Nasveti za vsak dan
1. Uporabite bel kruh namesto belega.
2. Ne uporabljajte industrijskega sladkorja, kolikor je mogoče, in ga nadomestite z nerafiniranim "temnim" sladkorjem.Še bolje je nadomestiti sladkor z medom.
3. Uporabite, če je mogoče, morska sol namesto rafiniranega. Izogibajte se jesti soli pogosto.
4. Prednostno rastlinsko olje živalskim maščobam. Poskusite jesti manj živalskih maščob. Rastlinsko olje je bolje vzeti nerafinirano, zlasti oljčno olje, ima ugoden učinek na jetra.
Oseba, ki dobro prenaša oljčno olje, lahko vsak dan zjutraj popije eno žlico na prazen želodec. Učinkovit je za zaprtje in razjede želodca. Oljčno olje je dobro za prehranjevanje s pomarančnim sokom.
5. Zavrzite ocvrto hrano.
6. Jejte manj krompirja in več riža. Priporočljivo je jesti krompirja pogosteje kot 1-2 krat na teden. Posebna vrednost je nezadosten riž.Pečen krompir je koristen v koži.
7. Eno pšenico kuhamo in sproščamo. Pšenica ima visoke prehranske lastnosti. Izvlečena pšenica se pripravi, kot sledi: 50-100 g zrn speremo in namočimo v vodi v široki in majhni posodi 24 ur. Nato se voda izsuši, posode s pšenico so prekrite z mokro krpo in dajo v vročino. V tem stanju se vzdržuje do videza ohrovta z dolžino največ 1 mm.Črno mora ves čas ostati mokro.(Drugi strokovnjaki po kaljenju svetujejo, da izberejo samo zrna z belimi kalčki in zavreči zeleno z zelenjavo.)
Opomba: Vostokova).8. Jabolka je eno najboljših plodov. Uporabite jih na prazen želodec. Jejte sadje mandljev, arašidov, kostanjev.
9. Izogibajte se uporabi konzervirane hrane. Predlagajo jim zamrznjeno in sušeno sadje in zelenjavo.
10. Koristno je, da pijete naravne sokove, zelenjavo in sadje, ki jih ni možno konzervirati in ne prezračevati.
11. Nikoli ne polni. Med obrokom želodec napolnimo s hrano za približno 2/3.
12. Med jedjo ne poskušajte piti vode. Voda razjeda želodčni sok in prekinja svojo funkcijo.
13. Kadar jeste, misli naj bodo zasedene izključno s hrano. Vzemite hrano v mirnem in dobrem razpoloženju.
14. Poskusite, da ne mešate sadja in zelenjave, žitaric in mleka v eno posodo. Sadje je treba jesti manj kot pol ure pred drugo jedjo.
15. Enkrat tedensko se vzdržite hrane, ki uporablja samo vodo.
Izvleček iz knjige Tibi Yusuf Yusufov "Ancient tadžikistan medicine o zdravju"
Vsakdo, ki vstane zjutraj, bo okus občutil v ustih.Če se mu zdi sladek okus, se bo težko počutil v možganih in telesu. Moramo mu dati krvo z vsemi sredstvi. Potem pojdimo, razložimo vse narave. Bitter v usta obroča bo začutil, kdo okus, mu povej - Safra je razlog. Hladno in kislo, mora jesti - ne bo pustil, da bi bolezen raste.Če okusi kisel okus v njegovih ustah, je takoj znan - Savda je razlog. Moral bi biti sladek z maščobo, če hoče biti zdrav in močan. Vzemi neprijeten v ustih, če se to zgodi - veste, da se je ta limf prekomerno nabiral. Hrana mora biti vroča, tudi suha s hrano.Če takšen režim opazuje, naj bo že leta že napreden, še enkrat bo zdrav, kot mladenič, postal.Če je v ustih občutek, da je okus slan, se je nabralo slabe snovi. Najprej mu pusti bruhanje. Naj bo odvajalo prej.Če se naučite po srcu, boste blokirali pot brez bolezni.