Vaje za mimične obrazne mišice: gimnastika, kontraktura( video navodila)
Mišične mišice, tako kot mišice stiskalnice, nog in rok, potrebujejo redno treniranje. Za izražanje obraza je njena oblika in barva točno obrazna mišica. Vsaka oseba, ki vedno znova izraža čustva, pogosto nasmejane, dvig obrvi in sprašujejo frowns, squints podnevi. Vendar pogosta uporaba grimaces ni vedno uporabna, zelo pogosto povzroča prezgodnji pojav obraznih gub.
Toda isti izraz obraza tudi ni dober, ne bo prihajal iz gube. Sčasoma se zmanjšajo mišična vlakna, zaradi česar mišice izgubijo lasten ton in koža se začne zamašiti. Da bi se izognili videz prezgodnjih obraznih gub in nezaželene korekcijo obrazne poteze na splošno, bi morali redno opravljati vaje za mišice izrazom na obrazu.
Kako koristno je to polnjenje obraza?
Skrčenje obraznih mišic prispeva k izboljšanju tona in elastičnosti kožnih vlaken ob ohranjanju elastičnosti. Vadba mimičnih mišic izboljša kroženje limfe, kri - lahko rečete, da je to najboljša možnost pri prizadevanju za zdravo polt.
Takšne vaje preprečuje povešanje kože na licih, odpravo podbradka in vodi popolno ovalen obraz, dober učinek posnemajo gimnastika: mišice dolgoročno ohraniti obseg in so v dobri formi, in koža postane elastična. Ta dolgoročen in globok učinek ni mogoče doseči z uporabo najcenejših kozmetičnih izdelkov proti gubam.
Usposabljanje obraznih mišic pomaga znebiti že obstoječih gub. Seveda, da se jih znebite, moraš delati malo in paziti na vaše obrazne izraze ves dan.
Kako se pripraviti na vaje za usposabljanje mišice obraza
Gimnastika za obrazne mišice, pa tudi druge oblike vadbe, je priporočljivo, da se izvedejo v prostoru z dobrim prezračevanjem. Obstaja veliko video posnetkov s sklopi vaj za obrazne mišice. Na vratu ne sme biti nobenih ovratnikov, na obrazu pa ne sme biti dodatnih las. Sedimo pred ogledalom, naslonimo se nazaj na stol. Odstranite ličila iz obraza. Nanesite na obraz kreme ne potrebujete, ne izboljša učinek treninga. Na splošno je obraz treba zariti pred uporabo kozmetike. Za več podrobnosti si oglejte spodnji videoposnetek.
Kompleks vaj za mišične očesne oči:
- Zaprite oči, štetje na tri in čim širše odprite oči. Potrebno je narediti pet ponovitev.
- Zaprite tesno in odprite oči, kolikor je le mogoče, jih lahko malo pritisnete s prsti.
- Oči nam obračamo okoli kroga - v nasprotni smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urinih kazalcev, petkrat v eni smeri in pet v drugem. Glava je usmerjena pred vami.
- v enakem položaju, gledano od strani do strani, nato pa gor in dol, pritrjevanje na vsaki strani za pet sekund, opravljajo pet ponovitev.
vaje, katerih namen je glajenje nosno-ustnične gube:
- Breathe nos, ki razkrivajo največ krila nosu, nato pa izdihom usta;
- Zapiramo zobe, vdihnemo v usta in vdihnemo nosove;
- Naredite isto, vendar izdihajte skozi nos, vdihnite skozi usta.
Polnjenje polnjenja:
- Vdihnemo skozi usta s stisnjenimi zobmi, izdihnimo, močno napihnemo obraze;
- Vdihnite s svojim nosom, istočasno narišite obraze, dihajte ustnice in napihnite lica.
vaje za mišice vratu in brade:
- dihati skozi usta, Nagnite glavo tudi na desni rami - Prepričajte se, da je rama ostane v mestu, se vrnejo v začetni položaj in izdihom usta, opravljajo isto gibanje v nasprotni smeri;
- Izvajamo iste kretnje, vendar se obračamo na straneh;
- Zdaj samo obrnite glavo od leve proti desni in obratno, ponovite večkrat.
V primeru krčenja obraznih mišic, je priporočljivo, fizioterapija kombinirati z ortopedsko zdravljenje v obliki specializiranih prelivi naročnike mišice. Priporočljivo je polnjenje v bližini ogledala.