Prehod na kompleksne gimnastične vaje

je vaš otrok že začel izvajati ta program, in zdaj je čas, da se premaknete na bolj zahtevnih gimnastičnih vaj. Seveda, razen za tiste vaje, ki so navedene v nadaljevanju, obstaja še veliko drugih, zato vas prosimo, da jih dodate po lastni presoji, pri čemer upošteva interese in želje otroka.

Nekatere vaje, ki se uporabljajo za razvoj mobilnosti in razvoj vestibularnega sistema, smo povedali.jo začeti z vajami, ki so najbolj priljubljeni pri vas in vaše malo športnika.

Izberite s seznama tistih 10 prevoženih vaje, s katerimi bi si želeli začeti. Vsako od njih naredite vsaj enkrat dnevno.

Prvič, vaša naloga je, da bi vaš otrok naučiti, kako izvajati te vaje sami. Po tem ga spodbujajo k izboljšanju hitrosti in agilnosti pri izvajanju teh vaj, seveda, ne smemo pa zanemariti varnost in užitek.

Sledi vsakemu izmed 10 izbranih vaj za vsaj eno minuto. Skupno dnevno trajanje je 10 minut.

Ne pozabite, da poveča intenzivnost vadbe, ki je potreben za razvoj vestibularnega aparata. Hitreje izvede ali da vaja, je hitrejši vestibularnega aparata prilagoditi težo in položaj telesa v prostoru. Po drugi strani pa je ta proces prilagajanja prispeva k pospešeni razvoj funkcij v možganih, ki so odgovorni za ravnotežje in orientacijo v prostoru.

1. Hoja s predmeti v rokah

2.

3. valjanje roll naprej

4. valečih nazaj

5. zamahu na gugalnici

6. hoja na terenski

7. Prenos

8. sprehajalne tramovi na različnih višinah, na primer spregrado.

9. Dviganje( stopnice, lestve, dvorana pletenje drevo, in tako naprej. D.)

10. skoki navzdol

11. Skok

12. Skok

13. Bouncing na eni nogi

14. Jumpingvrv

15. hoja na log( Brus)

16. Handstand

17. Naseliti

18. Premik čepe( gor-dol)

19. pirouettes( rotacijski kot so tiste, ki bi balerino)

20. Ostali običajno, je opazil, stranska

21. Rocking

22. hoja kamni razporejena na majhni razdalji od vsake druha

23. Nihajoča na vrvi

24. dolgih sprehodih

25. zapreke( vključuje potrebo po skok in lezenje pod ovir, ki se nahaja na različnih višinah od tal)

26. Gibanje lestve preko prestrezanje roke( normalna, nazaj,vstran in zavrti)

27. listek oglasno

28. tek trampolin

29. trampolin dveh metrov in na eni nogi

30. Polnjenje in ponjave z na dotik z orožjem

peš pri oblikovanju mozeg vestibularni aparat je končana in vaš Reubenza uspeh na vseh vajah aktivne bilance programa, je mogoče izboljšati na različne vaje, ki zahtevajo sposobnost ohranjanja ravnotežja. V tem primeru ni omejitev.

Doman je prepričan, da je aktiven razvoj možganov raje gimnastiko in balet, kot gibanje v teh športih in umetnosti popolnoma spodbujajo vestibularnega sistema. Vendar pa lahko izberete in umetnostno drsanje, potapljanje, deskanje, drsanje, smučanje, skok s palico, judo ali aikido - z drugimi besedami, vse, kar hočeš, ker je vaš otrok v celoti pripravljena za vse vrste telesne dejavnosti.

Vaja 1. valjanje na svoji strani in roll naprej

vaš otrok že ve, kako to storiti vse. Sedaj je vaša naloga je, da ga preprosto spodbuditi, da to stori hitreje in toliko krat zapored. Drži na isti frekvenci, ki je prej potekala, s temi vajami 4 ure na dan.

Razširite razdaljo. Na primer, če je prvi otrok valjanih brez ustavljanja 5 metrov, nato pa čez nekaj časa pustiti Rolls 10-15-25 metrov.

Enako velja za travnato gričevje naprej. Naj vaš otrok postane vse več.Vaš cilj - zagotoviti, da je razdalja, "prelazna" s pomočjo somersaults, tudi 25 metrov.

Postopoma se bo otrok naučil iztovarjati po somersu. In to je začetek akrobacije. Lahko prispevate k njegovemu uspehu in mu daste možnost, da se premaknete na majhno pobočje. Za vsako od teh vaj je dovolj 5 minut na dan.

Vaja 2. Hoja po vrstici

Za najboljše rezultate vam Doman svetuje, da vadite to vajo v dve fazi.

• Korak 1. Ko se otrok nauči hoditi po celotni dolžini palice samega, ga začnite učiti, da hodi po tem žarku nazaj. Za predjed, lahko pogleda nazaj, vendar ga postopoma naučiti brez njega.

• Korak 2. Ko se otrok samozavestno sprehaja po žarek tako naprej naprej in nazaj, lahko začnete postopoma povečevati višino palice. Ampak ne pretiravajte: visoka je 30 cm.

Ko vaš otrok napreduje, postopoma povečajte število prehodov vzdolž celotne dolžine vrstice do 25-krat na dan.

Intenzivnost te vrste vadbe je odvisna od tega, kako hitro lahko otrok stopi naprej z obrazom in nazaj, pa tudi z višine palice.

Vaja se izvaja v času, ki ga otrok potrebuje za en sprehod po vrstici. Najmanjši dnevni čas je 5 minut.

Vaja 3. Spustite se nazaj Ko vaš otrok uspe s plaščem, ga začnite učiti, da se pomakne nazaj. Pomagajte mu, da to naredi na različnih površinah - na podstavkih, preprogi, travi.

Kot pri potopih naprej, lahko najprej uporabite nagnjeno pobočje. Naučite svojega otroka, naj pravilno drži roke: najprej mora roke obdržati na tleh, in v trenutku somersaulta, rahlo dotaknite prste s svojimi rameni.

Pogostnost prve vadbe je najmanj 10-krat na dan. Sčasoma traja največ 5 minut.

Cilj je, da vas naučimo, kako prati, ne da bi se zaustavili na razdalji 25 metrov.

Vaja 4.

podgane Kot smo že omenili, je najboljši atletski projektil za otroka roke staršev. Preden otrok spozna gimnastične obroče, lahko s pomočjo rokov opravljate somerske iz vizumov.

1. Obrnite se na otroka. Dovolite mu, da si priglasi palce svojih rok. Za varčevanje, zgrabite zapestja. Otrok povlecite tako, da lahko zavije svoje noge okoli pasu.

2. Nežno nagnite otroka na tla, ga zavarujte s kolenom. Otrok se bo spustil spodnje in spodnje, dokler mu bo stegna nad glavo. V tem trenutku se bo pojavil somersault. Vaša naloga je, da otroke držite roke, da preprečite pad mladega telovadca.

Vaja 5. Vzgajanje U PRYZHKI Otroci se plezajo in spuščajo po navadnih stopnicah, vrvi in ​​vrvi s vozli. Kaj menite o

o plezanju dreves? Plezanje na različne predmete, ki se plezajo skozi njih, spuščajo navzdol, popolnoma razvijajo vestibularni aparat. To se spodbuja tudi s skakanjem čez ovire, skokom v dolžini, skokom navzdol.

Otrok je skoraj nemogoče zadržati te dejavnosti, zato boste pametno ukrepali, če ga boste naučili na varen način. Zagotovite najprimernejše varno okolje in ga stalno gledajte.

Skupno dnevno trajanje takih vaj je od 5 minut.

Vaja 6. Swing press

Ta vaja ne spodbuja neposredno razvoja vestibularnega aparata, ampak pomaga krepiti mišice v rokah in trebuhu. Brez slednjega je nemogoče doseči pravilno izvajanje vaj aktivnega ravnotežnega programa.

Stojte za otrokom. Dovolite mu, da si priglasi palce svojih rok. Za varčevanje, zgrabite zapestja. Otrok povlecite tako, da bodo vaše roke povsem upognjene na komolcih. Otrok mora večkrat dvigniti izravnane noge, tako da so vzporedni s tlemi.

Ko so otroške roke precej močnejše, se lahko iste vaje izvaja na švedski steni ali na vodoravni palici.

Tako je čas za pregled. Kaj je treba storiti za zgodnji fizični razvoj otroka, glede na Doman?

• Od prvih dni otrokovega življenja razvite njegov motorni intelekt, vestibularni aparat.

• Z 2-3 tedni začenjajo obremeniti otroka in ga naučiti plavati. Začnite s 3-4 tedni masaže in od 1,5-2 mesecev - gimnastiko. Ne pozabite uskladiti svojih dejanj s svojim zdravnikom.

• Ko se otroka uči, da dobro sedi, ga začnite naučiti, da ujamejo in vržejo veliko žogico. Najprej ga bo otrok pritisnil na želodec, nato pa se naučil ujeti z dvema dlani. Po tem lahko žogo ne vrnete neposredno v roke, ampak rahlo na stran ali nekoliko višje.

• Ko se otrok uči, da bo dobro vržel žogo, ga naučite udariti žogo na tarčo.

• Po šestih mesecih začnite učiti otroka elemente akrobacije. Začni z izvajanjem somersaults. Kot so pokazale izkušnje Domanskega inštituta, lahko otroke uspešno obvladajo te vaje že v zgodnjih letih.

Opozorilo! Preden začnete plavati, dobite dovoljenje od zdravnika. V številnih otroških polikliniki so učitelji plavanja za otroke. Prosimo za pomoč ali nasvet specialistu, pri katerem je priporočljivo opraviti prve razrede.

• Takoj, ko se otrok nauči dobro hoditi, ga naučite udariti žogo na tla.

• Naučite svoje noge, da udarite žogo.

• Vadite otroka v odbojki, košarki, nogometu, badmintonu, velikem in namiznem tenisu. Poleg tega je skoraj vsak šport koristen za razvoj vašega otroka( seveda, če ni kontraindikacije s strani zdravja).

• Preden vzgajate otroka s katero koli tehnično napravo ali gibanjem, najprej poskusite sami učiti, da ne bi učili otroka, da bi vedel nepravilno deloval. Težko je preusmeriti!

• Naredite vse vaje v igri.

• Oglejte si, katere športne igre ima vaš otrok všeč več kot drugi.Še naprej namenjajo več pozornosti in časa.

• Od samega rojstva otroka dobite različne kroglice: najmanjše, tako da ga lahko otrdi v dlani;srednje velikosti, da bi razumel prste;in velika velikost - da bi se z dvema rokama vzela in metala.

Krogla prvega otroka mora biti mehka( na primer iz penaste gume), tako da jo lahko stisne s prsti. Stiskanje žogice s prsti je zelo koristna vaja tako za otipno stimulacijo kot razvoj govora. Druge kroglice morajo biti lahke in elastične.