Príprava na tehotenstvo: kedy začať, základné princípy a metódy

Stále viac mladých ľudí priradiť rodinného plánovania značný čas a začať plánovať dopredu pre nadchádzajúce tehotenstva. To je vzhľadom k rastúce povedomie, zvyšujúcim sa vekom, už rodiace matky a zhoršujúce sa podmienky v oblasti životného prostredia.

Ako začne príprava na tehotenstvo?

Ideálne príprava na tehotenstvo by sa mala začať o dva až tri mesiace pred plánovaným počatím, a účasť v ňom by mali byť prijaté oboma rodičmi.

zadaný čas, v zásade stačí prispôsobiť spôsob života pre bezpečné koncepciu a vývoj dieťaťa, navštíviť všetky lekára, s cieľom eliminovať prípadné riziká, povlak na zdravotnom stave, vyvážená strava, ktorá je tiež do značnej miery závisí na úspešné tehotenstvo a pôrodu.

Najprv musíte vidieť gynekológa, ktorý bude skúmať a predpíše testy. Okrem toho ísť na terapeuta, aj keď nemáte chronické ochorenia. A ak máte alergiu chorobami, ktoré vyžadujú liečbu, je dôležité konzultovať s odborníkmi a časový harmonogram pre obdobie počatie sezónneho zhoršenia.Ďalším dôležitým lekárom je zubár, všetky neošetrené zuby sa musia dať do poriadku.

Lekári Genetics sa predišlo možným genetickej chyby plodu, ak vôbec, sa konali v rodine. Odporúča sa absolvovať skúšku nielen pre budúcu matku, ale aj pre budúceho otca. V prípade, že rodičia majú zlé návyky, matka bude musieť odstrániť, rovnako ako jeho otec, aspoň dočasne.

Pripravte sa na tehotenstvo by malo začať s preskúmaním stravy. Po dobu niekoľkých mesiacov, je vzdať sa týchto produktov, v ktorých sú farbivá, konzervanty a karcinogény. Je potrebné zvýšiť počet domácich zeleniny a ovocia, je možné prijímať ďalšie vitamíny a mikroelementy. Môžete piť komplex vitamínov pre tehotné ženy.

Takisto je dôležitejšia prechádzka na čerstvom vzduchu, fyzické cvičenia a nevyhnutné množstvo spánku. Ak musíte pracovať na škodlivom produkte, musíte s tým urobiť niečo. Môžete hovoriť so správou, neohrožovať budúce dieťa.

Je potrebné poznamenať, že plánovanie tehotenstva, môžete sa postarať a zvoliť si pobyt. Ak máte v úmysle zmeniť bývanie, je lepšie vybrať si byt, ktorý sa nachádza v blízkosti parku, ihrisko, možno aj predškolského. Ak je to možné, mali by ste sa vyhýbať rastlinám a továrňam, ktoré sa nachádzajú v blízkosti domu.

Priberanie na váhe počas tehotenstva je neodvratný, a vyrovnať sa so zvýšeným zaťažením chrbtice a brušných svalov nepripravený telo nebude ľahké.Je preto dôležité vo fáze prípravy na materstvo pravidelne sada špeciálnych cvičení, ktoré sa zameriavajú na posilnenie brušných svalov, chrbtových svalov cvičenie, prevencia ploché nohy, zníženie tónu svalov a väzov panvového dna a vývoji predných stehien.

denný výkon týchto cvičení bude nielen lepšie vyrovnať s tehotenstvom a pôrodom, ale aj oveľa pravdepodobnejšie, že sa vráti do svojho pôvodného tvaru po pôrode.

Vďaka príslušnému fyzickej prípravy, môžete sa vyhnúť problémom a obezity a kŕčové žily a vzhľad strií na tele, a dokonca aj tržné rany, takže často sprevádzajú pôrod. Pružné väzy pevné a pružné chrbtové svaly, brušné svaly, boky a panvového dna sa zbaviť všetkých týchto problémov, ktorá je považovaná za konštantnú spoločníci tehotenstva.

Video materiál na

Návšteva materskej škole, a dozviete sa, ako sa začať pripravovať na budúce tehotenstvo:

Ale to radia pôrodník-gynekológ:

rôznych spôsobov prípravy budúcich matiek a otcov:

krok za krokom plán prípravy na budúce tehotenstvo: