Nosečnost med nosečnostjo - nespečnost med nosečnostjo

9 najsrečnejših mesecev ženskega življenja so pogosto zasenčene s tako majhnimi, a zelo neprijetnimi težavami, kot so toksikoza, hudo zgago ali nespečnost.Če se lahko s pomočjo prilagajanja prehrane še vedno spopadeš z zgago in toksikozo, potem je nespoštljivo, kaj storiti z nespečnostjo.

Kadar je nespečnost

Mnoge nosečnice imajo nespečnost že v prvem trimesečju. To je posledica hormonskih sprememb v telesu. Organizem, kot je bilo, je mobilizirana, pride v stanje pripravljenosti za boj. Vsi njegovi sistemi začnejo delovati s polno zmogljivostjo.Čeprav nič ni vidno od zunaj, zdaj pa delo že poteka s polno hitrostjo.

Zakaj obstaja nespečnost med nosečnostjo

Pravzaprav obstaja več razlogov.

Nelagodje na področju želodca

Naraščajoča maternica vedno bolj napolni prostor v trebušni votlini vsak dan. Za druge organe, tudi za želodec, je še vedno malo prostora.Če ste pred spanjem imeli tesno večerjo, potem prezasedeni želodec v tem »skritem okolju« ne bo enostavno v celoti obvladal svojih dolžnosti. In posledično - obstajajo resni in boleči občutki v levem hipohondriju.

Neudobna drža

Pogosto ženska z dolgo nosečnostjo in s tem precej velik trebuh je zelo težko najti primerno postavo za spanje. Konec koncev, mnogi so navajeni, da spijo na hrbtu, in ta drža med nosečnostjo je zelo nezaželena, saj noseča maternica pritiska na hrbtenico in diafragmo. Zakaj je dihanje težavno in v hrbtu so bolečine. Torej, ali vam je všeč ali ne, se morate navaditi na spanje na vaši strani.

Pogosto nagnjenost k uriniranju

Ta točka je mogoče razložiti z istim stiskanjem notranjih organov. Mehur nosečnice stisne maternica in ne more več namestiti velike količine urina.Če želite odpraviti to težavo, morate slediti dvema enostavnima praviloma:

• Poskusite ne piti približno tri ure pred spanjem.
• Pri naslednjem obisku v stranišču poskušajte nekoliko nagniti naprej, tako da se mehurček popolnoma izprazni.

Nožni krči

Pogosto se številne ženske med nosečnostjo zbudijo ponoči, ker so mišice ščitnice prinesle hudi krč.Konvulzije med nosečnostjo povzročajo pomanjkanje elementov v sledovih, kot so kalij, kalcij in magnezij. Kakšno sanje po tako nenadnem in zelo neprijetnem prebujanju!

Overstrain. Ne samo fizično, ampak tudi duševno.

Ali je čas za upočasnitev hitrosti? V trenutnem stanju vam ni več tako težko dobiti obremenitev, ki ste jih postavili na ramena pred nosečnostjo. Pogosto zamenjajo obdobja dela in čas počitka. Verjemite mi, vas bodo mnogi kolegi razumeli. Tudi mnoge matere skrbijo misli v bližnji prihodnosti: kako bo potekalo rojstvo? Je vse v redu z otrokom? In obstaja veliko, veliko stvari, ki so povezane z njenim novim statusom mame. Zaradi vseh teh izkušenj lahko prihodnjo mamo celo mučijo nočne more.

Toddler toddler

Da, dnevna rutina nekaterih "puzozhiteley" morda ne sovpada z dnevno rutino svojih mame. Popoldan, ko se mama hodi in premika, otroci zibajo in večino časa spijo. Toda ponoči, ko se je moja mama udobno spravila v posteljo in odšla, so mnogi otroci začeli prave "plese".

Neznosni srbenje kože v trebuhu

S povečanjem trebuha koža na njej se začne raztezati, kar včasih povzroči zelo neprijeten srbenje.

Kako se zdraviti z nespečnostjo med nosečnostjo?

Priprava na spanje se začne zjutraj. Sliši se čudno, kajne? Ampak to je samo na prvi pogled.

• Naučite se sprostiti. Po napornem dnevu je zelo pomembno, da se lahko sprostite. V nasprotnem primeru boste zaradi prekomernega dela morali dolgo časa brati in postreti v postelji.Če se zvečer čutite, da ste zelo preobremenjeni, se obrnite na vse gospodinjske opravke in malo pozadelnichaite, preberite knjigo, se toplo kopajte in poslušajte glasbo za sprostitev.
• Če je dnevni spanec postal navada, potem za dan ali dva poskusite opustiti. Mogoče je razlog za nespečnost, da dobiš dovolj spanca čez dan?
• Če po vašem mnenju nimate dovolj aktivnosti čez dan, potem poskusite, na primer, za plavanje ali za dolge sprehode( seveda ne v mestu, a nekje bližje naravi).Morda želite narediti nekaj bolj ekstremne in narediti plesni razred?
• Odpravite navado ležanja v postelji čez dan. Lahko gledate televizijo ali preberete knjigo, ki sedi na stolu.
• Če so vzroki za nespečnost nočne more, potem poskušajte umakniti slabe misli. Poiščite pozitivno!
• Parfraziramo dobro znani izrek - bogati večerji ponudimo sovražniku. Ničesar ni treba odpovedati od večerje. Ampak naj bo sestavljen le iz lahkih in uporabnih izdelkov. Namesto večernega čaja lahko piješ decokcijo kamilice, ki ima sproščujoč učinek.
• Da bi srbenje v trebušni regiji prenehalo motiti, kupite posebno kremo iz strij, ki bo mehčalo in navlažilo kožo.
• Mnogim ljudem pomagajo sproščujoča lahka masaža pred spanjem. Spodnji krči lahko pomagajo z masažo stopal in gležnja.
• Če dojenček v želodcu za nekaj časa ni šala, ga poskušajte umiriti z blaženimi potezami trebuha in mu poješ pesem. Otrok bo občutil tvojo ljubezen in naklonjenost in kmalu bo tiho.
• Za udoben spanec kupite posebno blazino za nosečnice. Mimogrede, je vedno koristno za vas in med dojenjem.
• Če ne obstajajo kontraindikacije, vam bo ljubezen pomagala osvoboditi nespečnost.
• Prezreti spalnico pred spanjem, nosite lahka oblačila iz naravnih materialov.

Ali je nespečnost škodljiva med nosečnostjo?

Razmislite o tem, kaj vas čaka po rojstvu otroka? Pričakuje se, da boste pogosto nočno zvišali, da bi hranili ali spremenili otroka. V naravi se nič ne zgodi brez razloga. Morda vas že zdaj narava pripravi na vse težave materinstva. Ne obupajte, ne bodite živčeni in zdravite nespečnost kot nekakšen trening. Bodite potrpežljivi, še vedno je malo!