Kako izboljšati spomin in pozornost - izboljšanje spomina in možganov

Spomin je poseben proces možganske aktivnosti, zaradi česar ljudje zapomnijo in odpokličejo informacije. Dober spomin je potrebno v našem času vse: študentje, in poslovnež in vodja voditelj. Spomin je mogoče izboljšati v vseh starostnih obdobjih in vse zahvaljujoč izjemni zmožnosti možganov za izboljšanje in učenje. Figurativno rečeno, človeški možgani z dobrim spominom, kot so knjižnice, kjer je vsaka knjiga na svojem mestu, vsaka knjiga hrbtenice podpisana. Po potrebi lahko hitro najdete vse informacije. Oseba s slab spomin "knjig", so raztresene naključno, in poglej ta nered nekaj zelo težkega. V tem članku vam bomo povedali, kako izboljšati spomin in pozornost z ljudskimi pravili.

Vzroki slabe pomnjenje

Nedvomno, kakovost pomnilnika je odvisna od fizioloških in psihično stanje telesa, tako da kako izboljšati spomin in delovanje možganov? Morate trenirati možgane s posebnimi vajami in nenehno ohranjati ton.

Na primer, to pogosto najdemo pri ljudeh z motnjo pozornosti. Ne osredotočamo dovolj pozornosti na nekaj, ne moremo se spomniti ne le podrobnosti, temveč dogodek kot celoto.

Vse vaje za izboljšanje cilj pomnilnika za ustvarjanje povezav med predmeti, so "niti", za kar bo treba pritisniti na sprožilec, če je to potrebno spomin.

Eden od načinov je dokazano mnogo, mnogo generacij - predelne shranjenih na delu, če je to potrebno, na primer, da se spomnimo vsako zaporedje številk: telefonsko številko, kodo, geslo, številko računa. Ne more nič mobitel številko razdeljeni v skupine številk: se jih spomnimo veliko lažje kot v celotnem zaporedju.Če ponavljamo eno skupino številk, se takoj spomnimo naslednje - ena potegne drugo. Vendar pa se zaveda, da je spomin na človeka, in sicer, kratkoročni spomin lahko sprejme do pet ali devet kosov, ni več.

Drug način je rimiranje. Ta metoda temelji na naravni sposobnosti možganov, da zapomnijo ritmično urejene besede.

Druga metoda, ki je tudi zelo znana in zelo priljubljena - to je vezava dveh nepovezanih predmetov, z drugimi besedami, v asociativni metodi.Če je, na primer, še enkrat, morate zapomniti vse številke, se spomnimo nekaj življenja, povezane s to številko, s čimer se ustvarja združenje. Priporočljivo je, da uporabljajo to metodo za študij tujih jezikov, pobral združenje za vsako besedo, za hitro in dolgotrajno pomnjenje.

Učinkovit način je vizualizacija. Predstavljajte si, kaj potrebujete v supermarketu ob hiši za živila. Kako se boste spomnili, kaj kupiti? Lahko naredite seznam in vzamete s seboj, lahko pišete in zapusti hišo, poskusite, da se spomnimo, kaj zajema, in je mogoče vizualizirati svoje potovanje v trgovino, saj veste, kako se nahajajo oddelki. Preden greste v nakupovanje, vizualno predstavite shemo vaše poti v trgovini - vam je zagotovljeno, da se ne bo pozabilo.

V sanjah možgani strukturirajo vse, kar se je zgodilo čez dan. Informacije, prejete pred sanjami, so dobro zapomnjene. Ta metoda se študenti pogosto uporabljajo: namesto cramming predavanj, samo jih prebrali pred spanjem in vse "posnet na skorji."Druga dokazano, da če mislite, da o problemu pred spanjem, zjutraj lahko dobite pripravljen rešitev problema, je sama prišla k tebi v glavi v obliki navdiha.

Stres

treba ukvarjati z pozabe v stresnih razmerah, na primer, ko ga potrebujete za nujen klic, in ne pozabite, telefonsko številko starega prijatelja, čeprav jo poznate povsem na pamet tisočkrat razpis za to? Seveda.

Obstajata dva načina za boj proti temu pozabljivost: bodisi naučiti upravljati stres, ki ga naprava ne prikaže sploh, ali pa, da bi obvladali tehniko sproščanja z manifestacijo tega pojava, da bi jih lahko obvladali, umiriti in dati informacije, ki jih potrebujete, da bi našli izhod iz kotičkov spomina.

kaj želiš izboljšati svoj spomin:

1. Fizična dejavnost. Dobra fizična oblika pomeni tudi dober spomin. Zakaj, vprašaš?Ker je zaradi fizičnih vaj možganov nasičen s kisikom, ki najbolj ugodno vpliva na miselne procese, vključno s spominom.
2. Popoln spanec. Kronično pomanjkanje spanja škoduje duševnim sposobnostim. Z rednim pomanjkanjem spanja se zmogljivost možganov zmanjša za 20-30 ali celo 50 odstotkov. To velja tudi za spomin. Družabnost
3. .Dokazano je, da imajo socialno aktivni ljudje boljši spomin in na splošno ohranjajo svojo življenje dlje. Osamljeni ljudje, ki redko komunicirajo s prijatelji, so glede tega težji. No, dobi nekaj živali, na primer, pes. Moč
4. .Jejte prav, tudi v prehrambeni hrani, bogata z aminokislinami, antioksidanti in maščobnimi kislinami, kot so omega-3 in omega-6.Bodite prepričani, da jedo zelenjavo, sadje in zelenjavo, ribe, jajca, pijte veliko čiste vode.