Kaj je sanje in zakaj bi spali? Faze spanja. Motnje spanja.
Kaj je sanje?
Eno tretjino našega življenja porabimo v sanjah. Spanje je potrebno človeku, tako kot voda in hrana. Brez hrane lahko človek živi približno mesec dni in brez spanja oseba ne bo živela dva tedna.
, slabša vid, sluh, spomin, tam so vidne in slušne halucinacije, kršitve pojavljajo pri usklajevanju gibov Zaradi poskusa, ki je bila izvedena v 60 letih prejšnjega stoletja v prostovoljcih, je bilo ugotovljeno, da je oseba, prikrajšani za spanje za pet dni. Mnogi ljudje so izgubili težo, čeprav so bili subjekti močno hranjeni. Osem dni kasneje je bil poskus prestavljen. Poskusi na psih so pokazali, da so v dveh tednih umrli psi, ki so bili prikrajšani za spanjem.
Kaj je sanje? Spanje je naravni fiziološki proces, ki se pojavlja pri živih bitjih pri ljudeh in živalih, pri ribah in pticah, v žuželkah. To je preostanek živčnih celic v možganski skorji, pogoj, v katerem se zmanjšata motorična in duševna aktivnost. Spanje je preostali del celega organizma.
Če oseba ne smejo spati, se imunski sistem oškodovani, in telo je izpostavljeno škodljivih mikroorganizmov in snovi ter bolan.
Po vsem svetu se izvajajo raziskave o tem, kako se stanje osebe spremeni med spanjem. Izkazalo se je, da je naše življenje razdeljeno v tri faze - budnost, brez sanja in sanje. Sanje so potrebne za naše telo. Sanje izpolnjujejo, kot je bila, zaščitna funkcija.
Ko spimo, smo slišali razdražljivega signale iz zunanjega okolja, kot so nosa, toplote, mraza, luči, nežno glasbo in zvoki - so vključeni v naše sanje( sanjamo vroče puščave ali hladen sneg, disko z svetli luči inglasba itd.), vendar nas ne zbudijo in še naprej spimo.
Izkazalo se je, da je med spanjem oseba zaprta ne samo oči, temveč tudi ušesa. Mišice, ki nadzirajo slušne kostne mišice, so sproščene med spanjem, naša ušesa pa ne ujamejo mehkega zvoka. Zato se ne zbudimo iz vsakega šuma, le glasnejši zvoki prekinjajo naš spanec.
Počasi spimo in počasi spimo. Faze spanja.
Če želite ugotoviti, kaj se zgodi z osebo med spanjem, se za raziskave uporablja elektroencefalograf. S pomočjo elektroencefalografa( EEG) se zabeležijo nihanja možganskega vala. Brainwaves imajo različne indikatorje za budnost, z zaspanostjo, počasno spanjem in globokim spanjem.
izkaže, da med spanjem človeški možgani še naprej sodeluje aktivnost možganov spreminja v razmiku 1,5 ure in človeški spanja razteza od obdobji 4- do 6-faze.
Znanstveniki so ugotovili, da ima vsaka oseba dva spanja - spanje je počasno in spanje je hitro.Četrtico časa, ko oseba spi v hitrem spanju, preostanek časa v počasnem spanju.
REM spanja med REM spanja pri ljudeh je hitro gibanje oči, trzanje mišic na obrazu, se premika roke in noge, pospeši dihanje, dvigne krvni tlak in spremembe srčnega utripa. Možgani med hitrim spanjem aktivno delujejo. Hitri spanec traja 10-20 minut, nato počasi spi in ponovi 4-5 krat na noč.
Med hitrim spanjem oseba vidi sanje - svetlo, barvito in nepozabno.Če ga zbudiš v tem trenutku, ti bo povedal, kaj si je sanjal.
Faza hitrega spanca je preprosto potrebna za naše telo - možgani obdelujejo informacije in jih shranjujejo v spomin za "dolgo shranjevanje".Menijo, da se med hitrim spanjem razvijejo možgani in živčni dejavniki.
REM spanja se imenuje tudi "paradoksalna faza", saj se možgani aktivna v tem času, in telo spi, ali REM fazo( Rapid Eye Movement).
počasi spanje
Večina spanja pade na REM spanja, je REM spanja razdeljen na štiri faze.
Med počasnim valov spanja v isti sanje sanje, vendar so manj živahni in pogosto jih ne spomnim. Med REM spanja lahko oseba, ki govori v spanju, proizvaja različne zvoke, jok, smeh, včasih hoja( somnambulizem).
faze spanja
Prvi fazi dremeža v zdravi osebi traja zelo malo časa približno 5 minut. V nap času oseba upočasni dihanje in srčni utrip, znižanje krvnega tlaka in telesne temperature, so določene zrkel, in možgani nadaljuje svoje delo za prebavo prejete informacije na dan, spreminjanje misli in ideje, ki iščejo odgovore na odprta vprašanja.
Prihaja druga faza - približno 20 minut. Tako kot v prvi fazi življenjski procesi upočasnjujejo, tudi oči so nepokretne. V tem času ima oseba močan spanec in aktivnost možganov se zmanjša.
Tretja faza je globok spanec.Življenjski procesi se še naprej upočasnjujejo. Med tretjo fazo ima oseba počasne rotacije zaprtih oči.
Za četrto fazo je značilen globlji počasen spanec. Pri ljudeh srce bliža počasneje, stopnja dihanja in telesna temperatura se zmanjšata, tlak pa se zmanjša.Četrta faza traja 20-30 minut. Verjame, da v četrti fazi spanja človeka raste, njegov imunski sistem je obnovljen in poškodba organov se izloči.
faze spanja REM pride po izbiri, prvi do četrti fazi se nato vrne v stanje pripravljenosti med nastopi druga faza po REM.To zaporedje traja celo noč od 4 do 6 krat. Dopoldne spanja preskoči četrte faze in zaporedje naslednje faze: druga faza se nadomesti tretja, nato pa spet pride drugi, čemur sledi - REM je podaljšati čas spanja REM pri vsakem ciklusu.
Zakaj bi morali spati?
Za dan, ko človek uspe narediti veliko stvari, ponoči njeno telo utrudi in potrebuje počitek. Mišice, ki pomagajo pri delu srca in krvnih žil, samo utrujeni, upočasnijo njihovo delo. S tem se zmanjša pretok krvi v organe, pri čemer smo utrujeni in želeli spati.
Oseba mora spati, da ponovno vzpostavi moč in daje mihe mišic v telesu. Med spanjem, opomogla, ne samo moč, ampak tudi normalizacijo vitalnih procesov( s cirkulacijo krvi, krvnega tlaka, sladkorja v krvi, imunski in živčni sistem, hormonov).
Možgane, pa tudi druge organe, potrebujejo počitek. Naši možgani so ves čas na delu. Med dnevom trpi, se uči, uči nove informacije in sprejema različne vtise. In ponoči, ko oseba zaspi, možgani se tudi nadaljuje svoje delo - procese vse prejete na dan informacije, nepotrebne podatke iz pomnilnika meče, in pomembne informacije pušča, ga postavi v spominu.
Če oseba malo spi, možgani nimajo časa, da bi naredili vse svoje nočno delo in počitek, pridobili novo moč.Ni spal oseba počuti v jutro preobremenjeni, utrujeni, se je zmanjšala učinkovitost, je ves dan zaspan, depresivni, ker njegovi možgani niso počitek pravilno.
Da ne prenaporno možgane čez dan, kar potrebujete, da izmenično dela, ki opravljajo različne dejavnosti in ne naredi isto stvar ves dan. In vendar je treba možgane, da se usposabljajo( postal pametnejši) - reševanje ugank, primeri ugibati križanke, zapomniti in naučiti pesmi, pesmi in igrati puzzle igre, šah, dama. Spalna noč in dan spanja.
Kdaj je bolje spati - ponoči ali podnevi? Ljudje, ki so nočne( nočno delo, nočni potopi v internetu, ljubitelji nočnih klubov in drugih, ki želijo ostati buden ponoči in spanja čez dan), je vaše telo veliko tveganje. Kot je navedeno zgoraj, moramo spati, da bi ponovno vzpostavili moč in normalizirali delo notranjih organov.
In spanec tisto noč prispeva k češarika možganskih proizvodnjo melatonina je hormon, ki uravnava cirkadiani ritem. Največja proizvodnja melatonina je opazovana ponoči - od polnoči do 4 ure.
Melatonin ima antioksidativne lastnosti. To upočasnjuje proces staranja in staranje kože, pomaga v boju s sedmimi vrstami rakavih celic, izboljša prebavni sistem in možgane, imunski in endokrini sistem, zmanjšuje anksioznost in pomaga v boju proti stresu, uravnava krvni tlak in intervale spanja, pomaga, da se bolje prilagodijopri spreminjanju časovnih pasov.
Pomanjkanje melatonina v telesu povzroča prezgodnje staranje, debelosti, za prehlade in raka, srčno - spanje žilnih in drugih zabolevaniyam. Polza noči je očitna.
Ali potrebujemo dnevni spanec? Mnogi ljudje verjamejo, da je dnevni spanec potreben samo za majhne otroke in tiste, ki delajo v nočnem izmiku, odrasli pa ne potrebujejo dnevnega spanca. In znanstveniki in zdravniki verjamejo, da človek potrebuje kratkoročno spanje čez dan. Ugodno vpliva na telo, kardiovaskularni sistem in zmanjšuje pojav bolezni krvnih žil in srca, omogoča hitro obnovo moči.
Kakšen je čas za spanje čez dan? Vsi vemo, da po odličnem obroku počutimo sproščeno in ponavadi spimo. Zakaj se to dogaja?Želodec je napolnjen s hrano, ki jo je treba predelati v želodec, prejme več krvi in kisika. Dobava krvi in kisika v možgane se zmanjša, delo možganov se upočasni in mi želimo spati. Po raziskavi želi oseba spati v obdobju, ko se telesna temperatura zmanjša. Ta obdobja so ponoči od 3 ure do 5 ure in od 13 do 15 ur popoldne. To je najprimernejši čas za dnevni spanec.
Po dnevnem spanju se duševna aktivnost osebe dvigne in povečuje delovna zmogljivost. Telo se sprosti, stres se odstrani in se izboljša razpoloženje. Poleg dnevnega počitka se izboljša spomin, informacije se hitro in enostavno zapomnijo, domišljija se povečuje in prihajajo nove ideje.
Torej, če lahko malo spi čez dan, ga uporabite. Dobili boste energijo in se izognili utrujenosti. Toda veliko spanja ni priporočljivo, morate spati največ pol ure.Če spite, potem namesto svežine in živahnosti, boste dobili letargično in razdražljivo ali celo glavobol.
Koliko časa traja oseba, ki spi, je odvisna od osebe in okolja. Dovolj je, da ena oseba spi za 5 do 6 ur, polna energije, druge in manj kot 9 ur, da obnovijo moč in veselo. Koliko boste potrebovali za spanje, bo spodbudilo vaše telo, vsaka oseba ima svojo biološko uro in ritme, zato morate le poslušati potrebe telesa.
motnje spanja.
Vsaka oseba se sooča s tako težavo kot motnja spanja. Včasih ne moreš spati, za dolgo časa, razgrajanjem v moji glavi vse vrste prikazov, pogosto zbudi iz hrupa skozi okno, glasen zvok televizorja ali delajo v močni svetlobi, toplota in zatohlost, hladno, včasih prazen želodec ne daje spanec. Občasno se skoraj vsi soočajo s tem. Toda, če se to stalno dogaja, je treba takšne motnje spanja upoštevati kot boleča motnja spanja.
Insomnija je najpogostejša motnja spanja. Nespečnost sama ni bolezen, lahko pa je simptom številnih bolezni( endokrini, živčni, kardio - vaskularnega sistema, možgani). mozhet se stres, alkohol in psihotropne dejavnikov.
Narcolepsy je druga bolezen, povezana z motnjami spanja. Prekomerno napadi zaspanost lahko pojavijo kadarkoli v dnevu, kjerkoli( v službi, doma, na prostem, v trgovini), v vsaki situaciji. Praviloma trajajo ne dolgo( od nekaj sekund do nekaj minut), vendar so lahko življenjsko nevarne. Oseba lahko zaspi za kolesom ali prečka cesto. Drug simptom narkolepsije je nenadna izguba mišičnega tona in kapljica. Ponoči, bolnikove nočne more, je pogosto zbudi, on ne smejo spati slušne halucinacije - sliši, da je njegov eno - da se kliče, se zdi, da je njegovo telo plazil žuželke, kače, miši. Pogosto opazimo glavobole, dvojni vid, izgubo spomina.
Letargični spanec
Druga znana motnja spanja je letargični spanec. Oseba, ki je zaspala s slepim spanjem, se pogosto zamenjuje za umrlega človeka. Njegovo dihanje se upočasni, njegov utrip ni preizkušen in njegovo srce skoraj ne premaga. Vzrok letargija lahko možganski tumor, travmatske poškodbe možganov, srčno - žilna insuficienca, spalna bolezen, in tudi močna duševna šok.
Oseba, ki ima stalne motnje spanja, potrebuje zdravniški pregled in zdravljenje.
Močan spanec in prijetne sanje!