Mila Gritsenko je diéta: hlavné body správnej výživy, ktorá naozaj pomáha schudnúť

Mila Gritsenko je odborník na výživu. Ona sama vyvinula plán na zníženie hmotnosti, ktorý jej pomohol stratiť asi 35 kilogramov navyše. Začalo to ešte od dospievania. Chlapec, v ktorom sa zamilovala Mila, nazývala jej tuk a začala skúšať rôzne diéty, doplnky stravy, hladové štrajky, skúšali, ale samozrejme to neprinieslo úspech.

Nasledujúcim tlakom bolo tehotenstvo. Alebo skôr, čo sa stalo po ňom. Keď sa Mila rozhodla pre svoju veľkosť, rozhodla sa, že sa jej znova chce milovať svojho milovaného manžela, takže je čas schudnúť!Vyvinula sama plán výživy a pristúpila k nej.

Teraz váži 46 kg s výškou 157, po porodení bola hmotnosť 82 kg. Mila sama pomáha ostatným v boji proti nadváhe. Mila Gritsenko je strava šetrná, pretože v potravinách nie sú žiadne špeciálne obmedzenia. Hlavnou úlohou je nahradiť škodlivé produkty za užitočné.

Čo robí dietetik Mila Hrytsenko poradenstvo?

• Jesť veľmi často, ale v malých porciách. Takže metabolizmus je rozptýlený a človek začne strácať nadváhu. Táto rada sa nachádza v mnohých ďalších diétách, pretože to naozaj funguje.
  instagram viewer
• Viac vody. Veľmi často mozog vysiela falošné signály o hlade, keď je človek skutočne smädný.Preto človek môže jesť nadbytok, ktorý bude uložený po stranách.
• kaša na raňajky! Najlepšie raňajky je mliečna kaša. Bude to na dlhú dobu uspokojovať hlad, nasycovať telo potrebnými živinami a vitamínmi a tiež podporuje dobré trávenie. Nestačí nájsť niekoľko receptov, ktoré sa vám páčia, a bude to potešenie.
• Jedlo pred spaním. Mnohí ľudia počuli "Nejedzte po 18:00".Ale toto je chybné.Môžete jesť po šiestich večerných hodinách, ale v obmedzených množstvách a najneskôr 2-4 hodiny pred spaním. To znamená, že ak osoba ide do postele v 23:00, potom posledný kus jedla, ktorý môže jesť od 20:00 do 21:00.Nechajte lahodnú potravu nahradiť čerstvou. Tu platí rovnaké pravidlo, ako v prípade kaše. Existuje veľa kníh s receptami, ktoré môžu ľahko nahradiť rýchle občerstvenie.

Ako Mila Gritsenko schudla? Potravinový systém Gritsenko zahŕňa veľké množstvo výrobkov: zeleninu, ovocie, mäso, ryby, fermentované mlieko, morské plody, bobule, niektoré sladkosti. Ale mali by ste sa vzdať alkoholu, fajčiť, rýchle občerstvenie a poškodiť ako čipy a sušienky.

A teraz systém chudnutia Mila Gritsenko:

Na raňajky je žiaduce jesť ovocie. Môžete mať aj zeleninu a trochu varené mäso. Môžete piť vodu len štyridsať šesťdesiat minút po jedle, to platí pre každý deň.V opačnom prípade sa žalúdok roztiahne a človek nebude schudnúť.

Malé občerstvenie môže byť vyrobené z ovocia alebo čerstvej šťavy.

Na večeru, bez ohľadu na to, čo tvoje srdce túži! Polievky, šaláty, pečienky - všetko, čo sa im páči. Existuje trochu tajomstvo: ak je večera po 14:00, potom nejedzte nasledujúce jedlá: hruška, hrozno, repa, banán, kukurica, obilniny, zemiaky. Do tej doby ich môžete jesť v akomkoľvek množstve.

Pri občerstvení sa odporúča pohár jogurtu, napríklad s jablkom.

Večera podľa Mily by mala obsahovať bielkoviny a zeleninu. Gorge na čepeľ nepotrebuje!

Najdôležitejšie pravidlo všetkých jedál je, že jedlo by malo byť chutné.

Vďaka diéte Mila mnoho dievčat upustilo od svojej nenávistej nadváhy. Tu sú niektoré z nich:

Samozrejme, nemôžete schudnúť bez fyzickej námahy. Je potrebné vykonať všetky druhy cvičení na udržanie svalov v tóne a pokožka je napnutá.Neustále sa pohybuje, robí niečo, beží, skáka - áno, čokoľvek, čokoľvek! Najdôležitejšou vecou nie je ležať na pohovke celé dni, jesť čokoládu a sledovať seriály.

Video materiály na tému článku