Očaranje otroka?
Zakaj telo zmehčate?
predvsem utrjevanje telesa, je potrebno, da oseba, ki lahko vzdrži sile narave, in sicer, da je organizem lahko razvijejo sile, ki lahko premagovanje podhladitev v hladnem vremenu, močan veter, mraz dež in žled. Vendar so to vremenske razmere, ki lahko zavirajo človeško imuniteto, ki obljublja mraz in druge možne bolezni, kot so bronhitis, pljučnica itd.
Poleg krepitve telesa, utrjevanje tudi zdravi:
- pozitivno deluje na živčni sistem;
- izboljša metabolizem( ali ga hitreje normalizira);
- poveča mišično moč;
- daje ton celotnemu telesu;
- izboljša cirkulacijo krvi;
- normalizira krvni tlak.
Načela utrjevanje
Če ste se odločili, da začnete trdno zasidrani, mi pospeši, da vas obvestim, da je treba redno in z določeno frekvenco storiti. Celotna točka je, da utrjevanje telesa ne more ostati konstantno, se razlikuje glede na okoliške razmere. To je, recimo, da ste uspešno opravili utrjevanje telesa v šestih mesecih, potem pa odločil, da preneha razmišljati, da je vaše telo dovolj močna in sposobna soočiti s samim prihodnosti negativnih zunanjih dejavnikov in zdravje bo vse tako dobro.
Pred kratkim so znanstveniki iz ene od evropskih institucij, je bilo dokazano z dejstvom, da ne glede na obdobje svojega utrjevanja, se telo vrne v še vedno negotovo stanje natanko en mesec "počitek".Zato je treba vse postopke ponoviti z določenim ponavljanjem, potem bo vaše telo vedno zdravo in manj boste izpostavljeni vplivu narave.
metode za omilitev telesa
Zdaj smo seznam glavnih metod otrdelost telesa, in jih urediti v naraščajočem vrstnem redu, ki je po varčujejo postopke, ki jih je treba uporabiti za začetnike do bolj "togo".
- Zračne kopeli - ta postopek se uporablja v medicinske in preventivne namene. To metodo priporočajo zdravniki. Načelo metode je učinek naravnega zraka na popolnoma golo telo. Zračne kopeli so tudi ena izmed najučinkovitejših metod v aeroterapiji.
- Sončne kopeli - izpostavljenost neposredni sončni svetlobi na človeškem telesu za njegovo ozdravitev in preprečevanje. Praviloma za utrjevanje uporabimo sončne in zračne kopeli v kompleksu.
- Hodnik bosi - začnite te sprehode v toplem času in trajajo celo leto( tudi pozimi).Čas hoje postopoma raste, v hladnem času se najprej skrčijo pravočasno, po uporabi - povečajo se. Mesto za hojo je treba izbrati previdno, tako da ni nobenih očal, ostrih kamnov in drugih predmetov, ki lahko poškodujejo stopala. Prav tako lahko začnete s peskom.
- Contrast tuš - prednosti te metode so, da sami lahko uravnavate temperaturo hladne vode. To je prelivanje hladne in vroče vode( v zameno).Za takšne postopke je potrebno nekajkrat zjutraj zaključiti kontrastno mrzlo vodo( za budnost) in zvečer - toplo( za sanje).
- Savna( savna) - po obisku se morate potapljati v hladni bazen. Ta postopek zelo dobro sprošča tudi človeško telo.
- Hladno prho - največ 1 čas na dan.
- Drgnjenje sneg - je treba začeti postopoma, je mogoče celo prvič povlecite brisačo v snegu in so izbrani, in potem - samo sneg.
- Kopanje v luknji - za najbolj začinjene ljudi. Začeti morate s prelivanjem ledene vode, nato pa nadaljujte s postopnim, a hitrim potopom v vodo( prvič traja le nekaj sekund).Plavati bi morali šele, ko poznaš reakcijo telesa na nizke temperature.
hladna voda
Utrjevanje Kot pri vseh drugih oblik utrjevanja, izlivne hladno vodo tako mora biti postopno. To je treba storiti zjutraj, po spanju.Če želite začeti, namesto da prelijete, da pripravite telo, lahko brisačo namočite v hladni vodi in jo nato zavite vanj. Ta postopek ponovite vsak dan dva tedna. Nato postopek zapletejemo tako, da gremo direktno v tuljave. Za tuljavo potrebujemo konvencionalno vedro, po možnosti s kapaciteto 10 litrov. Zvečer pred spanjem zbrati polno vedro hladne vode in jo pustiti čez noč, da bi voda lahko dosegla sobno temperaturo. Treba ga je dampinški na tak način, da vas voda udari in se ne brizga v vseh smereh.
Pravilna izvedba hlajenja vode: iti na stranišče in postala naravnost, zgrabi vedro vode in preden nalijemo vodo, globoko vdihnite in izdihnite nagnite vedro sam.
Po enem tednu znižajte temperaturo vljene vode. V hladnem obdobju leta je to mogoče storiti tako, da na balkon postavite vedro. Pozimi, če je poleg vaše hiše na ledeni luknji, jo lahko potopite vanj, namesto da vlijete. Ta vrsta utrjevanja je koristna ne le za zdravje, ampak tudi pripomore k razvedrilu in zbudi zjutraj.
Gašenje otroka
Za začetek morate vzpostaviti zdrav način življenja za otroka. Petminutni pomik z vodo ni resen. Utrjevanje otroka je njegov običajni način življenja. Najprej preživite več časa z otrokom na cesti, tudi če je preveč ugodno vreme. Zakaj se sprašujemo, kdaj je otrok bolan, se ujame v dežju ali pozimi, potem ko je preživel zelo malo časa na ulici? Vse je zato, ker ga hranite v toplogrednih pogojih in ne izpuščajte na cesto, takoj ko se sonce zaide za oblaki.
Otrok se mora navaditi na vse vremenske razmere.
Dovolite otroku, da bos hoditi doma, ni nič narobe, če se bo stati na hladnem tleh - to je normalno. Nenormalno je, če je otrok bolan, ker telo ne more zaščititi samega sebe, tudi iz tako majhne stvari, kot je hladno tla.
temperatura vode pri kopanju v kadi, se lahko zniža za udobno otroka, ker ko se je kopala v morju v poletnih mesecih, voda ni 26 stopinj. Prav tako vam ni treba nenehno zaviti otroka v topla oblačila, da bi morala ustvariti udobje otroka, in ne da bi mu znoj, in da povzroča različne prehlad. Ne pozabite, ko je otrok toplo - njegova imuniteta je ohranjena in ni pripravljena na polno odzivanje na bolezni. Zato vam ni treba izvesti nobenih posebnih postopkov za utrjevanje, zagotovite normalne pogoje za svojega otroka, to bo zanj najbolje.
Ko otrok postane starejši, lahko začnete jemati kontrastno prho, ki postopoma znižuje temperaturo vode.
Želimo vam dobro zdravje!
pravilna prehrana, telesna dejavnost in preprečevanje škodljivih navad. 