To je najhitrejše - oziroma najbolj nevarno za zdravje - način, da se poslovite od sovražnih desetih dodatnih kilogramov. Svetujemo vam, da se sklicujete le v skrajnih primerih.
Torej, kako izgubiti 10 kg na teden? Za začetek vam ponujamo več možnosti za najučinkovitejše diete za zmanjšanje telesne teže, kar vam bo pomagalo doseči svoj cilj.
Raztovarjanje posta za 7 dni
Prvi dan.6 kozarcev mineralne vode brez plina čez dan.
Drugi dan.4 skodelice mleka skozi dan, zeleno jabolko pred spanjem( ob 21.00).
Tretji dan.6 kozarcev mineralne vode brez plina čez dan.
4. dan. Zelenjavna solata belega zelja, korenje in zelenjava, oblečena z 1 žlica.rastlinsko olje( po možnosti oljka).Količina solate je litrski lonec, jo je treba razdeliti na tri dele.2 skodelice vode ali nesladkanega zelenega čaja. Dan pet.4 skodelice mleka skozi dan.
Šesti dan. Zajtrk - kuhano jakce kuhano jajce, kozarec nesladkanega čaja. Drugi zajtrk je kozarec zelenjave( krompir, korenje, zelje).Kosilo - 100 gr.kuhana govedina, 100 gr.konzerviran zeleni grah. Za prigrizek, večerjo in drugo večerjo( pred spanjem) - eno jabolko.
Sedmi dan.Čez cel dan - pol skodelice( 100 gramov) skute, 2 skodelice mleka, pred spanjem - 1 kozarec zelenega čaja brez sladkorja.
Ta post je precej učinkovit, vendar ne bo vsakdo vzel ven.
Sadje Diet za teden
Drug učinkovit način, kako izgubiti težo za 10 kg za en teden je stroga sadna prehrana. Za 7 dni morate jesti 10 kg katerega koli sadja( razen grozdja, banan, datumov).Dnevna poraba vode( čaj) mora biti 2 skodelici.
Prvi dan.1 kg sadja.
Drugi dan.1,5 kg sadja.3., 4. in 5. dan.2 kg sadja. Dan šest.1,5 kg sadja.
Sedmi dan.1 kg sadja.
Kako izgubiti 10 kg teden brez diete?
Če se ne želite mučiti z dieto, lahko poskusite z vrsto izdelkov za hujšanje, ki obetajo impresiven rezultat prvih 7 dni uporabe. Tablete, ometi ali vložki za hujšanje - izberite vas. Ekstremni ukrep je liposukcija - z njeno pomočjo se lahko za nekaj ur znebite težkih kilogramov, vendar so posledice te operacije zelo veliko na zdravje.
Kako izgubiti 10 kg v 10 dneh?
Ponastavite 10 kg v 10 dneh bolj realen kot teden dni. Vendar pa tukaj ne morete storiti brez stroge prehrane - v tem primeru zelenjave.
Vegetable Diet za 10 dni
Dnevna količina ponujenih izdelkov je treba razdeliti na 4-5 sprejemov. Prav tako morate piti približno 1,5 litra mineralne vode na dan brez plina ali nesladkanega zelenega čaja.
Prvi dan. Puree od 1 kg krompirja.
Drugi dan.1 - 1,5 kg svežega zelja.
Tretji dan.1 kg kuhanega repa.4. dan.1 kg surovega korenja. Dan pet.1 kg jabolk.
Šesti dan.1 kg svežih kumar.
Sedmi dan.1 kg jabolk.8. dan.1 liter mleka z nizko vsebnostjo maščob. Dan devet.1 liter kefirja z nizko vsebnostjo maščob.
Dan deseti.100 gr.kuhani riž.
Kako izgubiti 10 kg na mesec?
Nedvomno je najbolj resničen in najvarnejši način, kako izgubiti težo za 10 kg, "dolgotrajno" prehrana 1-2 meseca. Poleg tega lahko v takšnem obdobju izgubite težo in brez pomoči prehrane.
Dieta za hujšanje 10 kg, izračunana za mesec
Ponovite meni, ki je na voljo 3 dni za mesec.
Prvi dan. Zajtrk - 2 tbsp.kuhana ovsena kaša, 1 majhna banana, kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob. Drugi zajtrk je jabolko ali oranžna. Kosilo - 150 gr.solata iz katere koli zelenjave, 2 žlici.jetrna pašteta, 2 rezine rženega kruha, kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščob. Prigrizek - jabolko ali hruška. Večerja - 100 gr.kuhane ali parove ribe, 100 gr.kuhana zelenjava, 50 gr.kuhani riž.Druga večerja je kozarec z malo maščobnega jogurta.
Drugi dan. Zajtrk - 3 žlice.muesli, 1 majhna banana, kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščob. Drugi zajtrk je jabolka ali hruška. Kosilo - 100 g govejega mesa ali piščančjega mesa, 2 rezine celega zrna, 150 gr.zelenjavna solata. Prigrizek - oranžna ali grenivka. Večerja - 1 majhen pečen krompir, 150 gr.solata iz zelenjave. Druga večerja je kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob.
Tretji dan. Zajtrk - 3 žlice.muesli, kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščob. Drugi zajtrk je jabolka ali hruška. Kosilo - 100 gr.kuhani fižol, 150 gr.solato iz sveže zelenjave, kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob. Prigrizek - kozarec jogurta z nizko vsebnostjo maščob. Večerja - 1 pečen krompir, 2 rezine črnega kruha, 100 g govedine ali piščančjega mesa. Druga večerja je kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob.
Kako izgubiti težo na 10 kg za mesec brez diete?
Za to obdobje lahko izgubite 10 kg brez strogih diet in dragih čudežnih izdelkov za hujšanje.
Najprej morate prilagoditi svojo prehrano, začeti jesti pravilno in uravnoteženo. Ne jedo več kot 1500 kalorij na dan.Če želite to narediti, morate pozorno prebrati tabelo vsebnosti kalorij v izdelkih in skrbno sestaviti dnevni meni, pri čemer izključite vse sladkarije, moko, maščobne, začinjene in dimljene omake, alkoholne in gazirane pijače.
se naslanjajo na zeleno zelenjavo - pomagajo znebiti telesa škodljivih snovi, spodbujajo normalizacijo metabolnih procesov, sežiganje prekomernih maščob. Zelenjavna in ovsena kaša, sveža in kuhana zelenjava, sveže sadje, polnozrnati kruh, goveje meso, piščanec in ribe morajo biti obvezna sestavina v meniju. Potrebno je veliko piti - najmanj 2 litra mineralne vode brez plina, nesladkanega zelenega ali črnega čaja, zeliščnih dekokcij.
Vsak večer( ne prej kot 17.00) opravite nabor vaj telesflex, callanetics ali joge.Če je mogoče, obiščite bazen in savno. Več si na prostem - samo sprehod ali jog.
Poskusite se izogibati stresu, ki lahko pripelje do želje po jedi. Prizadevajte si za samopodobo, sodelujte pri samoupravljanju, vsak dan, da se sami zavedate, da boste zagotovo izgubili težo. Dnevno stehtajte na lestvicah in veselite se pri vsaki teži.
To je vse, kako izgubiti 10 kg na teden, 10 dni in v roku enega meseca. Svetujemo vam, da ne pohitite in izgubite težo brez škode za vaše zdravje. Srečno!
Hitro in enostavno izgubiti težo za 10 kilogramov - sanje mnogih ljudi, ki trpijo zaradi bogatih oblik. Ali je to mogoče?Če želite in upoštevajte določena pravila - da. Vendar pa ne pozabite, da tako ostro izgubo teže ne more vplivati na stanje telesa na pozitiven način. Zato pri izbiri metode za odmetavanje dodatnih 10 kg dajete prednost daljšim različicam prehrane.
Kako izgubiti 10 kg na teden?
