Z akého mesiaca tehotenstva nemôžete spať na žalúdku, v akej polohe je lepšie spať tehotnú ženu

Je veľmi ťažké zmeniť komfortné a zvyčajné póza na spánok. Každá osoba má svoju obľúbenú pozíciu, v ktorej môže len zaspať.A čo keď žena je tehotná a jej obľúbené miesto pre spanie je na jej bruchu? Z akého mesiaca tehotenstva nemôžete spať na žalúdku? Pozrime sa na trimester tehotenstva.

bruško stále pomerne malý a nenápadný, takže môžete spať vo svojej obľúbenej pozícii. Neubližujte dieťaťu, ktoré neprinesiete. Môže sa objaviť nepohodlie. Faktom je, že od prvých mesiacov tehotenstva sa prsia naleje a stáva sa veľmi citlivou. Môžete sa obávať stlačenia hrudníka, keď spíte na žalúdok.

Druhý trimestr

Vaše bruško sa rozrástlo. Dieťa sa už aktívne pohybuje vnútri brucha. Bude to jednoducho nevhodné pre vás spať vo svojej obľúbenej polohe.

teda od druhého trimestra tehotenstva, ktoré je, s príchodom štvrtého mesiaca tehotenstva, je lepšie zastaviť spí na EIVO a vybrať si pre seba inú pozíciu pre spánok.

Pre vás teraz je najlepšia pozícia na spanie na vašej strane. Takže nebudete vyvíjať tlak na vaše dieťa, a obaja budete spokojní.

treťom trimestri brucho je už celkom veľký a budete mať a nikdy spať na bruchu. Je to len nepríjemné.Na zadnej strane, mimochodom, je tiež lepšie nespať.Dieťa narástlo tak, že vytvára tlak na vaše vnútorné orgány. Nadmerný tlak na ne je lepšie nevyvíjať.Najlepšie je ležať na vašej strane.

Počas tehotenstva budete musieť zabudnúť na svoju obľúbenú pozíciu - spať na žalúdku. Zvyknite si spať na vašej strane. Táto pozícia je pre vás a dieťa najvhodnejšia. Ani na neho neplačte, ani na vás.

Hygiena spánku pre tehotné ženy

• Mnoho tehotných žien stále chce spať.Občas sa vyskytuje v prvých mesiacoch tehotenstva. Toto je hormón progesterón. Zapája sa do reprodukčného systému žien. Počas tehotenstva sa tento hormón hromadí vo veľkom množstve. Progesterón má funkciu sedácie. A keďže v tele je veľa tehotných žien, často chcú spať.
• Pre normálne pokračovanie tehotenstva musí žena dodržiavať správny režim spánku.
• Posteľ pre tehotné malo byť pohodlné a musí spĺňať hygienické normy: matrac by mal byť strednej tvrdosti a deky - teplo, ale ľahké.
• Musíte dosť spať.Žena by mala spať nie menej ako norma( 8 hodín).Nočný spánok je veľmi dôležitý.Mal by byť zdravý a plný.Ak žena rada spí v priebehu dňa, a to má negatívny vplyv na jej spánok, potom je potrebné sa vyhnúť deň.
• Aby si rýchlejšie zaspala, žena si môže dovoliť malú fyzickú záťaž.Hlavnou vecou nie je preháňať to! To môže byť chôdza, robiť domáce práce a cvičenie. V prvej polovici dňa môže byť aktívny s najvyšším napätím, vo večerných hodinách je nutné znížiť záťaž, a pred spaním vôbec vylúčené.
• Koncentrovaná psychická aktivita pred spaním je tiež vylúčená.V tejto dobe je lepšie relaxovať, počúvať tichú a príjemnú hudbu alebo čítať svoju obľúbenú knihu.
• Ak žena pocíta nepohodlie v hrudníku počas spánku, potom v noci môže nosiť podprsenku. Mala by byť vyrobená z prírodného tkaniva a nestlačte hrudník. Ak bolesť chrbta, potom môžete použiť špeciálny pás pre tehotné ženy. Zmierni bolesť a silné chrbtové svaly.
• Nepoužívajte spacie pilulky bez konzultácie s lekárom.
• Je dôležité vytvoriť jasný režim spánku a bdelosti.Žena sa musí naučiť ísť spať a vstať súčasne.
• Vyhnite sa negatívne emócie pred spaním. Rozvíjajúce sa problémy treba riešiť v priebehu dňa a večera sa najlepšie vykonáva v pokoji a relaxácie.

Súvisiace články

Video materiály Ako spať správne:

Prečo nemôže spať na chrbte:

spať s vankúšom pre tehotné ženy:

Aké sú vankúše pre tehotné ženy: