Celer pre chudnutie

Preto viac zeleru je zahrnuté v potravinách, ktoré jeme, čím skôr sa naše telo zbaví toxínov a tukov.

Ak každý deň chcete jesť celer, potom nádherná postava bude zachovaná po mnoho rokov.

Celer má výrazné diuretické vlastnosti, a preto aj v strave celery pomáhame telu zbaviť nadbytočnej tekutiny.

Preto sa zeler dnes stáva najpopulárnejším produktom medzi odporúčaniami dietetikov!

Jedinečnosť celera je, že každý centimeter rastliny má liečivé vlastnosti. A korene, stopky a listy zeleru sú doslova impregnované užitočnými látkami: minerálne látky, éterické oleje, vitamíny.

Vďaka svojmu zloženiu je zeler multifunkčný pri jeho používaní.Na účely stravovania sa môže použiť ako prostriedok na zlepšenie práce tráviaceho systému a vylučovacieho systému.Úplne sa vyrovná s úlohou odstrániť z tela nielen toxíny a toxíny, ale jedy a produkty rozpadu. Preto je možné, že výrobcovia biologicky aktívnych prídavných látok sú zaradení do zloženia liekov populárnych medzi ľuďmi, ktorí sa starajú o svoje zdravie.

Zeler prispieva k normalizácii tráviaceho traktu zvyšuje sekréciu žalúdočných štiav, a tak sa aktívne podieľa na spracovanie potravín, tvrdo do tela. Ak plánujete pripraviť mäsové jedlo, potom priamo do nej vložte zeler alebo pripravte prílohu, ktorá zahŕňa celer.

Odborníci na výživu sa odporúčajú jesť celer pre ľudí obéznych alebo náchylných na tuk. A ak ste boli diagnostikovaný s obezitou, potom by sa zeler mal stať hlavným jedlom na stole každý deň.

diétne vlastnosti JUICE
šťava, ktorá je odvodená z čerstvého ovocia a zeleniny, bol vždy cenený ako špeciálne diétne výrobok. A toto je oprávnené!Koniec koncov, každá šťava je skladom vitamínov, minerálov, mikroelementov a sacharidov, ktoré sa telom ľahko absorbujú.A čo je najdôležitejšie - je to vždy vynikajúce.

Šťava zo zeleru nie je výnimkou. Prítomnosť vitamínov B, vitamínu C a PP v šťave spôsobuje, že je obzvlášť atraktívna pre ľudí, ktorí sú náchylní na tukovú hmotu.

Diétne vlastnosti šťavy pripravenej z zeleru umožňujú dať prvý krok na užitočné akcie medzi všetkými ovocnými a zeleninovými šťavami.

to nielen zlepšuje zdravotný stav a pomáha odstraňovať škodlivé látky z tela, ale tiež:

sa odrazí späť vašu chuť do jedla, takže dobre využiť ju pre tých, ktorí nemôžu zvládnuť neustálej potrebe absorbovať veľké množstvo potravín;

vám pomôže zbaviť sa prebytku kvapaliny a stolice nahromadenej počas mnohých rokov v tele. Preto ak budete vykonávať spolu s diétami a čistiacimi postupmi, potom šťava celej vám pomôže v tomto dlhom, ale veľmi dôležitom procese hojenia tela;

ak na ňom pravidlo dvakrát denne výskyt letných horúčav, aby - v dopoludňajších hodinách pred začatím prác a v čase obeda - piť štvrtina šálky šťavy z zeleru, budete pomáhať vaše telo začať prirodzenú reguláciu teploty tela. Následkom toho v priebehu dňa zmizne potreba veľkého množstva kvapaliny, čo znamená, že sa budete môcť vyhnúť edému.

Pre ľudí s nadváhou by sa mal denný príjem šťavy zeleru stávať normou.

V stravovacej výžive môže byť celozrnná šťava použitá ako samostatný výrobok alebo ako súčasť zmiešaných štiav. Nemenej užitočných nápojov s prídavkom celej šťavy do mliečnych výrobkov: smotana, mlieko, jogurt.

diétne nápoje s džús
V závislosti na tom, aké zložky a v akej časti časť nápoja, šťavy Zmes môže mať rôznu kalorickú kombinácia minerálov a vitamínov, a preto majú rôzne účinky na telo lechebnoprofilakticheskoe. Už viac ako desať rokov T. Zaitseva hľadá inú kombináciu zložiek diétnych nápojov. Nižšie sú uvedené recepty, ktoré nie je pre ňu jednoduché ochutnať, ale tiež priniesli najlepšie výsledky. A hlavnou zložkou týchto nápojov je, samozrejme, zeler.

Ak ste sa rozhodli ísť na diétu bez konzultácie s výživu a jej kontrolu, môžete sa stretávajú s problémom, že v priebehu času, keď ste boli na diéte, vaše telo sa kalórie a nadváhy stratil značné množstvo užitočných minerálov. Preto sa odporúča zahrnúť nápoje do stravy.

Nápoj so zvýšeným obsahom minerálov
Celer - 1 ks.

pre odšťavovanie, môžete použiť ľubovoľnú časť zeleru, takže nie je potrebné tráviť veľa času hľadať požadované zložky. Všetko, čo je pre vás k dispozícii v obchode, odvážne získava a drží.Zeler by mal byť dôkladne opláchnutý, očistený od kontaminácie a poškodených oblastí.S odšťavovač variť šťavu v prípade neexistencie tohto nádherného stroja používať svoj banálny float / bavlnenej tkaniny. Za týmto spôsobom šťavy zeleru dosť nastrúhame na jemnom strúhadle a stlačiť šťavu cez handričkou. Bagasa získaný pri výrobe šťavy, nemiešajte a pridať do šalátu alebo spojený s druhým misky. Celer bude perfektným doplnkom k akémukoľvek produktu. Zeleninová šťava by sa mala konzumovať trikrát denne počas pol hodiny pred jedlom o jednu tretinu skla.

vitamín piť
zeler šťavy - 1/4 šálky

mrkva šťavy - 1/4 šálky šťavy

koreň petržlenu - 1/4

pohár jablkovej šťavy - 1/4

okuliare Pripravte šťavy z ovocia a zeleniny, rovnako ako v predchádzajúcom recepte. Posuňte všetky zložky nápoja a vezmite si polovicu šálky dvakrát denne: ráno a večer.

nápoj, ktorý zvyšuje sekréciu žalúdočnej šťavy
šťavy z zeleru - 2/3 šálky

Mrkvová šťava - 1/5 šálky kapusta šťava

- 1/2 šálky

Pripraví zeleninové šťavy s použitím odšťavovač a strúhadlo, ako je popísané v predchádzajúcom recepte.

Posuňte všetky zložky nápoja a pred jedlom vezmite polovicu šálky na 30 minút.

Diéta PODĽA zeleru
Tam je všeobecne prijímaný názor: schudnúť rýchlo, stačí zavrieť pusu. Mnohí si túto metódu vyskúšali sami. Pomáha, ale nie dlho. V krátkom časovom obmedzení v produktoch a výške príjmu potravy pomáha stratiť 1-2 týždňov až do 10 kg. Ale keď dosiahnu požadovaného efektu a môže si dovoliť trochu viac, telo sa pokazí a začne absorbovať všetko, čo navrhol. A všetko úsilie príde na nič.
Akákoľvek žena sa dnes obáva iba jednou myšlienkou: jesť to, aby schudnúť?

len 2 týždne zeler diéta a viditeľné výsledky na osobu: mierne zníženie telesnej hmotnosti až do 8 kg.

A že strava nie je unavený, je nutné pravidelne meniť časť zeleru, ktorý ležal základ pre diétu. Prvý týždeň - zeler( 16 kcal), druhý týždeň - stopky( 0 kcal).

1 variant
Základom stravy je celozrnná polievka.diéta možnosť takého, okrem polievky môžete jesť všetky zeleniny, mäsa, odrody s nízkym obsahom tuku. Obilniny sú zahrnuté v strave podľa obr. Všetky tieto potraviny jesť v malých dávkach, ale ak sa neobjaví pocit sýtosti, potom je polievka z zeleru možno jesť v neobmedzenom množstve. Okrem toho môžu byť kedykoľvek počas dňa, ktorý je určený pre tých, ktorých pracovné deň nie je normalizovaná veľmi dôležité.

polievka Príprava
zeler( pochádzal) - 1 zväzok zeler alebo

- 1 ks.

Cibuľa( stredná veľkosť) - 6 ks.

Mrkva( stredná veľkosť) - 4 ks.

Kapusta - 1 malá hlava

Paradajky - 3 ks.

korenie( zelená) - 2 ks.

Cesnak - 1 veľká hlava

korenie: karí, rasca, koriander - 1 polievková lyžica.lyžica

zelená: koriander, petržlen, cibuľa, kôpor - 1 zväzok

Rastlinný olej na vyprážanie. Cibuľu nakrájajte na krúžky a smažte. Pridajte výslednú hmotu korenia a jemne nasekaný cesnak. Zmiešajte všetky prísady, zakryte a trochu nechajte uhasiť.Nakrájajte zeleninu na malé kocky.

A potom môžete improvizovať.Ponúkame Vám dve metódy, ktoré sú najčastejšie používané, ale každý, kto sa zaujíma o navrhovanom stravy, na základe kulinárske zručnosti svojich kuchárov a preferencie, môže priniesť niečo vlastného.

1 cesta

Pridajte zeleninu do cibule a rozložte ju na 10 minút. Výsledná rastlinná hmota sa prenesie do hrnca. Zelení nakrájajte, pridajte zeleninu. Naliať do misky s vodou 2 cm nad úroveň zeleniny. Polievka variť, znížiť teplotu tak, aby sa udržal mierny spätný tok. Udržujte v tomto stave ďalších 10 minút, potom odstráňte z tepla a nechajte stáť pod vekom.

2-cestné

Cibuľu a zeleninu umiestnite do hrnca s objemom minimálne 4 litre. Nalijeme do hrnca 3 litre vody, dajte na silný oheň, priveďte do varu. Pri silnom varení ponechajte polievku na sporáku 15 minút. Vypnite kachle, nakrájajte zeleninu a pridajte ju do polievky. Neodstraňujte zo sporáku, nechajte polievku variť pod vekom.

1. deň: Počas dňa, spolu s polievkou môžete jesť nejaké ovocie okrem banánov. Pite veľa tekutín: voda, čaj alebo káva bez cukru.

2. deň: Dnes môžete jesť ovocie miesto zeleniny - v akomkoľvek množstve, v akejkoľvek forme, v ľubovoľnej kombinácii. Nezabudnite na zeleninu pridať šalát. Na obed si pripravte vlastné pečené zemiaky. Nezabudnite piť veľa tekutín počas dňa.

3. deň: Kombajn polievka so zeleninou a veľkým množstvom vody, rovnako ako predchádzajúci deň, ale majú len pečené zemiaky tento deň kontraindikované.

Deň 4: Každé množstvo polievky dnes možno kombinovať s ovocím a čerstvou zeleninou. Neobmedzujte sa na množstvo konzumovaného ovocia a zeleniny. Môžete jesť banány, ale nie príliš uniesť - iba 2-3 kusy. Pamätajte na tekutinu: 2 litre za deň je vašou normou.

Deň 5: V tento deň môžete do polievky pridať chudé mäso. Najlepšie je hovädzie alebo kuracie mäso, ale len s ním musíte odstrániť pokožku. Pridajte k tomu aj čerstvé paradajky a deň nebude vyzerať tak ponurým, ako by sa mohlo zdať.A čo je najdôležitejšie, nezabudnite na kvapalinu.

6. deň: Na tento deň budete musieť nahradiť paradajková koreňovú zeleninu: čerstvé, varené alebo dusené.Výnimkou sú zemiaky. Všetko ostatné zostáva nezmenené - polievka celeru a tekutiny v neobmedzenom množstve.

Deň 7: Na cieľovej čiare je povolené pridávať ryžu do stravy. S ním môžete variť polievku s celerom alebo ju variť so zeleninou. Voda nahradiť ovocnými šťavami, najlepšie čerstvo stlačená.No, ak zloženie nápojov bude obsahovať šťavy celej.

Ak chcete tento účinok opraviť, odporúčam opakovať stravu po 2-3 dňoch.

ďalší cyklus je lepšie začať skôr ako za mesiac a pol, pretože veľké množstvo ovocia a zeleniny, môže byť utrpenie pre žalúdok.

Variant 2
Varenie polievka z zeleru, ako by jednoducho nebol pripravený, vyžaduje určité množstvo voľného času.

Táto diéta je tiež pravdepodobné, že apelovať na tých, ktorí zažívajú nepríjemné pocity, keď vylúčime proteínové potraviny zo svojho jedálnička.

Základom tejto stravy je šalát zo zeleru. Trvanie diéty, ako v predchádzajúcej verzii - 2 týždne.

šalát Príprava
zeler( pochádzal) - 3-4 kusov.

alebo

koreň zo zeleru - 1 ks.

Apple - 1 veľké alebo 2 malé

Olivový olej - 1 polievková lyžica.lyžice

rovným dielom rošt zeler( zeler stonky rozreže na malé kúsky) a jablko. Naplňte olej a dôkladne premiešajte všetky zložky. V prípade, že šalát chuť na diéte začne neomrzí, môžete pridať šalát alebo konzervované olivy v nej, ktoré som radšej rezať veľké, zvyčajne delia na polovicu alebo na 4 časti( v prípade veľkých olivy).V prípade, keď pridáte do šalátu z olív, oleja, budete musieť vzdať, alebo ju nahradiť ľahšie, ako je ľan.

Raňajky: so šalátom pitie kávy alebo čaju bez cukru, jesť varené vajcia, a 1-2 krajce chleba, raže alebo lepšie pripravená z pšeničnej múky. Obed

: šalát a rybie odrody akýkoľvek pare alebo v mikrovlnnej rúre bez pridania oleja. Pre ryby varené v mikrovlnnej rúre nebol suchý, môže to byť na dne nádrže, ktorá sa pripravuje na ryby, zalejeme trochou vody a citrón sbryzgat, že to nebolo úplne čerstvé a bez chuti.

Večera. Šalátový a nízkotučný tvaroh alebo kefír.

Počas dňa. Kedykoľvek v akomkoľvek množstve, akonáhle je potreba jedla, jedia šalát. A určite piť 6-8 pohárov kvapaliny.

«chudnutie» Recepty s zelerovú
Každá diéta dávate prednosť, sa určite prinesie požadovaný výsledok. Je len potrebné dodržiavať presne všetky pokyny, ktoré predpisuje strava. Avšak hneď ako skončí čas na dokončenie cyklu diétnych postupov, ukazovatele sa veľmi často vrátia späť.

Po strave by mali byť v menu pre každý deň zahrnuté jedlá alebo potraviny, ktoré podľa svojich vlastností majú schopnosť konsolidovať výsledok "strata hmotnosti".

Po strave pridajte do jedla toľko koreňov a zeleru. Použitie celeru nielenže zabraňuje metabolickým poruchám, ale aj počas mnohých rokov udrží výsledok dosiahnutý počas stravovania.

U nás je hlavnou súčasťou všetkých jedál zemiak. Je známe, že tí, ktorí sa chcú zbaviť ďalších kilogramov, by mali obmedziť používanie alebo úplne vylúčiť tento výrobok z potravy.
Ukázalo sa, že zeler v dusenom alebo varenom tvare nie je nižší než taký zemiak, známy z detstva.

Nahraďte recept na šaláty, polievky a prílohy zemiaky na koreň celeru. Na chuť zeleru nie je horší ako zemiaky, ale na rozdiel od nej, čím viac budete jesť celer, tým skôr stratíte nadváhu. Skúste to a výsledok nebude príliš dlho.

Šaláty
1. Celín( koreň) - 1 kus.

Mrkva - 1 ks.

Ovocie - 1 ks.

Lemon - V2 ks.

Rastlinný olej - 1 polievková lyžica.lyžica

Soľ na chuť.

Opláchnite korene, odlúpnite ich. Robte to najlepšie akútnym tenkým nožom, potom je odpad oveľa menší.Trieste zeleninu na veľkom strúhadle. Zmiešajte všetky prísady, pridajte soľ, pridajte šťavu z polovice citrónu, znova premiešajte a naplňte olej. Preložte šalát do misky na šalát a podávajte ju na stôl, na vrchole šalátu môžete zdobiť jemne nakrájanú zeleninu. Hlavným rozdielom je, akú zeleň budete používať, nie.

Zeler korene 250 g a 250 g neošetrených jabĺk sa rozrežú na malé kocky, pridajte 100 g hrubo posekanými orechmi( vlašské orechy).100 g majonézy sa zmieša s 2 lyžice citrónovej šťavy, trochou soli, sa môže pridať trochu šľahačkou. To všetko sa zmieša so šalátom a dá sa do chladu.Šalát podávaný na listoch šalátu.

6. šalát "Port Said"( Egypt)

2 porcie

2 zeler, 2 banány, 2 jablká, 20 g šalátu, 2 paradajky, majonéza.

Vyčistite banány. Kôru neodstraňujte. Zeler vyčistiť, nakrájané na prúžky, banány - plátky olúpaných jabĺk na kocky, šalát prúžky. Všetko premiešajte, pridajte jemne nakrájané paradajky. Sezóna s majonézou. Z banánovej šupky urobte šálky, naplňte ich šalátom.

7. šalát "Milosti"( Austrália)

2 porcie

2 zeleru, 2 zelená paprika,

2 sladká paprika, jablko 2-3, majonéza, soľ, mletého čierneho korenia.koreň

sladké zeler a zelenej papriky nakrájané na prúžky, sladké paprika krúžky, plátky jabĺk. Všetko premiešajte, pripravte soľou, čiernym korením, majonézou.

8. Šalát z zeleru a pomaranča

1 porcia

1 zeler, 1 pomaranč, 1/2 šálky olivového oleja, citrónovú šťavu.

zeler rozreže na malé prúžky, zmiešame s pomaranč, olúpané a nakrájané na štyri diely. Ochutnajte olivovým olejom. Beat s citrónovou šťavou.

9. šalát zeler a huby



2 porcie 100 g zeleru, 100 g zemiakov, 100 g húb,

60 g majonézy, 1 vajce, soľ, mletého čierneho korenia, kôpor.

Varie zemiaky, zeler a huby zvlášť.Plátky zeleniny na plátky a huby - so slamenou. Všetko premiešajte, pripravte soľou, korením, majonézou. Vrchol s nakrájaným kôprom a nakrájané vajíčko.

10. Zeler šalát s tekvica



3 dávkami 150 g varenej zeleru, 50 g varenej( alebo kalenie) kyslej sladké tekvice, 100 g paradajkového pretlaku,

300 g majonézy, soli, mletého čierneho korenia.

zeler a tekvice nakrájame na kocky, zmiešajte, pridajte soľ a korenie. Majonéza dobre premiešame s paradajkami, sezóny so šalátom. Zamiešame. Ozdobte petržlenom.

paradajok polievka
papriky( zelená) - 2 ks.

zeler( koreň) - 1 ks.

kapusta - 1/2 malá vidlička

alebo

Kyslá kapusta - 1

misa fazuľa( fazuľa) - 2 hrsť

paradajková šťava - 2 litre

Greens: petržlen, kôpor, koriandra - 2-3 vetvičky

Olivový olej na vyprážanie,

zeler a korenie umývanie, kôry a rez na malé kocky.Čerstvé kapusta poshinkovat slamky, kapusta opláchnuté tečúcou vodou a odhodiť do sitka, aby bolo možné vypustiť prebytočnú vodu. Fazuľa fazuľa, odstráňte stopky a nakrájajte na veľké( približne 2 - 3 časti každého hrnca).V panvici zohrejte olej, dať zeleninu s otvoreným vekom na vysokú teplotu za stáleho miešania, kým sa poter polovicu. Potom znížiť teplotu, aby nedošlo k rýchlemu varu, prikryjeme a uhasiť 10 minút. V tomto okamihu opláchnite zeleninu, oškrabejte, odstráňte poškodené vetvičky a nakrájajte. Ak je kontajner, v ktorom ste uhasiť zeleninu, hlboká, je možné variť polievku priamo v hrnci, ak nie, potom zelenina presunúť v kontajneri, ktorý nie je menší ako 3 litre. Pre zeleninu pridáme paradajkovej šťavy, soľ polievka je za to nestojí.Zahriať hmotnosti až šťava začne variť, ale neprinášajú k rýchlemu varu. Akonáhle je polievka variť, pridáme bylinky, zatvorte veko, vypnite zdroj tepla a nechajte na sporáku, ktorý sa pripravuje polievka, byť až do plnej pohotovosti. Po asi 20-30 minútach môže byť polievka podávaná na stole.

Polievka s celerom
Celer( koreň) - 1 ks.

Mrkva - 1 ks. Zemiaky - 2-3 ks.

Piniové orechy - 2 polievkové lyžice.lyžica

cesnak - 2 strúčikov strednej veľkosti

Umyte zemiaky, odlúpnite a nakrájajte na malé kocky. V hrnci nalejte 2 litre vody, priveďte do varu a položte na nej nakrájané zemiaky. Kým sú zemiaky varené, umyte mrkvu a zeler, olúpejte ho ostrým nožom a roštom na veľkom strúhadle. Nalejte olej do pálenia, uprednostňujem olivový olej, ale je to možné a zelenina, ale len bez zápachu. Vložte strúhanú zeleninu do oleja a položte ju pod kryt na trochu nadmerné teplo. Keď sa zemiaky nechajú približne 1-1,5 minúty, pridajte zeleninu na polievku. Priveďte výslednú hmotu do varu, pridajte soľ a vypnite sporák. Neodstraňujte polievku zo sporáku, nechajte ju, kým neplníte palivo tak, aby sa prilepila. Orechy sa horia v panvici bez oleja až do farby karamelu. Ochlaďte a jemne nakrájajte jemne nakrájaný cesnak alebo preskočte cesnak cez cesnak. Doplňovanie paliva sa dá vložiť do polievky, potom ju nalejte na porcie a podávame na stôl. Podávajte obväz samostatne. Každý môže dať do taniera toľko paliva, koľko považuje za vhodné.

Celer je veľmi hodnotná potravinárska rastlina, ktorá má priaznivý vplyv na ľudské zdravie. Oživuje telo, zvyšuje vitalitu, pomáha zbaviť sa neurónov a obezity.

Na krátke časové obdobie, extra kilogramy ísť nikam, ak jedna z hlavných zložiek stravy bude celer .A to nie je náhoda!

Zeler s malým množstvom kalórií zároveň obsahuje vo svojom zložení obrovské množstvo vlákniny, takže plný produkt zvládnutie telo musí vynaložiť kalórií, ktoré po mnoho rokov boli uložené do rezervy v tých nečakaných miestach. Preto čím viac nasadíme zeler, tým skôr sa zbavíme nenávidených extra kilo.

Keď používate zeler, aj v malých množstvách, pocit nasýtenia bez pridania extra "hazardných" extra gramov.

Zloženie celeru obsahuje prakticky všetky mikroelementy a vitamíny, ktoré ovplyvňujú zlepšenie metabolických procesov v tele. Podľa obsahu živín je jedna z najvyšších medzi zeleniny: listy o 80% kyseliny askorbovej, 7 mg% karoténu, približne 50 mg% vitamínu B1, 40-100 mg% vitamínu B2, vitamínu PP.V zeleru sa nachádza vitamín Y( potrebný chorým vredom) a obsahujú ďalšie látky: asparagín, tyrozín, cukor, manitol, pektínové látky. Je bohaté na vápenaté soli, horčík, železo a najmä draselný má močopudné pôsobenie( v listoch a stonkách jeho 11-krát vyššia ako v okopaniny), 100 g Zeler obsahuje nasledujúce množstvo vitamínov( mg%): karotén - 0,015 vitamín E -2600, vitamín K - 0,100, vitamín B1 - 0,036, vitamín B2 - 0,070, vitamín PP - 0,900, vitamín C - 8250, vitamín B6 - 8250.Zeler 100 g minerálnych látok( mg) dosahuje nasledujúcich hodnôt: sodík - 77,7, draslík - 321,0, horčík - 9,3, vápnik - 68,0, železo - 68,0, fosfor - 80,0,jód 2,63.

2. šalát varené veľmi rýchlo, takže to robiť, keď nečakane prísť návšteva, alebo v prípade, že je čas, aby neporiadok okolo v kuchyni pripravuje rad pretlakov.

zeler - 2-3 stonky

mrkvy - 1 ks.

Apple 1 ks.

Med - 1/2 lyžičky

Krém( 10%) - 1 polievková lyžica.lyžička

Na veľkom strúhadle posuňte zeler, mrkvu a jablko, pridajte med a dôkladne premiešajte. Sezóna sa smotanou a slúži k stolu.
3. Zeler - 2-3 stonky

Mrkva - 1 kus.

Uhorka - 1 ks.

Vajcia - 2 ks.

Smotana( nízky obsah tuku) - 1 polievková lyžica.lyžička

4. Umyte mrkvu, vložte do polyetylénového vrecka, pridajte niekoľko polievok lyžice vody a pevne zatvorte. Vrecko so zeleninou umiestnite do mikrovlnnej rúry a varíme 5-10 minút v závislosti od množstva zeleniny. Akonáhle je časovač deaktivovaný, neponáhľajte, aby sa odstránili zeleninu z rúry, nechajte odstáť 2-3 minúty dlhšie, pretože vplyv mikrovĺn počas tejto doby stále prináša jedlo do práce. Zeler a uhorka umyť, koreň na kôra, a to všetko nakrájame na malé kocky. Vařené vajcia a mrkva sa čistia a nakrájajú na kocky rovnakej veľkosti ako čerstvá zelenina. Trochu soli, sezóny s kyslou smotanou a dôkladne premiešajte.Šalát je pripravený!5. Šalát "Walldorf".