Kako se znebiti čustev zamere - spopasti se z žalitvijo
Občutki pogosto vodijo naša dejanja. Težko je zanikati, da ti ukrepi, na žalost, včasih povzročijo neprijetne posledice. Ni ga razumela, ni ga želel razumeti - kot rezultat, zamere, morda celo dvostranske. Ne razmišljamo o tem, kako se lahko to konča, če občutek zamere povečuje velikost in pospeši.
Nezadovoljstvo je eno najmočnejših kompulzivnih čustev, katerega manifestacija negativno vpliva predvsem na tiste, ki jo doživljajo. Reševanje od njega ni tako enostavno. Nezadovoljstvo je orožje porazov naših duš, ki jih nadomeščamo pod napadom, ne da bi razmišljali o posledicah.
zamere Manifestacija
lahko zameri, da ne komunicirajo s storilcem, motenih v njegovi prisotnosti v svojem okolju, daje njegov naslov trdi tiho ali jok - to storiti, kot želite, in toliko, kot je potrebno. Toda ti ukrepi ne morete spremeniti sveta okoli vas. To je, če bi želeli spremeniti slabo vreme. Ali je mogoče pričakovati videz sonca namesto zasenčenega dežja, če se grčiš?Ljudje okoli vas ne zanima, kakšno napako ste zadavili. In vaš zlorabnik bo vedno izgovor za katerokoli od njegovih dejanj.
Nezadovoljstvo na nepričakovanih dejanj drugih - to je samo vaš obrambni odziv na situacijo, ki menite, da je narobe. V vsakem primeru jih ocenite tako. Nezadovoljstvo napade občutek vašega dostojanstva, samozavest. Resenting iščete za zmanjšanje psihološki stres, oklepa ta občutek kot za rešilna bilka, v upanju, da ostanejo pri življenju, vendar neizogibno gredo na dno.
V osrčju tega občutka je pričakovanje, da boste dobili drug izid položaja. Seveda se lahko spremeni, vendar ne zaradi vaših prizadevanj. Ta mehanizem, pošast, ki ste ga ustvarili v sebi, ne bo mogel le nadzorovati vas, temveč vas bo tudi "pojedel" z drobljenci.
pričakovanja in realnost
naivno verjeti, da so ljudje, ki živijo na podlagi svojih politik, načrtov in ciljev, bo delovala v skladu z vašimi pričakovanji.
Zakaj? Morda zato, ker niste tako pomembni, kot ste pričakovali. Morda je ta oseba podcenila vaša pričakovanja ali linijo vedenja, ki ste ga že zgradili, ali pa ga preprosto ne zanima. Neumno je verjeti, da so vsi ljudje vodeni po plemstvu in nepremostljivosti. Spomnimo se biblijske situacije, ko je Jezus Kristus slišal od ene osebe, hvaležnosti za zdravljenje ducat ljudi. Ali lahko vsak od nas pričakuje več?Občutljiv odnos do nas, ampak dar dar usode, ne pa obveznosti, ki jo je treba še zaslužiti. Včasih uporabljamo nezadovoljstvo kot pripravljeno obliko reakcije na dogodek, ki nam ni všeč.Vendar takšen stereotip obnašanja ni vedno rešitev za težave.Če bo nekega dne ta stereotip( nezadovoljstvo) pomagal, potem bo v naslednjem času lahko uničil.
Ni čudno, da pravijo: "nosijo vodo na užaljenem".
To je prvi razlog.
Drugi razlog je, da gledam zamere samo ti, odtoki, sežge svojo notranjost, svoj um, in samo tvoje.
Nezadovoljstvo je nož, ki vas zadene s stranico, ki je obostrena. Ali je vredno stalno "dajanje svoje krvi"?Dobitek eno - da se naučijo upravljati z mehanizmom za pošast, po analizi navodila.
Kako se znebiti negativnih čustev
leksikograf Buast Pierre, avtor edinstveno slovarju francosko, je trdil, da je treba krivice zabeležena na pesku, in dejanja grind na marmor.
Filozofski pristop k življenju vam omogoča, da se znebite negativnih čustev in psihosomatskih bolezni. Za začetek je treba sam po sebi prepoznati pojav neprijetnega občutka - "da, bil sem užaljen".Opazite razliko pri sprejemanju odgovornosti: ne "sem bil užaljen", ampak "sem bil užaljen."
Poraz neprijetnega občutka bo pomagal določenim korakom.
- Opišite svoja občutja zamere z vsemi občutki: kako se je spremenilo razpoloženje, kakšne misli so se pojavile, kako se je vedenje spremenilo. Koristno je razložiti občutke na papirju, nato pa raztrgati listič.
- Kakšna so čustva, ki jih povzroči vedenje ali obnašanje storilca( brezupa, jeza, sovraštvo, strah itd.)?
- Razmislite, kako bi moral storiti zlorabo, da se niste počutili poškodovane. V tem primeru je bistvenega pomena, da delec ne uporabljamo "ne".To je, namesto da "ne bi smel kričati na meni za vse", da se uporablja "moral bi me odpeljati in se pogovarjal".
Odgovorite na vprašanja:
- Zakaj storilec storil tako, in ne kako drugače;Kateri so bili razlogi? Odgovor mora vsebovati pojasnila, ne pa izgovor kršitelja.
- Ali je storilec pričakoval moja pričakovanja? Odgovor na to vprašanje bo predstavil stopnjo odgovornosti nasprotnika.
- Ali to počne vsakdo ali si zasluži?
- Ali lahko ta oseba ustreza mojim idejam o njem, ali je sposoben izpolniti moja pričakovanja?
Spustite občutke nezadovoljstva. Spustiti, nato pa se znebiti čustev čustev, da se poslovite od nje. Zbivanja in odpuščanje so enake korenske besede.
Analiziranje vzroka za kaznivo dejanje
Pri obračanju zdravnika vedno upamo, da bo dal pravilno diagnozo, torej ugotoviti vzrok bolezni.Šele po tem se lahko boriš z boleznijo.
Tukaj je nekaj primerov. Bunasta hrapavost v javnem prevozu in na drugih mestih zastajanja velikega števila ljudi ni nenavadna. Razlog za to je slaba vzgoja storilca, ki nima nič opraviti z vami. Torej, ni nobenega razloga, da bi kompleksi "negovali" komplekse v sebi ali, še bolj, "preoblikovali" samospoštovanje.
Odziv na kritike v kolektivnem delu ali celo družini zahteva analizo obnašanja kritikov.Če oseba, ki kritizira, uživa opazovanje vašega odziva, potem imate pravico, da mu odgovorite enako( pod pogojem, da njegove izjave nimajo konstruktivnega razloga).Sčasoma, odgovorite na nasprotnika, boste prepričani, da ne bo sledi vašega zamere.
Najtežja stvar je, da se ukvarjate s težavami, ki jih je povzročil ljubljeni. Navsezadnje si prvotno menite, da je vaš zagovornik. V takšnih razmerah je vaša samozavest najbolj nagnjena k upadu. Vsak nasvet, najverjetneje, bo neuporaben.
Morda je vaša občutljivost posledica slabe "zapuščine".Tako grozljivo navado se lahko izposodijo od bratov, sestre ali celo staršev. Slaba življenjska lekcija nujno zahteva preusposabljanje, poteka celoten potek odvajanja in "ponovno pridobivanje" novih znanj za sebe.
Mnogi odlikujejo vzgojo sočutja zase, iz katerega dobijo užitek, takšen mazohistični užitek iz dejstva, da sem "rojen pozimi in ne poleti;in moji starši so slabi;in z državo( poklic, žena, avto. ..) nisem imel sreče. Sem žrtev številnih okoliščin, sramota. .. "
Vi, taka "žrtev okoliščin", na kateri ni nič odvisno, kdo je bil izpustljen, uporabljen in pozabil, je lahko žal, vendar samo enkrat. Radodarnost in človeška prijaznost na žalost nista brezmejna. In potem je vaš svet čim bolj ozek, postal bo tesen in neudoben. Pot iz te situacije je opisal kitajski filozof Lao Tzu, ki je trdil, da nam bo ves svet pripadal, ko bomo razumeli, da se nismo ničesar pritoževati.
Pogosto nezadovoljstvo povzroči občutek krivde. To so posledice nepravilne samoocenjevanja: "Nisem takšen," "Nisem vreden", "Jaz sem poražitelj" itd., "Zato me tako neustrezno obravnavajo".Takšna ranljivost je dovoljena le v otroštvu, to je v kratkem obdobju nastanka osebnosti.
Analiza vaših pričakovanj
Od ljudi okoli vas, zlasti od blizu ali pomembnih za vas, pričakujete veliko, morda preveč.
Če se to ne naredi, se lahko vaša reakcija manifestira v obliki nepričakovane agresije, sovraštva, maščevanja, solz, krivde, jeza itd. Ali se spomniš o prekršku, ki ste ga naredili po dnevu, letu, petih letih. .. Izberite to s tega seznama, ki vam je všeč več.Res je, da ni mogoče izbrati nič dobrega. Kje je izhod?
V odpuščanju. Odpustite storilcu, ne glede na to, kako težko je bil ta proces.
Če napovedujete situacijo v obratnem vrstnem redu( nekoga ste užalili), potem vedno upamo, da vam bodo drugi lahko odpustili.
Zgoraj omenjene metode samodejnega usposabljanja o tem, kako se znebiti občutkov nezadovoljstva, vam omogočajo, da uresničite svojo moč nad svojimi čustvi, vam bo zagotovila samozavestno in samozadostno osebo, ki bi bila srečna.