Kako odstraniti utrujenost z nog in oči doma

9 načinov, kako odstraniti utrujenost doma

1. Začnite obdržati običajen način dneva. Kakršno koli okužbo je lažje preprečiti kot zdraviti, zato, če ne želite nikoli doživljati utrujenosti, bi morali začeti pravilni režim dneva. Spi vsaj šest ur in pol, se osredotočite na svoje biološke ritme, poskušajte počivati ​​20-30 minut popoldan. Ni vam treba jesti pred spanjem, drugače je mogoče imeti nespečnost, kar pomeni trden delovni dan.


2. Če želite odstraniti popolno utrujenost in nastaviti dolgo časa, vam bo pomagal kontrastni tuš.
   instagram viewer
   Če se počutite zelo "zlomljene", vendar morate še vedno delati zvečer( doma), potem priporočamo, da se ob uporabi kontrastnega tuširanja. To bo izboljšalo pretok krvi v možgane in s tem izboljšalo delovanje. Poleg tega dobro olajša fizično napetost. In za tuširanje je dovolj preprosto: dobro namažite vročo vodo, nato mešalnik preklopite v hladno vodo in ponovno nalijte. Ponovite ta cikel 2-3 krat, nato pa dobro posušite s brisačo( suho).Čutil boš živahnost in energijo, da nadaljuješ aktivno delo.


3. Vzemite vročo kopel z borovimi iglicami. Če želite to narediti, dodajte v polno kopel 10-20 miligramov ekstrakta bora in 1-2 žlici oceanskega( ali morske soli).Če morate odstraniti utrujenost le s stopal, ukleščite samo noge v tako iglastih vročih vodah.


4. Za odstranitev utrujenosti pred spanjem pomaga vroč tuš. Seveda, pred spanjem, je bolje, da ne vzamete kontrastne prhe za sprostitev, v tem primeru je bolje uporabiti navaden vroči tuš, ki bo popolnoma odstranil fizične napetosti. Tušni razpršilec v tem primeru deluje kot masažni terapevt, še posebej, če je dobra glava, zato jo usmerite na vse dele telesa, v katerem se počutite utrujeni.


5. Aromaterapija kot najboljše domače sredstvo za utrujenost. Poleg tuširanja in vroče kopeli obvezno uporabite za sprostitev aromaterapije, ki popolnoma vpliva na živčni sistem in sprošča mišice osebe. Aromaterapija je mogoče urediti na različne načine: sveče, olja, kot tudi dodajanje zelišč v vodi, medtem ko nihate noge ali se kopeli.


6. Odstranjevanje utrujenosti z obraza bo pomagalo vitaminizirani maski. Sprostite obraz in vrat, lahko uporabite preprosto masko svežega kumarskega ali surovega krompirja.Če želite te zelenjavo dati, je potrebno po njihovem čiščenju in najpomembnejše, preden to ne pozabite pravilno izločiti obraza, tako da se vitamini bolje prilegajo v pore. Uporabite takšno masko, je najbolje v horizontalnem pogledu.Čas, ki bo trajal 5-7 minut. Po odstranitvi maske, fino dodatek bo temeljito česanje lase glave, s čimer boste opravili masažo in zasukalni del.


7. Fizično ogrevanje bo lajšalo utrujenost iz mišic hrbta in trupa. V sedentarnem načinu življenja pogosto trpimo zaradi bolečin in utrujenosti v hrbtu. Odstranitev takšnega stresa bo pripomogla k rednemu fizičnemu ogrevanju: pobočja in strij.


8. Masaža je eden od glavnih načinov za zmanjšanje utrujenosti telesa. Če imate možnost, da obiščete masažne centre ali svoje sorodnike, poznate osnove masaže in ste pripravljeni pomagati, bi morali vsekakor izkoristiti takšne situacije. Dejstvo je, da ima vsaka masaža zelo pozitiven učinek na osebo, vendar je glavna stvar, da sprosti mišice. Masažni tehnik je zelo velik, zato se ne bomo zadrževali na tem. Recimo le, da je osnova večine od njih drgnjenje potrebnih območij.


9. Zmanjša utrujenost oči, pomaga počivati ​​z računalniškim zaslonom. Tukaj je vse zelo preprosto in razumljivo.Želite, da se vaše oči več ne utrudijo z monitorja! Delajte zmerno in se odmorite! Vsi vemo, kaj škoduje računalniku, vendar ne vsi sledimo priporočilom zdravnikov, ki že več let govorijo, da delate na računalniku, bi morali odmori za 5-15 minut. V mizo pojdite s tabele, pojdite na okno ali celo pojdite na ulico. Osredotočite se na stvari, ki so na različnih razdaljah. Za 2-3 minute samo zaprite oči in sedite v temi. Izvedite preproste vaje za oči - gledajte od leve proti desni, navzgor in navzdol.