Izdelki, ki spodbujajo hujšanje
Opozorilo! Ko se izvaja z ustrezno obveščeni, ne samo za hujšanje telo kompenzira pomanjkanje prehranskih kalorij iz odvečne maščobe, ampak tudi vpliva na mišice, predvsem mišice na obrazu in vratu.Če želite shujšati, ne zmanjšanje porabe energije z zmanjšanjem nepotrebne porabe živalskih beljakovin( meso, ribe, jajca), ampak da le majhno spremembo hrane, katere telo dobi beljakovine.
Kakšne vrste mesnih izdelkov lahko pojedo? Vsako belo in rdeče meso, svinjina, razen( v majhnih količinah, lahko brez maščobe svinjsko šunko in jetra, bogato z minerali in vitamini), in divje ptice( prepelice, koza, zajec, zajec).Priporočljivo je, da se zmanjša poraba piščančjega in račjega mesa.
Prepovedano je jesti: meso gosi in puranov, meso in ribje konzervirane hrane;mesni fazan, kaviarjeva riba in mleko, mesni ekstrakti in koncentrirane juhe, klobase, različne obarje, jedi z omakami in ocvrto meso.
Lahko jeste vse, kuhano ali ocvrto, vendar najboljše od vseh rehnih rib z nizko vsebnostjo maščob, ki vsebujejo malo soli, bogato z beljakovinami.
Majhni zneski lahko jedo mastne ribe: piškur, postrvi, jegulje, jesetra, losos, sardoni, trska, skuša in sardine, tuna. Od rakov in mehkužcev - rakov( zlasti v konzervah) in ostrig.
Ne preveč se ukvarjate z jajčnimi jedmi, saj je jajčni rumenjak zelo bogat z maščobami. Jejte čim več zelene zelenjave in solate. So bogat z minerali in vitamini, ki spodbujajo telesno presnovo, izboljša naravno obrambo telesa pred nalezljivimi boleznimi, pomagajo preprečiti ali zdraviti utrujenost.
Zelenjava olajša občutek lakote. V vlaknih, ki jih vsebujejo, telo ne absorbira, ampak spodbuja prebavo in peristaltiko v črevesju. To je zelo pomembno za uspešno zdravljenje debelosti.
Sadje ima enake prednosti kot zelenjava, pri zdravljenju debelosti pa mora biti njihova poraba omejena. Ne prepusti se bananam, kostanjem, datumom in figam, še posebej suhim, saj je njihova okusna lupina bogata s škrobom. Jejte manj mandljev, oreščkov, ki vsebujejo veliko maščob.
Mleko in mlečni izdelki. Na žalost pijemo malo mleka. Potrebno je, da v naši prehrani zasede ustrezno mesto. Pri zdravljenju debelosti je še posebej koristno sveže posneto mleko, saj vsebuje malo maščobe.
Nizko kalorična prehrana mora vključevati različne sire, zlasti trde sorte( nizozemsko, parmezansko, švicarsko).Kislo-mlečni izdelki so zelo koristni.
Sladkor je skoraj čist ogljikov hidrat, škrob pa vsebuje v velikih količinah.
je znano, da so ogljikovi hidrati šteje vir nastajanja maščob, ki se odlagajo v telesu kot maščobe rezerve, pogosto nepotrebne. Zato omejite porabo riža, testo izdelkov, krompirja. Pekovski izdelki se lahko jedo v razumnih količinah.
Živila, začimbe in zelišča, uvožena v majhne količine hrane, izboljšajo njen okus. Naučite se kuhati jedi z muškatnim oreščkom, nageljnimi žbicami, kumini, žafranom, cimetom, janežem, koprom, južnimi zelišči. Znatno povečati prebavljivost in izboljšati okus čebule, taragona, česna, peteršilja - resničnega skladišča vitaminov in mineralov.
Ne pijte alkohola, ker v telo injicirajo prekomerne kalorije. Omejite porabo tekočine med obroki, preprečite vzburjenje čezmernega apetita. Toda pozornost! Pomanjkanje vode v telesu lahko povzroči prezgodnje staranje tkiv.
pijte zmerno, predvsem pijače, stimulira metabolizem in izločanje toksinov iz telesa. Te zahteve so izpolnjene, čisto vodo, mineralno vodo, zeliščne čaje in infuzij zelišč, rahlo kuhana čaj in kavo.
Ko štetje kalorij upoštevati ne samo težo in kalorično vsebnost izbranih živil, ampak vsebino maščob, beljakovin, ogljikovih hidratov, mineralov in vitaminov. S tem se poveča učinkovitost zdravljenja debelosti in preprečuje škodljive učinke, ki bi lahko imeli ti proizvodi na telesu.
pri pripravi prehrambenih izdelkov priporoča stehtati natančno ravnotežje, ne pa ukrep, ki ga oko.