Anglická strava 21 dní: menu, povolené a zakázané produkty

britský strava po dobu 21 dní, čo menu teraz budeme písať do detailu - to je hlavný tajomstvo, prečo sa britskej ženy sa líšia v ich harmóniu a fit. Existuje veľa diét, ktoré sľubujú odstránenie ďalších kilogramov. Pozrime sa bližšie na anglickú stravu. Udržiava sa 21 dní.Okrem niektorých produktov existuje niekoľko pravidiel, ktoré treba dodržiavať.

Vlastnosti stravy

Počas dňa je potrebné vypiť aspoň dva litre vody. V noci musíte vypiť polievkovú lyžicu olivového oleja. Pri varení je dôležité vyhnúť sa konzumácii soli, namiesto toho je potrebné používať bylinky a koreniny.

strava by mala vylúčiť použitie mastných a vyprážaných jedál, mala by byť dusené, grilované, alebo jednoducho varené.Môžete to rozložiť v rastlinnom oleji, ale nemusíte sa s tým zaoberať.A čo je najdôležitejšie - musíte jesť až do siedmich večer, nie neskôr.

Medzi produkty, ktoré môžete jesť, prideľujte: obilniny, zeleninu, orechy, ovocie a korenie. Zvláštna prednosť sa dáva hnedú ryžu, Hercules, pohánka, mrkva, repa, zemiaky v šupke, tekvica, papriky, kapusta, baklažán, cibuľa a cesnak, špargľa, zelené fazuľky, petržlen a zeler.

Je lepšie používať lieskové orechy, orechy a cédrové orechy. Z ovocia, najlepšie jesť jablká s kôrou, banány a kivi, citróny a hrozno, ananásy. Korenie, ako je škorica, kardamom, čierne korenie, bazalka, tymián, mäta a bylín( čerstvé a sušené).

diéta esencie

Mnohí, ktorí sa snažili systém na seba, takže sieťové nadšené kritiky ako: "Skús britský strava - schudnúť rýchlo!".V skutočnosti, po dobu 3 týždňov, môžete prísť o 12-18 kíl nadváhy, za predpokladu, že budete dodržiavať všetky pravidlá, cvičenie a viesť aktívny životný štýl.Čím väčšia je vaša počiatočná hmotnosť, tým viac strácate v dôsledku straty hmotnosti.

Podstata stravy - proteín-hlad a zelenina striedanie:

• 2 dni hlad;
• 2 dni proteín;
• 2 dni zelenina.

V strave existujú určité pravidlá:

• úplne vylučuje cukor, alkoholické nápoje a soľ;
• diétne menu by malo byť prísne dodržané;
• každé ráno začína pohárom teplej vody s citrónovou šťavou;
• pije najmenej 2 litre vody za deň pre pohodu.

Stojí za zmienku, že v prvých dňoch takej diéty, mnoho ťažkostí tvár: kvôli nižším výkonom sa objaví letargia, únava, slabosť.To všetko možno poraziť prideľovaním väčšieho času na spánok a pitie. Pokúste sa začať s diétou v čase, keď máte príležitosť nevykonávať náročnú prácu hneď po jej spustení.

Menu

Zvážte menu pre každé z troch období stravy. Stojí za zmienku, že na začiatku môžu byť ťažkosti, ale po prvých dňoch sa organizmus rekonštruuje a hmotnosť najrýchlejšie odíde. Všetky povolené produkty by mali byť rozdelené na 4-6 porcií a rovnomerne po celý deň.

Menu "hladné" dni:

možnosť №1 - 1 liter mlieka / nízkotučného jogurtu, jedno paradajka / pohár šťavy z paradajok, 3-4 plátky celozrnné pečivo;Variant

№2 - 2 kg ovocia, 1 l zeleného čaju( bez sladidiel a cukru).

Menu Protein dní( len jedna možnosť):

Raňajky: sendvič z kukuričného chleba a pol lyžičky medu, zelený čaj.

Druhá raňajky: hrsť orechov alebo pol čajovej lyžičky medu, pohár mlieka alebo čaju.

Večera: ryba / hovädzí vývar, ktorý je lyžicu zeleného hrášku a 150-200 g varené mäso / ryby, rovnako ako krajec kukuričného chleba.

večera: podobné večera časť mäsa / rýb, vajec alebo pár, alebo hrsť orechov a kus syra + šálky jogurtu a kus kukuričného chleba.

Menu zeleniny:

Raňajky: dve jablká / oranžová.

Druhé raňajky: žiadne ovocie okrem banánov.

Obed: polievka zelenina( okrem zemiakov) s lyžicou oleja alebo zálievkou alebo olivový olej, alebo varenej pohánky / ryža + krajec chleba.

Večera: zeleninový šalát s rastlinným olejom, zelený čaj s poliacou lyžicou medu.

Po tejto diétnej ponuke je slučka a osoba neustále strieda tieto tri diétne možnosti. Diéta začína a končí hladovým dňom a je potrebné postupne a pomaly opúšťať stravu po dobu 3 dní.

jedli dodržiavať túto diétu ponuky po dobu 21 dní, potom sa môžete vyhnúť pocitu hladu a závraty, nie slabosť, a škodlivé látky budú postupne odstránené z tela. Nadmerná hmotnosť zmizne a stav kože sa zmení na lepšie. Organizmus sa stáva mladším a čerstvejším. Okrem toho sa zníži hladina cukru v krvi, vylučuje sa cholesterol a normalizuje sa krvný tlak.

Dôležité je, že britský strava nevyžaduje veľké výdavky peňazí a ľahko tolerované v tele.

Video materiál na tému článku

Review táto diéta:

o rôznych diétach hovorí Elena Malysheva:

japonská strava:

Ďalšie preskúmanie stravy: