Kako zmanjšati stres - odstranimo stres s preprostimi učinkovitimi metodami

Stres - na žalost je to znak, je zdaj postalo sestavni del naših Grozničav življenja. Ogromen pritisk stresnih dejavnikov nenehno vpliva, obravnavamo jih tako na delu kot doma. Izogibajte se srečanja z je stres nemogoče, ampak, da se naučijo, kako upravljati stres in ga moramo zapustiti, ne da živeti normalno življenje v sodobnem svetu, je nemogoče. Zaradi dolgotrajnega stresa se celo zmanjša imunost.Če želite shraniti najbolj dragocene stvari, ki jih imamo - zdravje, nasvete o tem, kako zmanjšati stres, se morate spomniti in uporabljati v vsakdanjem življenju.

Med sociologi priljubljena aforizem, tako imenovani Thomas izrek: "Če se stanje opredeljeno kot pravi, to je resnično v svojih posledicah."Z drugimi besedami, iz katerega koli "letenja", če želite, lahko naredite "slona".Glavna naloga boja proti stresu je preprečiti pojav principa stresa. Seveda, včasih vzrok za stres je tako pomembno, da je nemogoče, da bi se izognili živčni napor, vendar bolj pogosto težimo k pretiravati pomen tega, kar se je zgodilo. Poskusite nekaj trenutkov prezreti situacijo, razumeti. Ali je vredno vaše izkušnje?

slopped negativno

Če dejavnik stresa ne premagali zgoraj opisan način, je treba znebiti negativnih čustev. Izkoristite negativno energijo, ki vas preliva. Kako? Dejansko je enostavno. Nekdo pomaga glasba vključena glas, nekdo mora kričati( ne pozabite, da je po škandal, ki je izrazil vse, potlačeno, postane lažje na duši), nekdo takoj umiri, potem ko je "revnimi" blazino. Lahko prevesti svojo jezo v ustvarjalne smeri, ki jo pripravi ustrezno sliko, ali izliti svoje srce, ki opisuje vse, kar so nezadovoljni, na list papirja.

Meditacija

Prva pomoč za stres je pravilno dihanje. Takoj, ko začutite, da izgubite svojo hrepenenje, takoj začnite nadzorovati dihanje. Pri doživljanju stresa boste opazili, da dihate površno. V tem trenutku uresničite svoj vsak dih in izdih, globoko dihajte in počasi izdihajte. Hitro in neopazno se boste vrnili v mirno stanje.

Meditacija se lahko obravnava ne samo za posebne tehnike, temveč tudi za posebne sprostitvene mehanizme, ki jih razvije oseba sam. Znano je, da mnogi ljudje poslušajo svojo najljubšo glasbo. Na primer, nekaj pesmi, ki zbujajo prijetne spomine, lahko vzpodbujajo razpoloženje za več vrst velikosti. To je opazil, da blagodejno vpliva na psihično stanje klasične glasbe, še posebej, Liszt, Čajkovski, Schubert, Vivaldi, kot tudi zvoki narave: šelestenje listja, zvok morja, petje ptic. Precejšen učinek lahko dosežemo tako, da vročo kopel z morsko soljo in aromatičnimi olji - je popolnoma sprosti in odvrača od slabih misli.

Avtomatiziranje je tehnika neodvisne psihološke pomoči, ki jo lahko pripisujemo tudi meditativnim tehnikam. Takšna samo-hipnoze, ki ga petje spodbujajo fraze, da bi pomagali izboljšati samozavest, razvijajo samozavest.

Preklapljanje

Če neprijetne misli preganjajo, poskusite sami zasedajo v vsakem poslu, ki vas v veselje. Na primer, dlje časa ste pregledovali stare fotografije, jih dali v album, vendar jih je vsakdo izklopil. Zdaj je čas, da se tej uri posvetimo nekaj ur: in to storite in se spomnite veselih trenutkov svojega življenja.

Lahko se namerno ustavite tudi sami. Ko menite, da ste že na robu, s silo volje prisilite, da razmislite o nečem drugem. Morda na začetku tega ne boš mogel storiti, toda po več poskusih bo vse to delovalo.

Kako ne za lajšanje stresa

Nekaj ​​besed o škodljivih načinov za lajšanje stresa.

1. Preveženje. Kot veste, so nekateri ljudje grešili z motenjem svojih težav. Prekomerne količine problemov vzroki težo hrane, težave s težo povzroči stres - začaran krog izkaže. Seveda pa si lahko privoščite, da bi jedli čokolado, od nje ne škodi, samo dobro. Verjetno veste, da čokolada pomaga pri ustvarjanju hormona sreče. Ampak ne prejedite.
2. Alkohol. ima sproščujoč učinek, vendar je problem, da ti odmerki, ki so neškodljiva za človeško telo, ki je nima želenega učinka. Tudi pijan, boste dobili le začasno olajšanje, naslednji dan bo problem vrniti in poravnati še večje breme na ramenih. Torej je vredno tega?
3. Kajenje .Kadilci pod stresom običajnega gibanja vzel cigareto in luči. Tako se sprostijo. Ampak, če ne kadite v njihovo vsakdanje življenje, in uporabljajte samo cigareto, kot pomirjevalo, imejte v mislih razliko med kadilec in nekadilec je zelo tanka.
4. tablete. Sodobna industrija se je naučil, da bi denar in stres s sprostitvijo antidepresive. Ja, so učinkoviti, ampak koliko stranskih učinkov imajo. V skrajnih primerih jih lahko enkrat pijete.

Zdaj veste, kako zmanjšati stres in kako se ne ukvarjati s stresom. Srečno in dobro razpoloženje!