sok in zdravica;
• Za kosilo - sadni sladoled;
• Dan - ribe na žaru, solata zelenjave, toast in slive;
• Prigrizek - nizkokalorični krekerji s sokom;
• večer - kuhan piščanec, pire krompir( brez masla), zelenjavne solate;
• Ponoči - mleko z nizko vsebnostjo maščob.

Mnenja zdravnikov in priljubljenih receptov za zniževanje holesterola živil ^

Po mnenju zdravnikov, hipolipidemično prehrana v ateroskleroze in drugih srčno - žilnih bolezni je ključnega pomena, saj je presežek holesterola kaže, da se preloži na stene krvnih žil, ki tvorijo tako imenovani plakete in otežuje cirkulacijo. Diet z visokim holesterolom lahko opazujemo že dolgo, dokler ne dosežemo želenega rezultata.

V tej dieti za zniževanje holesterola so lahko zelo okusna, saj obstaja veliko receptov za nizko-holesterola živil. Tukaj je le nekaj izmed njih.

Sladka pila

• Sperite kozarec rjavega riža. Namaknite 200 g posušenih marelic, nato jih razrežite na trakove.
• Marelice mladic 1 nariban korenček v kotlu, dodamo riž, premešamo.
• napolnite z vodo in kuhamo, dokler ne izhlapi.

Polenta z bučnim

• Bučna( 400 g) in 2 jabolka, razrezana na kocke.
• Pecite 20 minut v pečici na pekaču.
• V kozarcu vode zavrite kozarec koruzne kaše.
• 5 minut pred koncem kuhanja dodajte bučo z jabolkami. Premešajte.

Sadni sladica

• 200 g brez maščobe skuta z mešalnikom z 200 g ribeza in 2 žlici žlici.žlice fruktoze.
• 5 jabolk narežemo na polovico, izberemo semena in v pečico postavimo, dokler sadje ne postane mehko.
• Pulp izberemo žlico, združimo s skuto in jagodami in polovico jabolk.

Puree juha - pire

• 0,5 kg bučke, 2 krompirja, kup kopra, čebulo in korenje, rezite, zavrite v vodi.
• Sezono z jogurtom in zelenjavo. Je vroče.

Pregledi o diete proti holesterolu med zdravniki so zelo pozitivni, pogosto predpisujejo to prehransko smer za bolnike s kardiovaskularnimi boleznimi za učinkovitejši boj proti boleznim.Že po nekaj tednih prehrambenega programa obstaja povečana energija za izboljšanje krvnega obtoka in zmanjšanje bremena za organe.

Vendar je treba opozoriti, da bodo rezultati prehrane z visokim holesterolom trajali dolgo, če ne boste zlorabljali hrane z visoko vsebnostjo škodljivih snovi.

Priporočamo vam tudi, da gledate videoposnetek na videoposnetku s koristnimi nasveti strokovnjakov za prehrano v treh najboljših dneh sproščanja, ki vam pomagajo hitro in učinkovito izgubiti težo: