7-denná strava pre ideálne telo( stratíme váhu na kefír a na japonskú stravu)

Ktorá strava je pre mňa najefektívnejšia? Táto otázka znepokojuje viac než tucet žien, ktoré sa usilujú o ideálne telo. Nikto nechce trvať niekoľko mesiacov s chudobnou stravou a neustálym prechádzaním hodín. Najmä pre tých, ktorí sú takí dôležití, že rýchlo strácajú nadmerné libry a prichádzajú do tonusu, je tu 7-dňová diéta na chudnutie. Z mnohých druhov týždenných diét sú dve najpraktickejšie a najaktuálnejšie: japonská a kefír.

vás varovať, tým kratšia doba strave, tým viac počas tejto doby budete musieť stihnúť, takže buďte pripravení na vážny zmeny v jedálničku.

Kefírová diéta

7-dňová kefírová strava je bežná u tých, ktorí chcú dosiahnuť svoj ideál. Treba však starostlivo priblížiť výber hlavného výrobku - kefír - účinnosť tohto typu pôstu priamo závisí od toho.

1. obsah tuku - do 2,5% počtu
2. proteínov - na 2.8gramm
3. množstvo kyseliny mliečnej baktérie kyseliny octovej( tu by mal byť uvedený na obale) - 10 7 .Kvasinky - 10 4

Nezabudnite skontrolovať dátum vypršania, najlepšie je kúpiť "dnešný" kefír. Vaša úloha pre tento týždeň: vypiť denne 0,5l jogurtu, 1,5 litra stále čistej vody a 6 krát, aby niektoré potraviny( rovnaké intervaly medzi jedlami).

V prvý deň - 400 g pečených zemiakov bez prísad;

Druhý deň - 400 g tvarohu bez cukru;

Tretí deň - 400 g akéhokoľvek ovocia. Nezabudnite vyčistiť jedlo z kôry!

Štvrtý deň - 400 g vareného kuracieho filé;

Piaty deň - 400 g akéhokoľvek ovocia;

V šiesty deň - čo jesť alebo piť, je povolené len 1,5 litra vody;

Na siedmy deň - 400 g akéhokoľvek ovocia.

japonská strava

Mnoho ľudí vie, že Japonci nemajú tendenciu jesť veľa a pribúdajú na váhe rýchlo, ale ako sa im podarí udržať svoju štíhlu postavu, keď existuje toľko nevyskúšané dobroty?7-dňová japonská strava je odpoveďou! Teraz však pomáha nielen obyvatelia zeme stúpajúceho slnka, ale aj vzdialená západná civilizácia.

Čím viac prebytočný tuk ste získali, tým viac sa o neho príde, ale táto strava je považovaný za veľmi riskantné, takže by ste nemali používať častejšie stravu ako 7 dní za rok. Zdravie je predovšetkým!

Tehotné ženy a ženy dojčia, je lepšie, aby ste nemali sedieť na žiadnej strave, a to najmä v japončine. Existuje vysoké riziko straty mlieka alebo nedostatok vitamínov pre normálny vývoj plodu. Dokonca aj keď ste si istí, že môžete vydržať všetko, potom je lepšie nerobiť šance.

1. Prvý deň: raňajky - čierna káva;večera - 2 strmé vajcia, kapustový šalát, pohár paradajkovej šťavy alebo paradajky;večera - rovnaký šalát a varené ryby;
2. Druhý deň: raňajky - káva čierna, krakovanie bez prísad;večera - čerstvý kapustový šalát a varené ryby;večera - pohár kefíru bez prísad a 200 g vareného hovädzieho mäsa;
3. Deň tretí: raňajky - čierna káva;večera - 3 varené mrkvy a surové vajce;večera - čerstvé jablká( nezabudnite vyčistiť);
4. Štvrtý deň: raňajky - čierna káva;večera - pražená na koreninovom petrželovom oleji z rastlinného oleja alebo pasienky, jablkami;večera - 200 g vareného hovädzieho mäsa, kapustový šalát a 2 strmé vajcia;
5. Piaty deň: raňajky - mrkva sú surové a suché s citrónovou šťavou;večera - pohár rajčiakovej šťavy, 500 g varených rýb;večera - 300 g tej istej ryby a čerstvého kapustového šalátu;Deň 6: raňajky - čierna káva;večera - kapustový šalát a mrkva, varené kuracie mäso( 500g);večera - šalát zo surovej mrkvy a 2 strmé vajcia;Deň 7: raňajky - zelený čaj;obed - 200 g vareného hovädzieho mäsa, čerstvé ovocie;večera - čokoľvek z diéty 1-6 dní.

Video galéria

schudol Tu je návod, ako ostatní ľudia schudla, pôsobí rovnakým spôsobom: výsledky a odporúčania.