Produkty, ktoré oslabujú: čo by malo byť potravou pre zápchu
Zápcha je bežný problém. To je vzhľadom k fyziologické charakteristiky štruktúry tráviaceho traktu a rýchlosť života, ktorý nezanecháva na dobrej nutričné čas.
Snack kdekoľvek a čokoľvek vedie k tomu, že ľudia nemôžu ísť na toaletu včas. Nepravidelné defekácie vedie k otrave tela tým, že škodlivé látky nie sú výstup a absorbovanej do krvi.
Väčšina ľudí sú zvyknutí používať preháňadlá, ktoré možno zakúpiť v lekárni, ale nie sú vždy účinné.Okrem toho, že neumožňujú mať trvalý terapeutický účinok na gastrointestinálny trakt a vytvoriť dočasnú očistu.
Aby ste obnovili činnosť tráviaceho systému, musíte prehodnotiť stravu. Je potrebné zahrnúť aj výrobky, ktoré v ňom oslabujú.Medzi nimi niektoré šťavy, ako sú jablká, hrušky, jablká, hroznové, jablko, ruža šípová, broskyne, slivky, ananás - broskýň a multivitamín. Treba poznamenať, že je lepšie pripraviť šťavy na vlastnú päsť, a nie nakupovať v obchodoch.
Najlepšie preháňadlá sú tie, ktoré majú veľa vlákniny: zeleninu, ovocie, byliny a zrná.Potraviny bohaté na vlákninu, zvýšenie počtu tzv črevných baktérií kislotolyubivyh - sú nielen škodlivé, ale aj užitočné.
Tieto baktérie sa podieľajú na spracovanie potravín, a v dôsledku týchto procesov produkujú mastné kyseliny s krátkym reťazcom( SCFA), - látka, ktorá hrá dôležitú úlohu pri vyprázdňovaní všeobecne. Poskytujú energiu prospektívnej intestinálnej mikroflóre;zlepšiť bariérovú funkciu jeho stien a neumožniť mikróbom prechádzať do iných prostredí tela;regulovať svoju motorickú činnosť;stimulovať tok krvi;udržiavať normálnu úroveň pH atď.
Tieto procesy sú pomerne zložité, ale je prístupný pre naše chápanie - v všeobecnej rovine, takže môžeme mať predstavu o povahe zápchy, a pochopiť, ako je nutné, aby sa s nimi vysporiadať.
Existuje veľa účinných laxatívnych produktov a otruby sú v tomto ohľade jednou z prvých miest. Majú veľa balastných látok, a má všetky vitamíny B a aplikovať ich ľahko a rýchlo: je potrebné urobiť prvé 1 lyžička3 krát denne a do 2 týždňov postupne zvyšujte dávku na 1 polievkovú lyžičku.3 krát denne.
Buy otruby môžu byť v obchode, fytoplanktónu alebo pravidelného lekárni a vziať je, varenie s vriacou vodou - len v tom prípade, že bude fungovať.Po 30 minútach sa vypustí voda a do kaše, polievky, šalátu atď.Chlieb s otrubami má tiež preháňací účinok, ak, samozrejme, nemajú prejedanie.
Dobrá akcia má tekvica - z nej možno variť veľa chutné a nie len známy tekvice kaše. Môžete tiež jesť surové - samostatne, alebo pridať do šalátov, pečieme, dusíme alebo smažeme. Mimochodom, rovnaký obilnín - tekvica s pšeno, veľmi chutné a užitočné, ak je správne pripravené, a ľahký preháňavý účinok proso krupica, tiež, má.
výrobkov, ktoré majú mierny laxatívny účinok, môže byť pripísaná rastlinné zemiakovú kašu, špenát so smotanou. Môžete variť pyré z ovocia, ako je hruška, slivka, broskyňa a marhule. Ako preháňadlo môžete použiť melón.
Existujú aj iné produkty, ktoré oslabujú napríklad sušené ovocie. Môžu sa jesť celý deň a sú ideálne na odstránenie hladu. Výberom je veľké sušené marhule, slivky, figy alebo hrozienka. Sušené ovocie možno nalievať horúcou vodou a tento vývar by mal byť podaný deťom.
Všetky mliečne výrobky, ktoré sú slabé, sú jeden deň.Za pár dní už majú opačnú funkciu. Piť čerstvý jogurt, jogurt, fermentované pečené mlieko pre zápcha a prevenciu črevnej zdravie.
Zaujímavý fakt: na rozdiel od všeobecného presvedčenia, čierna horká čokoláda má tiež laxatívny účinok. Jesť správne a zostať zdravý.
niekoľko zaujímavých video materiály, ako sa zbaviť zápchy bez drog
Super potraviny na zápchu:
rýchly spôsob, ako sa zbaviť zápchy:
Aká by mala byť strava pri zápche:
3 chyby v potravinách: