Výrobky, ktoré zvyšujú náladu( antidepresíva), ktoré sú v našom menu

Stresujúce situácie, zlyhania, problémy a len zlé počasie môžu spôsobiť zbytočnú náladu. Ako sa s takýmto problémom zaoberať?Niektoré ponúkajú šport, iné chodia do kúpeľov, ostatné - relaxáciu do hudby a tak ďalej.

A chceme ponúknuť zoznam produktov, ktoré pomáhajú zlepšiť náladu. Ihneď si urobte rezerváciu, nerobte "naklonenie" na všetko a vo veľkom množstve, inak bude mať zlá nálada výsledok zkazenej postavy.

-antidepresíva

Food Products, povznášajúce( antidepresíva) , čele horkej čokolády. Obsahuje mnoho semien kakaa, to je teobromín, ktorý poskytuje tonizujúci účinok. Má fenyletylamín, ktorý podporuje rozvoj hormónu šťastia a ďalších stopových prvkov, vitamínov, takže odolnosť voči stresu.

Mliečne výrobky a tvrdý syr majú ohromujúci vplyv na produkciu stresového hormónu. Sú to výborné antidepresívne lieky. Vitamíny skupiny B umožňujú úspešne bojovať so stresmi. A syry ovplyvňujú produkciu hormónu šťastia.

Antidepresívne lieky obsahujú ovsené vločky vo svojom zozname. Nasýtilo telo s tiamínom, ktorý sa populárne nazýva vitamínom optimizmu. Oatmeal patrí do triedy komplexných sacharidov, ktoré pomáhajú produkovať hormon serotonín. A poskytuje ochranu pred stresom.

Nemôžete ponechať mäso bez pozornosti. Nízkotučné hovädzie mäso je užitočné a morka je zdrojom kyseliny pantoténovej. Táto kyselina sa podieľa na syntéze antistresových hormónov. Nervový systém je priaznivo ovplyvnený jahňacím, ktorý je nasýtený vitamínmi a stopovými prvkami.

produkty, ktoré zlepšujú náladu, patrí v našej strave v pravidelných intervaloch, takže telo, a veľký, aby poskytovali ochranu.

Dôležité antidepresívne lieky sú morské plody. Veľa horčíka, ktoré posilňuje nervový systém v mandlích. Obsahuje tiež vitamín B2, ktorý aktivuje produkciu serotonínu.

Nezabudnite na účinnosť brokolice, banánov, čučoriedok a jahôd v boji proti stresu.

Semená s orechmi vynikajúco zvyšujú náladu kvôli obsahu omega-3 kyselín, ako sú mastné ryby. Tieto produkty sú vhodné pre tých, ktorí nemajú radi ryby. Okrem týchto kyselín sa v orechoch a semenách nachádza aj množstvo užitočných látok, ako je L-tryptofán a selén.

Termíny sú skvelou alternatívou k sladkostiam, len užitočnejšie. Okrem toho, keď jedol dátum, človek začne cítiť náladu nárast. Je to spôsobené obsahom dátumov vitamínu B6.Podporuje vývoj serotonínu, ktorý je zodpovedný za radosť.

Okrem produktov, povznášajúci, existujú produkty, ktoré prispievajú k jeho poškodeniu, rovnako ako podráždenosť a nervozita. Ide o výrobky, ktoré obsahujú veľké množstvo cukru, ako aj polotovary. Malo by sa zabrániť používaniu takýchto výrobkov.

Najužitočnejšie je rastlinná výživa. Mäso je tiež užitočné, ale v malých množstvách. Môže sa nahradiť inými výrobkami obsahujúcimi bielkoviny, napríklad syr alebo sóju.

Ak budete jesť správne, používať iba tie potraviny, ktoré sú prospešné pre telo, nemusíte zvyšovať náladu, bude to na vrchole.

Pokojnosť a rovnováha.

Video materiál na tému článku

najviac užitočných produktov pre vaše zdravie:

o jedlo bohov, sa dozviete z tohto videa:

Jedlá znamenia zverokruhu:

Food Chemistry: