Chudnutie s Galina Grossman - efektívny a zdravý spôsob boja proti nadváhy

Galina Grossman - muža s mimoriadnym charakterom. Krásu tejto ženy obdivujú mnohí.Presne vie, ako sa udržať v podobe a vyvinula program na zníženie hmotnosti pre ostatných. Metóda znižovania hmotnosti od Galiny Grossman zahŕňa odmietnutie určitej potravy a nepretržitý psychologický dopad.

Podstata metódy

Celý program je rozdelený na dve časti. Prvým je zbaviť sa nadmernej hmotnosti. Druhým je neustále udržiavanie výsledku.
Základom výživy je bielkovina a vláknina. Hlavnou úlohou v tomto systéme nie je diéta, ale psychologické postoje. Je ťažké vzdať sa svojho obľúbeného jedla a jedia bez chuti monotónne jedlo. Ale ak máte motiváciu, všetko sa ukáže. Program

sa nazýva Magic plate a sľubuje, že ušetrí 8 až 10 kilogramov za mesiac.

Správna výživa systému

• Raňajky by mali byť od 9 do 10 hodín.
• Obed - od 13. do 14.
• večera - v dňoch 17. až 18.
• druhá večera - od 21. do 22.

Prvá časť programu, že sú pripravené na raňajky?

V jedle musí byť proteín. Požadovaná ranná dávka 150 gramov produktu s jeho obsahom. Môžete použiť ryby, hovädzie mäso, kuracie mäso, morčacie mäso, pečeň, tvaroh, vajce. Vajcia sú extrémne nepotrebné na použitie, keď sa zbavujete nadmernej hmotnosti, preto ich používajte bez prítomnosti všetkých ostatných špecifikovaných produktov.
250 gramov zeleniny. Môžete použiť všetko okrem zemiakov.
Čierny chlieb - 30 gramov.
Nápoje - paradajková šťava, nízkotučné mlieko a kefír, čaj, káva bez cukru. Môžete pridať čajovú lyžičku medu.

Čo by som mal variť na obed?

Dve poháre bielkovinového vývaru. Zeleniny nemožno pridávať, len 50 gramov zelených.
Zelenina v surovej forme - 100 gramov.
Kefír alebo jogurt - 150 gramov a čajovú lyžičku müsli.
Nápoje - čaj alebo káva.

Čo mám robiť na večeru?

Ovocie - 200 gramov. Banány nie je možné jesť.
Nápoje - paradajková šťava, kefír, čaj.

Čo k jedlu na druhej večeri?

sušené slivky - 5 kusov veľkých bobúľ.
Čaj, mlieko, kefír - pol šálky.
Ľudia, ktorí vykonávajú ťažkú ​​fyzickú prácu, sa zdvojnásobia všetky nomy.
Vyberte výrobky, ktoré sa vám najviac páči. Môžete variť jedlo, piecť, jesť surovú, ale nemrznúť žiadnym spôsobom.
Vo štvrtok je načítaný deň.Môžete piť iba vodu a čaj bez cukru.

V čase, keď plánované jedlo, piť pohár teplej vody. Ak nemáte vysokú kyslosť, môžete pridať plátok citróna alebo jeho šťavy. V piatok ráno piť pohár jogurtu alebo paradajkovej šťavy. Potom postupujte podľa plánu.

Druhá časť programu Ak chcete nie ste nadváhu, je potrebné neustále sledovať sami. Fyzické cvičenie je skvelý spôsob, ako udržať fit. Chôdza na čerstvom vzduchu, robenie jogy, tanec prispieva k väčšiemu príjmu kyslíka do tela. To je potrebné pre rýchle spaľovanie kalórií.Počas cvičenia nemôžete piť vodu, stačí si opláchnuť ústa.
Ak ste vynechali napríklad obed - čakajte na večeru, aby ste doplnili telo s jedlom. V intervaloch, ktoré nemôžete jesť.

Jednou z hlavných podmienok tejto techniky je včasný spánok. V dvanásť hodín ráno musíte spať.
Diéta môže doplniť ďalšie potraviny - niektoré sladkosti, pečivo, čokoládu, ale len v rozumných medziach. Vo štvrtok nezabudnite na deň vykládky.

Psychological inštalácia

Na internete si môžete vypočuť alebo stiahnuť všetky nastavenia, ktorá dáva Galina Grossmann. Pomáhajú prekonať pocit hladu, naladiť sa na pozitívny výsledok a pomôcť veriť v seba.

Videoklipy