Kako hitro zaspite - kako hitro zaspite
Sposobnost, da hitro zaspite, je zelo koristna in pomembna kvaliteta osebe v sodobnem svetu. Obstaja toliko zanimivih in neraziskanih stvari okoli nas, da preprosto nismo imeli nobene pravice, da bi zapravljali svoj čas, spati, vključno z.
Nikoli nisem obžaloval, da so preživeli nekaj ur, da se preprosto potopijo v orožje Morpheusa? Najverjetneje, mnogi vedo, kaj je. In če si ne želite nikoli razmišljati o tem, kako hitro zaspite, preberite članek. Odkriva vse skrivnosti hitrega spanja.
Priprava postelje
Obvezni pogoji zdravega in zvočnega spanja: čisto posteljno perilo in udoben žimnico. Pravijo, da lahko barva notranjosti in perila vpliva tudi na spanje. Topne barve lahko ustvarijo veliko bolj udobne pogoje za spanje.Čeprav je kakšna razlika, kakšne barvne ozadje? Poleg tega spimo z zaprtimi očmi in v temi.
Obvezno prezračevanje
Zelo težko je zaspati v prostoru, kjer je zamašen in kjer je zastarel zrak. Poleg tega lahko takšna soba vodi do dejstva, da se boste ob jutranji prebudi občutili močan glavobol. Zato je zelo pomembno, pred spanjem v posteljo, da prezračite sobo, v kateri počivate.
Hodite pred spanjem
Želite vedeti, kako lahko hitro zaspite? Potem šele hoditi zvečer pred spanjem na svežem zraku. Idealna možnost za tako zabavo je park. Ampak, če ni takega bližnjega, se bo v primeru izrednega dogodka sprehodil po prometni cesti.
Hrana ponoči - ne! Ne jejte ponoči
Nikoli ne ponavljajte ponoči. Bolje je, če zadnjič vzamete hrano približno 3 ure, preden greste spat.
Neznosno veliko želite jesti, vendar je včeraj daleč od 6. ure? Potem izberite kefir ali banana, in ne velik del pepelov.
Ne potrebujete športa pred spanjem
Fizična vadba lahko vzburi samo vaše telo, vendar se ne umirja. Zato si skoraj ne želite spati.Čeprav je možen drug scenarij, se boste toliko utrudili, da ne boste imeli nobene moči za nič, razen za sanje. Ampak kot se je izkazalo, to ni zelo koristno za tiste, ki skrbijo za svojo prihodnost.
Ta pet pravil je lahko univerzalna in primerna za skoraj vsako osebo. Toda na žalost niso dovolj vsi.Če ste jih preizkusili in niso dali nobenega učinka, niste hitro zaspali, preberite preostala pravila, ki jih lahko imenujemo "težka artilerija".
Vodni postopki pred spanjem
Ali ne zaspi? Potem vzemite sproščujočo toplo kopel. Zelo pomembno je, da je voda v njej topla in ne vroča.Če imate kopalne soli, jo lahko raztopite v vodi - to se bo izkazalo za koristno ne le za spanje, temveč za zdravje na splošno.
Postavite okoli sveče, dodajte nekaj aromatičnih olj( po možnosti kamilice ali sivke) v vodo in se potopite v vodo. Da, malo kot poceni nasveti iz melodramov, vendar pomaga biti super.
Toplo mleko ali zeliščni čaj
Ali vedno hodite v posteljo ob približno istem času? Potem nekje, eno uro pred tem dogodkom, popijete kozarec toplega mleka. Ampak priporočljivo je, da ne dodate sladkorja ali medu. Lahko zamenjate mleko s čajem. Je najboljša zeliščna( kamilica, meta ali anis).Čaj iz teh zelišč ima presenetljivo sproščujoč in pomirjujoč učinek.
Borilne literature
Da, da, ne bodite presenečeni! Nikoli nisem opazil, da je v šoli, ko si spal v nekaj dolgočasnega, a strašno pametna knjiga, spet prišel skoraj takoj? Ali se spomnite študentskih dni. Ali se nisi naveličal nad dolgočasnimi predavanji o zelo dolgočasnih predmetih?
Najti torej zelo nezanimivo knjigo in jo začnite brati, vendar je v postelji. Morda ne bo trajalo pol ure, saj ne boste opazili, da ste zaspali.
Vse misli down
Zelo pogosto spanje ne pride ravno zato, ker je naša glava preobremenjena z vsemi vrstami misli in izkušenj. Ko greste spat, ne razmišljajte o načrtih, gradite sanje in stvari. Poskušajte izsušiti vse svoje misli in glave. Da, ne za vsakogar bo enostavno, vendar lahko poskusite.
Ko se ne morete ločiti od dnevnega vrveža, premislite, kaj ste zaspali. Govorite sami sebi: nič ne mislim, zaspim se.
Ali poznate še en učinkovit način, kako se znebiti nepotrebnih misli? Preprosto preklopite svojo pozornost na dihanje, začnite poslušati.
No, ali so vam ta vprašanja pomagala zaspati? Ne? Potem za vas obstaja nekaj rahlo nenavadnih načinov, kako hitro iti v posteljo. Preberite.
Hitro premikanje z očmi
Odprite oči in začnite hitro prevajati oči iz enega predmeta v drugega. V tem primeru nobeden od njih ne sme imeti oči. Po približno dveh minutah boste občutili, da bodo vaše veke, tako kot bi postale težje, in tako bo kmalu prišlo sanje.
Napetost mišic
Za polovico zategnite vse mišice svojega telesa. Nato ponovite to ponovitev 3-4 krat. Za mnoge to pomaga, da bi proces zaspanega nekoliko hitreje. In boljši učinek je mogoče doseči, če združite to metodo s tistim, ki vam svetuje, da poslušate vaše dihanje.
Uporabite domišljijo
Narišite sliko v svoji domišljiji. In nato začnite, nato izbrišite, nato povečajte. Predstavljajte si, ali se med ogledovanjem fotografij premikate po miški. Po tem poskusite zavrteti sliko v svoji domišljiji. Pravijo, da se, če se vse naredi pravilno, metoda izkaže za neverjetno učinkovita.
Kako posebne storitve
zaspijo Potrebujete ležati na hrbtu, poskušajte popolnoma sprostiti vse mišice in zaprite oči. Potem navijte učence. To je položaj očesa, ki je naravni pri spanju. Nikoli nisem opazil, kako spi oseba s pol odprtimi očmi? Njegovi učenci so res "gredo" navzgor.
Na splošno zdaj veš, kako hitro zaspite.Če ena metoda ne deluje, poskusite kombinirati več naenkrat. Ena je dovolj, da pijejo zeliščni čaj, drugi pa morajo nujno vse svoje misli spraviti iz glave.