Kako ravnati s spanjem na delovnem mestu in za volanom?
Za nas v urejevalniku pogosto dobimo vprašanja v zvezi z bojem proti spanju, zato bo današnji članek predstavljen kot odgovor na pogosta vprašanja. Torej, začnimo.
Kako ravnati s spanjem na delovnem mestu?
Če želite izključiti spanje na delovnem mestu, morate najprej narediti pravilen režim dneva, v katerem morate spati najmanj 7 ur na dan. Bodite prepričani, da se odmori med delovnim procesom.Če je mogoče, spite med njimi 15-20 minut. Kljub navidezni minimalni v časovnem intervalu je to dovolj, da nadaljuje delovno razpoloženje in nadaljuje delovno aktivnost z še večjim vnemanjem.
Če želite premagati spanec, boste pomagali močno kavo in piti približno 4-6 skodelic, da bi učinek postal resnično opazen. Vendar pa je ekipa spletne revije Vse-Sekrety.ru ne priporoča pogoste uporabe podobnih odmerkov kofeina, saj je to veliko breme za srce in gastrointestinalni trakt, ki lahko povzroči gastritis, razjede na želodcu in številne druge težave.
Poskusite izključiti monotono delo, vendar ga izmenično nadomestite.Še posebej je koristno nadomestiti telesne dejavnosti z duševnimi. Poskusite povedati glasno svoje akcije, to bo pomagalo imeti malo več nadzora nad situacijo.Če je mogoče, vzemite alternativni tuš enkrat na dan ali dva.Če ne - samo ga opere z ledeno vodo.Če je v bližini razpršilca (za rože) z vodo, jo postavite vzporedno in občasno usmerite in brizgujte po obrazu( dekleta, z ličenjem na obrazu, ta možnost ni posebej primerna).Slap v obrazu je tudi sposoben prebuditi, da zaspi. V nobenem primeru ne poskušajte priti v udoben stol ali kavč, saj bo udoben položaj telesa še naprej spodbujal zaspanost
Kako se spopasti med vožnjo?
V tem primeru močno NE priporočamo bojevanja, saj je smrtno za vaše življenje in življenje vaših potnikov. Ostati morate v prvem razpoložljivem hotelu in spati vsaj 3-4 ure, drugače lahko zaspite tik za volanom. Statistični podatki kažejo, da se več kot 50% vseh nesreč na cestah pojavlja prav zaradi pomanjkanja spanca voznikov. Ne igraj z ognjem!
Če ste prepričani v svoje sposobnosti in ni želje za spanjem, vendar samo, če se želite zaščititi pred zaspanostjo, morate za prekinitev ustaviti vsako drugo 2-3 ure. V kateri, morate iti iz avtomobila, hoditi, piti kavo, čaj ali energijske pijače. Jejte bolj sladko.Če je mogoče, damo 15-20 minut in vzemite kontrastno prho.
Kako ravnati s spanjem čez dan?
Če še niste spali celo noč in čez dan imate več nalog, ki jih je treba opraviti, se boste seveda morali boriti s svojim spanjem. Naredite to na naslednji način: nalijte se s hladno vodo, lahko neposredno iz vedra. Pijte močan čaj 1-2 kozarca, lahko z limono. Prav tako je priporočljivo, da poskusite zdravilo, imenovano "Doppelherz", je zdravilo, ki pomaga povečati telesno in duševno delovanje. Okus je povsem sprejemljiv in ni tako škodljiv kot kava( v velikih količinah).Še posebej to zdravilo je priporočljivo za tiste, ki morajo opraviti teste ali preglede po nespametnih noči.
Obstaja še eno ljudsko sredstvo, ki pomaga v boju s spanjem čez dan - kozarec mineralne vode, rezine limone in nekaj žlic medu. To celotno podjetje pomešate in pijete v gulp. Okus je tudi prijeten in traja dolgo časa.
Kako se spati v nočnem izmiku?
Ponoči spanje ni zelo težko. Tukaj lahko uporabite vse zgoraj navedene nasvete, vendar se boste izogibali spanju težko. Zato priporočamo mešanje močne kave s kolo( v razmerju od 50 do 50).Ne gredo v posteljo ali sedite v položaju, ki je primeren zate, saj vam to lahko povzroči spanje nasprotno. Vzemite se z nekaj zanimivega( igranje, govorjenje po telefonu, klepetanje po internetu, gledanje televizijske serije itd.).