Kateri oreški so najbolj uporabni za ženske in za tiste, ki so na dieti
Za začetek je majhen uvod v potek biologije. Kaj je oreh? To je plod grmovja ali drevesa z jedilno jedjo. Zato se na primer arašidi ne morejo šteti za matice.
Morda smo vsi slišali veliko o prednostih oreškov.Že dolgo časa je spor med prehrano, kateri so matice najbolj koristen za pohudeniyai, ali jih lahko načeloma obstaja, se drži diete. V našem izboru bomo povedali o najbolj priljubljenih sortah tega uporabnega izdelka in izračunali kalorično vrednost.
Vodja našega seznama: oreh
Zakaj vodja? Ker so na voljo oreščkov, ki rastejo na odprti prostori naše velike države( razen makadamije, ampak je poslastica), v njem je največja količina hranilnih snovi. Na primer: železo, kobalt, mononenasičenih maščob, karoten, tanini, in vitamin C, kar je 50-krat večja od črnega ribeza.
Ena minus - 656 kcal na 100 gramov. Vendar pa zaradi dejstva, da se maščoba mononenasičenih Kljub temu je uporaba orehov v prehrani je povsem dopustno, čeprav v zelo omejenih količinah.
pistacije
Ti oreški zniževanje holesterola, toni kardiovaskularni sistem, vrne moč in vsebujejo magnezij, kalij, vitamin B6 in druge koristne minerale.
Vsebnost kalorij - 610 kcal na 100 gramov.
Almond
Normalizira prebavo, ki se uporablja pri kuhanju in kozmetologiji. Ima v sestavi: vitamini E, B2, B3, fosfor, cink, baker, železo, kalcij, magnezij.
Hranilna vrednost - 640 kcal na 100 gramov.
Osnove
Najbolj masten naših eksponatov. Vsebuje do 80% maščobe, podobno kot v oljčnem olju. Tudi v teh koristnih gozdnih jedrcih so številni vitamini skupine B, E in železa.
Vodilni delež kalorij: 700 kcal na 100 gramov.
Pinjole
Povečajte imuniteto, normalizirajte holesterol, pomagajte pri krčih in nespečnosti. V
sestavku so: vitamini A, B, D, E in vitamin F, jod, fosfor in 20% proteina ima podobno strukturo na jajce.
Kalorije: 620 kcal na 100 gramov.
Če povzamem vse navedeno, na vprašanje "Ali lahko jedem oreščke z dieto", damo nedvoumen odgovor: lahko, vendar zelo previdno. Ker so tako okusne, da bo težko omejiti eno ali dve, vsebnost kalorij pa je še vedno visoka.
Ločeno, seveda, je vredno govoriti o prednostih oreškov za žensko in moško telo.
Veliko lepih dame skrbi vprašanje: ali so ženske dobre? Navsezadnje vsebujejo toliko beljakovin in maščob. Seveda je koristno, ker vrednost snovi, ki jih vsebuje, odtehta njihovo kalorično vrednost. Oreh je še posebej koristen za zdravje žensk. Po njegovih besedah, zmanjšuje tveganje za nastanek raka dojke, razvoj neplodnosti in krepi stene krvnih žil.
Za moške ima posebna prednost cedrova oreh: pomirja živčni sistem( in moški so bolj nagnjeni k obremenitvam), povečuje jakost in ima obnovitveni učinek na celoten organizem.
Rad bi tudi razmislil o koristih in poškodbah oreškov za otroke. Za začetek prehranjevalci priporočajo prehranski nasvet po treh letih. Seveda ni prepovedano, da bi dveletnemu otroku dali oreh, vendar moraš paziti, da se ne zaljubljuje na njih, saj imajo orehi precej gosto strukturo.
Prav tako lahko povzročijo zelo hude alergijske razmere, ki jih bo lažje prenesti v starejšo starost. Poleg tega so oreški močno prebavljeni in lahko povzročijo črevesne motnje.