Dieta brez ogljikovih hidratov: meni, njegove značilnosti

Dieta ogljikovih hidratov, ki jo bomo vam danes dali , je eden najbolj učinkovitih.

Vsi verjamemo, da je krivec naše prekomerne teže maščob. Vendar ne razmišljamo o količini ogljikovih hidratov, ki jih uporabljamo. In navsezadnje je to v telesu ponovno ogreto in se naseljuje na problematična področja telesa v obliki maščobe.

Danes je veliko o diete beljakovin. Torej, kaj je to? Beljakovine prehrana sestoji večinoma iz beljakovin in maščob - omejena uporaba ogljikovih hidratov, zaradi katerih vse maščobne obloge so, ki so se nakopičile v človeškem telesu, ki se uporablja kot vir energije.

Prednosti in slabosti dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

S takšno prehrano, hrano in meni mora vključevati meso, ribe in zelenjavo. Vendar pa je treba upoštevati tako imenovani glikemični indeks hrane, ki upošteva raven sladkorja v krvi, in hitrost, s katero se dviga v telesu.

To pomeni, da če uporaba nekaterih proizvodov vodi v hitro povečanje sladkorja v krvi, telo ne porabi energije iz maščob, temveč iz glukoze.

Glavna prednost prehrane z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov je, da ne povzroča občutka lakote, saj je ta prehrana zelo hranljiva in negovana.

Z dieto brez ogljikovih hidratov ne morete jesti slaščic in moke.

Tudi, ko takšna prehrana lahko pomanjkanje energije, kot je prehrana ogljikovih hidratov brez neuravnotežen, saj nima potrebno količino energije. Pomanjkanje ogljikovih hidratov v človeškem telesu vodi do izčrpanosti.

Uporaba diete beljakovin lahko prinese bolezen ledvic in bolezni gastrointestinalnega trakta. Razlog za to je velika količina beljakovin v njem.

Poleg tega jemanje mesa s takšno prehrano vodi v zvišanje ravni holesterola v telesu. In ko omejite količino ogljikovih hidratov v telesu, se tvorijo ketonska telesa, ki pa imajo strupeni učinek na možgane.

Menu №1

Po prvi različici je zajtrk sestavljena iz jajc z 2 jajci s čebulo in gobami. Služi se v polovici žita pšeničnega zrnja, rezine melone, kave ali čaja.

Kosilo je sestavljeno iz solate s piščancem, nesladkanega čaja ali sadne pijače brez sladkorja.

služil za večerjo pokal zelje juha, zrezek v olivnem olju, solata surovo zelje, čebulo in korenček in paro brokoli z syrom. Mozhno prav tako enostavno, da pijejo pivo.

Priporočljivo je, da med obroki porabite sončnična semena in bučna semena.

Menu №2

Po drugi različici take prehrane je zajtrk sestavljen iz pol jabolka, 3 jajca, 150gr.skuta z nizko vsebnostjo maščob.

Za drugi zajtrk je solata paradižnika in kumaric skupaj s 1. st.l.rastlinsko olje in 300 gr.pusto goveje meso.

Za kosilo morate jesti enako kot pri drugem zajtrku.

Večerja je sestavljena iz 5 jajc, ki jih je mogoče zamenjati z ribami in 250 gr.skuta z vsebnostjo maščobe 9%.

Previdno izberite živila brez ogljikovih hidratov, če želite izgubiti težo.

Video nasveti o proteinskih dietah

Priporočamo, da si preberete ta video.

Meni za dan:

Skrivnost beljakovinske prehrane:

Kako učinkoviti so diete protein: