Kako razviti čustveno stabilnost - zmago nad stresom

Na žalost so stresi že dolgo postali sestavni del našega vsakdanjega življenja. Pogosto, ko se soočajo z izrednih razmer, Neobučen oseba ne takoj razumeti, kako bi moral reagirati in kaj ne: vprašati koga za pomoč ali za rešitev problema sami. Ko so misli v moji glavi zmedeni, je preprosto nemogoče narediti pravo odločitev. Ampak uravnotežena oseba s hladnim umom je zmožna logičnega premišljenega delovanja in natančnega izračuna. Z nepričakovano nastalimi nestandardnimi razmerami se bo lahko spopadel le lastnik zgornjih lastnosti. Za enostavno in hitro reševanje vseh nalog ob ohranjanju miru je potrebno nenehno razvijati čustveno stabilnost. Ampak daleč od vsakega od nas ve, kako razviti čustveno stabilnost, to je sposobnost, da ohranja nadzor nad čustvi. Večina ljudi, zlasti preveč občutljivih žensk, obvladuje svoja čustva, se zdi ogromno dela. Toda v resnici ni tako težko narediti, seveda, če redno vadite. Psihološko usposabljanje je treba narediti korak za korakom v majhnih korakih, vsakič, ko določimo doseženi uspeh.

Trenutno obstaja veliko število usposabljanj, v kateri psihologi pomagati vsem, ki se želijo naučiti nianse nadzor nad svojimi čustvi. Toda ne pozabite, da v času usposabljanja, potrebnega za delovanje, kot na lastne misli in telo, saj je znano, da se človeško telo odziva takoj za vse dražila.

Prvi koraki

1. Če želite popolno tišino, bi morale začetek biti kot pametno japonski, delo spretnost pacified kontemplacijo lepote( zahvaljujoč da čudovite pokrajine na dovolj planet).Če nimate možnosti rednega zabavo v naravi, je zelo primerna za usposabljanje kontemplacijo lepih slik, ki prikazujejo pokrajino na njej.
2. Po spoznavanju spretnosti kontemplacije se naučite mirno pogledati na osebo( brez trzanja ali pogleda proč).Če želite to narediti, morate izdelati tako imenovani defocused pogled, to pomeni, da ne bi smeli gledati v eni točki, ampak na osebi kot celoti.
3. Zaženite poseben prenosni dnevnik. Strani so razdeljeni v štiri stolpce. Vsaka od njih, naslov: "nič posebnega", "zelena", "rumena", "rdeča".V dnevnem zapisu stolpcu vsi dogodki: stolpec z naslovom "zeleno" - manjši dogodek z naslovom "rumeno" - povprečna stopnja težavah, in v stolpcu "rdeče" - strašno neprijetno višja sila stanje. Poklic zagotovo težaven, vendar ta dan diferenciacija življenjskih epizod vam bo pomagal, da spremenite svoj odziv na to, kar se dogaja, nato pa majhne težave, izgublja svoj pomen, se lahko selijo iz zelenega stolpca "nič posebnega" stolpec, in tisto, kar so, na primer, srečanjaoznačeno v rdečem stolpcu, ki ga prenese na rumeno. Zahvaljujoč natančni analizi dogodkov, ki so se zgodili čez dan, boste usposabljali svojo čustveno odpornost na stresne situacije in se počasi naučili, da ne skrbite za nepomembne razloge.

Značilnosti uma

Kot lahko vidite, v teh vajah ni nič težjega.Če se s svojimi lastnimi prizadevanji, boste sčasoma postali bolj miren in razumen človek, bo to pomenilo, da je vaša čustvena stabilnost večja, in da ste na poti izboljšanja kakovosti njihovega življenja.

Sposobnost krepitve praga odpornosti proti stresu je ena izmed značilnosti človeške psihe. Vsakič, ko po stresnih izkušnjah naša psiha nagiba k ponovni vzpostavitvi ravnovesja. Izkazalo se je, da ima človeštvo neverjetno sposobnost, da psihološko prilagoditev morebitnih škodljivih dejavnikov, ampak prag čustvene občutljivosti posameznih ljudi. Zato se v istih stresnih trenutkih obnašamo drugače.

Sledi usposabljanju čustvene stabilnosti, začenši z uresničevanjem lastnih pomanjkljivosti in pomanjkljivosti, saj močno ovirajo izvajanje načrtovanih načrtov. Po takšnem zavedanju načrtujte načrt za njihovo odpravo in odločno nadaljujte z usposabljanjem.Čez nekaj časa boste začeli opazovati, da se vaše podjetje uspešno in pravočasno izvaja, nezadovoljstvo drugih izgine, vaša čustvena stabilnost pa se stabilizira.

Za dodatne stimulacije za delo na sebi, pogosto sem se spomnil, da ljudje z nizkimi čustvene stabilnosti, ne želijo ali ne morejo nadzorovati svoja čustva, so obsojeni za dokončanje alarm, izkušnje, poškodbe in žali joyless življenje.

In zadnji nasvet. .. Poskusi, da se pravočasno znebiti negativnih čustev, ki jih zaužitjem vase, v vsakem primeru, ne splash izvajajo notranjo agresijo na druge.