Vitamini za starejše ženske, ki pomagajo pri menopavzi in krepijo telo

V današnjem svetu ženske v kateri koli starosti ponavadi izgledajo mlade in privlačne. Pri tem aktivno pomagajo vitamini, potreba po katerih se vsako leto poveča.

Da bi ohranili zdravje in lepoto, morate telo nasititi s potrebnimi snovmi. In najboljši vitamini za starejše ženske so vitamini A, C, D, E, skupina B in minerali.

vitamini skupine B se sčasoma poslabšajo, zato jih telo potrebuje zelo veliko.

• B1 - je potreben v količini 1,3 mg na dan, normalizira delo živčnega, osrednjega, endokrini, kardiovaskularnih sistemov;vsebujejo ovsena kaša, riž in stročnice;
• B2 - pomanjkanje bo povzročilo težave s prebavo, povzročalo razvoj kožnih bolezni, motilo delovanje živčnega sistema, zmanjšalo vidno ostrino;norma tega vitamina je 1,5 mg na dan;lahko ga dobite iz mleka, oreškov in mesa;
• B5 - pomanjkanje bo povzročilo ankilozo in artritis;je potrebno porabiti do 7 mg na dan, da bi se izognili težavam;jedo v ribah, jajcih, mleku;
instagram viewer
• B6 - pomaga pri delu živčnega sistema, sodeluje pri impulznem prenosu;v slabšem položaju je lahko konjunktivitis, dermatitis, radikulitis;Da bi se izognili težavam, morate telesu dati 2 mg tega vitamina;
• B9 - motnje hematopoeze in imunosti, beljakovine je težko prebaviti;dan potrebuje približno 200 mg;
• B12 - prebavljeni v črevesju, vendar se postopoma slabše absorbira;njegova pomanjkljivost lahko privede do razjede v želodcu, do imunske pomanjkljivosti, do anemije;Za zagotovitev, da telo ne potrebuje, potrebujete 3 mg na dan;

• Vitamin C - pomanjkanje vodi do kardiovaskularnih in onkoloških bolezni;Potrebno je okrepiti imuniteto, normalizirati presnovne procese, za zaščito pljuč;dan, ki ga potrebujete za prebavo 60 mg in ne več, sicer lahko poškodujete trebušno slinavko.
• Vitamin E - ščiti celice pred radikali, preprečuje nastajanje krvnih strdkov, krepi mišičje;Dnevna norma snovi je 8 ie.
• Vitamin A - potreben za redoksne reakcije, podpira vid, pomlaja kožo;na dan telo potrebuje 800 mikrogramov.
• Vitamin D - podpira rast in razvoj kosti, preprečuje nastanek osteoporoze, preprečuje mehčanje kosti z ohranjanjem kalcija v kostnem tkivu in dentinu;da v njem ni pomanjkanja, je treba uporabiti do 2,5 mcg na dan.

Kompleks vitaminov za imunost žensk vključujejo njihovo sestavo in elemente v sledovih. Kakor:

1. kalij - normalizira delovanje živčnega in kardiovaskularnega sistema;pomanjkanje lahko povzroči nastanek kronične utrujenosti;
2. magnezij - preprečuje nastanek osteoporoze in staranja možganov, razširi žile in jih naredi bolj elastično, izboljša izločanje žolča, deluje kot antiseptik;kadar pride do pomanjkanja krvi, se kalcija kopiči;dan je treba dobiti 50 mg;Železo
3. - pomanjkanje bo povzročilo anemijo in zmanjšalo funkcionalnost ščitnice;
4. cink + baker + selen bo pomagal zagotoviti stabilno delovanje telesa.

Z ločeno uporabo vsakega od elementov posebne ugodnosti telo ne bo prejel, zato je treba obiskati specialist, ki bo predpisal multivitamine.

Na primer:

• "Complivit 45+";
• Undevit;
• "Abeceda 50+";
• "Vitrum Ceturi";
• "Ultravit";
• AlexSovit.

Tudi v tej starosti se zmanjša funkcionalnost jajčnikov, kar vodi v zmanjšanje presnovnih procesov, staranje, Alzheimerjevo bolezen, tumorske neoplazme. Ob menopavzi je psihološko neravnovesje, ki ga povzroča hormonska reorganizacija in različne bolezni, ki jih povzroča pomanjkanje hranil.

Kadar je težko prenašati spremembe v telesu, lahko zdravnik predpiše posebne vitamine za ženske pri menopavzi, na primer "Formula Women" ali "Menopace".Video galerija