Kako pravilno žvečiti hrano

za hujšanje in številk, vzdrževanje ni pomembno le, da bi jedli koristnoizdelkov, temveč tudi za pravilno žvečiti hrano, saj to vpliva na njegovo absorpcijo in delo celotnega organizma.

Naj žvečiti ^

nazaj v starodavni Kitajski, je bil pravi razširil: »Za zdravje narediti 50 žvečljivi za dolgo življenje - 100 Chewy".

Kot je znano, na vzhodu na račun države, za velik del dolgo življenjsko dobo, in vse do danes, in vse, ker niso samo dobro krmiti, ampak tudi odgovoren odnos do najbolj jesti hrano.

Zakaj bi hrano prežvečiti:

• tako krepi dlesni;
• notranji organi so napeta;
• na vzbujeno dejavnosti refleks ravni želodec, izboljša proces obdelave hrane, in na koncu telo absorbira najvišje hranilne snovi;Če
• jed dobro prežvečimo, potem pogoltne vse bolj izpostavljen želodčnemu soku in hitro prebavi;
instagram viewer
• Med žvečilni sline se sprosti izobilju - to preprečuje negativen vpliv izdelkov na zobno sklenino, kot tudi normalizira kislinsko-bazično ravnovesje;
• znatno zmanjša obremenitev na srce;
• Hitrejši občutek nasičenosti.

Izhajajoč iz zgoraj navedenega, ne brez razloga v času Sovjetske zveze, danih v jedilnico kabine so bile napisane različne slogane: "Previdno žvečenje hrane, si pomagati skupnosti," "Prehrana - vir zdravja" itd. Vse te trditve so že dolgo potrjeno, in.če ne žvečiti hrano, ne samo, da lahko zaduši, ampak tudi "zaslužijo" več negativnih posledic:

• bolezni želodca: gastritis ali razjeda;
• Stalni občutek lakote;
• napenjanje, napihnjenost;
• Videz prekomerne teže;
• Prebavitev.

Vemo, kaj bi se zgodilo, če je slabo žvečiti hrano, morate paziti, da tak videz navadnega kosa, ker po zaužitju velikih kosov hrane lahko bistveno upočasni proces njene predelave, in kot rezultat - obstajajo zdravstvene težave.

Da bi razumeli, zakaj je pomembno, da žvečiti hrano dobro, je treba seznaniti s shemo, s katero se vstopi v prebavni trakt:

• Po dobili hrano v usta aktivira izločanje sline, tako da želodec se pripravlja za sprejem hrane;Del
• uporabne snovi iz zdravljene slino izdelka dobro absorbira v kri;
• ustvariti ugodnejše pogoje za predelavo v želodcu, kjer se hrana pozneje, prepojen s sokom;
• Konec živila vstopi v tanko črevo, kjer se zmeša s žolča in vitamini se absorbirajo skozi črevesno steno. Končno živilo vstopa v debelo črevo - tukaj absorbira elektrolite in vodo se tvori blato.

Zdrava prebava: kako pravilno žvečiti ^

Kolikokrat ste morali žvečiti hrano

Po jogo, za ohranjanje dobrega zdravja jim pomaga pravilno žvečenje hrane: s tekočo hrano, še vedno poskušajotako dolgo, kot si lahko držite v ustih, da bi bilo mogoče zmešamo s slino in podjetja - vsaj 100-krat. V začetni fazi se lahko žveči 33-krat, količino žvečljivi, nato pa se postopno povečuje priporoča:

• prvi teden - 30 sekund na rezino;
• Drugo - po 45 sekund;
• Tretja - 1 minuta;
• Četrti in nadalje - na pol minute.

Kako pravilno žvečiti hrano: nasveti

, da se naučijo, kako jesti in ne postavljajo vprašanja o tem, koliko časa žvečiti hrano, je vredno slediti preprostih pravil:

• najbolje, da se odločijo za obrok miren kraj, kjer ne bo nihče in nič odvrnilo od procesa;
• Ne morete se muditi: vzemite vsaj pol ure, da bi jedli;
• Ko jeste, ne gledajte televizije ali govorite - vse to prispeva k izgubi nadzora;
• Sprva lahko nadomestijo običajni jedilni pribor japonske palčke: to bo kmalu navadili na te inovacije.

Zakaj žvečiti prehrane

Tisti, ki želijo izgubiti težo v prvi vrsti za pravilno žvečiti hrano, ker je to pogosto omejevanje kalorij ni dovolj za doseganje želenih rezultatov za več razlogov:

• obroke v naglici, brez občutka nastopi polnost,tudi če jeste zelo;Caught
• velikih kosov v želodcu skoraj prebavi - zato, poslabša asimilacijo hranilnih snovi, in na koncu so perehodfyat črevo, kjer utegne priti do gnitja procesi, ki jih spremlja napenjanje, trebuhu in bolezenskega stanja;
• Obremenitev prebavnih organov se zmanjša.

Pravilno žvečenje hrane: prehranska priporočila ^

Ljudje, ki želijo izgubiti težo, ki jo je treba ne samo vedeti, koliko morate žvečiti hrano, ampak jedo pravo:

• izključiti iz prehrane ocvrta in mastna hrana, ki jih ovira prebavo in spodbujajo nabor dodatnih kilogramov;
• Jejte zelenjavo, jagode, sadje, pusto meso, ribe, zelišča, začimbe: stimulirajo presnovo in blagodejno vpliva na prebavo hrane;
• Telesna dejavnost - ključnega pomena za dobro delovanje prebavnega trakta, zato je priporočljivo, da se ukvarjam s športom, keraktivira presnovo in pospeši žganje maščobnih celic.

Z upoštevanjem teh preprostih priporočil bo normalizirati absorpcijo hranil in kako prekomerne teže je mogoče hitro odstraniti, saj je žvečenje hrane je ena od faz prebavo, ki se začne v ustih.