Výhody a poškodenie banánov: vitamíny a minerály, užitočné vlastnosti, zloženie
Výhody a poškodzuje banánov: vlastnosti milovaného sladké zuba exotického ovocia
Od tej doby, ako technologický pokrok umožnil urýchliť pohyb tovaru z jedného konca sveta na druhý, tam boli rôzne exotické ovocie v našom živote. Najpopulárnejším a najobľúbenejším bol banán. Banány majú sladkú, príjemnú konzistenciu mäsa a sú relatívne lacné v porovnaní s inými importovanými exotikami. Tieto plody sú široko používané pri výrobe rôznych dezertov, koktailov, štiav, šalátov, ale predovšetkým sa konzumujú čerstvé.V tomto článku budeme zvážiť a aký je prínos a škodu banánov pre naše telo.
zloženie a nutričná hodnota
Banány dostatok kalórií ovocie: 100 g jedlej časti prípravku obsahuje 96 kcal. Zloženie banánov zahŕňa proteíny, tuky, uhľohydráty, mono- a disacharidy, škrob, organické kyseliny.
Vitamíny a minerály obsiahnuté v banáne, prekvapivo bohatá zloženie: PP vitamíny A, E, K, C, B1, B2, B5, B6, B9, ako aj beta-karotén a cholín;mikro a makro prvky: vápnik, horčík, sodík, fosfor, veľa draslíka, železa, zinku, mangánu, selénu, fluóru.
Užitočné vlastnosti
Zloženie a užitočné vlastnosti banánu sú úplne vzájomne prepojené.Vysoký obsah draslíka v tomto ovocí pozitívne ovplyvňuje prácu mozgu, srdca a svalov a tiež pôsobí proti opuchu.
Vitamín C, ktorý je súčasťou banánu, je silný antioxidant, ktorý pomáha udržať mladosť a krásu, ale tiež chráni proti rôznym vírusovým infekciám.
vitamínov rozpustných v tukoch A a E zlepšenie zdravia a náladu, rovnako ako pozitívny vplyv na pokožku a vlasy, takže je hladké a hebké.
Karotén zabraňuje výskytu kardiovaskulárnych a onkologických ochorení, spomaľuje proces starnutia.vitamíny
B a PP obsiahnuté v banáne, zlepšujú pamäť, pozornosť, bráni rozvoju rôznych ochorení nervového systému, stres, nespavosť, zvýšená účinnosť.
Banány pomoc pri zápche, a normalizovať fungovanie tráviaceho traktu, ale nie na princípe "čím viac, tým lepšie", všetko je dobré s mierou.
Vďaka svojej nutričnej hodnote banány dokonale uspokojujú hlad a pomáhajú obnoviť silu po ťažkej fyzickej námahe. Preto sú výhody banánov pre športovcov nepochybné.
Celý dôvod je, že po intenzívnom tréningu klesá množstvo glykogénu v svaloch, čo môže viesť k rozkladu svalových buniek. A najlepšou možnosťou na doplnenie sú banány obsahujúce prírodné cukry, ktoré rýchlo vstúpia do krvi. Okrem toho počas fyzickej námahy sa draslík intenzívne odoberá z tela športovca a môže to viesť k záchvatom. Banány obsahujú veľké množstvo tejto makronutrient, ktorá vám umožní rýchlo doplniť ju do tela. Preto sa športovci po tréningu odporúčajú jesť jeden veľký banán alebo dva médiá.
Ďalším prínosom banánov je to, že zriedka spôsobujú alergie.
Škoda pre telo
Predovšetkým ľudia, ktorí sú alergickí na toto ovocie, sú vylúčení z ich stravy banánmi.
Pri zadávaní banán ako lákadlo pre malé deti, dať trochu na prvý pohľad, a ak je alergická reakcia nenasleduje, potom postupne zvyšovať podiel banánu.
Limit spotreba banánov by mali ľudia, ktorí trpia ischemickou chorobou srdca, zvýšený krvný zrážanlivosť, tromboflebitída, cukrovka, nadváha. Poškodenie banánov pri týchto chorobách sa prejaví v prípade, že ich budete denne konzumovať vo veľkom množstve. Ak budete jesť pár banánov týždenne ako dezert alebo občerstvenie, potom vaše zdravie nie je ohrozené.
Diétne výrobok
Mnoho ľudí, ktorí nemôžu odolať pokušeniu zjesť banán, ale tých, ktorí chcú schudnúť, záujem o otázku, je možné jesť banány na chudnutie. Existuje množstvo diét. Niektoré úplne zakázať používanie tohto ovocia v iných hlavných produktov sú banány( banán diéta), striedajúce sa s mliečnymi výrobkami( jogurt, mlieko, syr).Existujú programy na zníženie hmotnosti, ktoré zahŕňajú výživovo vyváženú stravu a cvičenie. Tieto programy tiež nevylučujú používanie banánov v strave.
Súvisiace videá článku
Od doby, keď technický pokrok umožnil urýchliť pohyb tovaru z jednej časti sveta do druhej, sa v našom živote objavili rôzne exotické ovocie. Najpopulárnejším a najobľúbenejším bol banán. Banány majú sladkú, príjemnú konzistenciu mäsa a sú relatívne lacné v porovnaní s inými importovanými exotikami. Tieto plody sú široko používané pri výrobe rôznych dezertov, koktailov, štiav, šalátov, ale predovšetkým sa konzumujú čerstvé.V tomto článku budeme zvážiť a aký je prínos a škodu banánov pre naše telo.
Zloženie a nutričná hodnota
Banány sú pomerne vysokokalorické ovocie: 100 g jedlej časti produktu obsahuje 96 kcal. Zloženie banánov zahŕňa proteíny, tuky, uhľohydráty, mono- a disacharidy, škrob, organické kyseliny.
Vitamíny a minerály obsiahnuté v banane ovplyvňujú ich bohaté zloženie: vitamíny PP, A, E, K, C, B1, B2, B5, B6, B9, ako aj beta-karotén a cholín;mikro a makro prvky: vápnik, horčík, sodík, fosfor, veľa draslíka, železa, zinku, mangánu, selénu, fluóru.
Užitočné vlastnosti
Zloženie a užitočné vlastnosti banánu sú úplne vzájomne prepojené.Vysoký obsah draslíka v tomto ovocí pozitívne ovplyvňuje prácu mozgu, srdca a svalov a tiež pôsobí proti opuchu.
Vitamín C, ktorý je súčasťou banánov, je silný antioxidant, ktorý pomáha udržiavať mládež a krásu a tiež chráni pred rôznymi vírusovými infekciami.
Fat-rozpustné vitamíny A a E zlepšiť zdravie a náladu, a majú pozitívny vplyv na pokožku a vlasy, čo je hladké a hodvábne.
Karotén zabraňuje výskytu kardiovaskulárnych a onkologických ochorení, spomaľuje proces starnutia.
Skupina B a PP vitamíny obsiahnuté v banane, zlepšiť pamäť, pozornosť, zabrániť rozvoju rôznych ochorení nervového systému, stres, nespavosť, zvýšenie efektivity.
Banány pomáhajú pri zápche, normalizujú činnosť gastrointestinálneho traktu, ale nie na princípe "viac, tým lepšie", všetko je dobré v umírnení.
Vďaka svojej nutričnej hodnote banány dokonale uspokojujú hlad a pomáhajú obnoviť silu po ťažkej fyzickej námahe. Preto sú výhody banánov pre športovcov nepochybné.
Celý dôvod je, že po intenzívnom tréningu klesá množstvo glykogénu v svaloch, čo môže viesť k rozkladu svalových buniek. A najlepšou možnosťou na doplnenie sú banány obsahujúce prírodné cukry, ktoré rýchlo vstúpia do krvi. Okrem toho počas fyzickej námahy sa draslík intenzívne odoberá z tela športovca a môže to viesť k záchvatom. Banány obsahujú veľké množstvo tejto makronutrient, ktorá vám umožní rýchlo doplniť ju do tela. Preto sa športovci po tréningu odporúčajú jesť jeden veľký banán alebo dva médiá.
Ďalším prínosom banánov je, že zriedka spôsobujú alergie.
Škodenie organizmu
Predovšetkým ľudia, ktorí sú alergickí na toto ovocie, sú z banánovej stravy vylúčení.
Keď zavádzate banán ako doplnok k malým deťom, najskôr trochu podajte a ak nepríde alergická reakcia, postupne zvyšujte časť banánov.
Obmedziť používanie banánov u ľudí trpiacich koronárnou chorobou srdca, zvýšenej koagulácie krvi, tromboflebitídy, cukrovky, nadváhy. Poškodenie banánov pri týchto chorobách sa prejaví v prípade, že ich budete denne konzumovať vo veľkom množstve. Ak budete jesť pár banánov týždenne ako dezert alebo občerstvenie, potom vaše zdravie nie je ohrozené.
Dietetický produkt
Mnohí ľudia, ktorí si nemôžu odoprieť potešenie z jedenia banánu, ale chcú schudnúť, sa zaujímajú o to, či je možné jesť banány pri strate hmotnosti. Existuje množstvo diét. Niektoré úplne zakazujú používanie tohto ovocia, v iných je hlavným produktom banány( banánová strava), ktoré sa striedajú s mliečnymi výrobkami( kefír, mlieko, tvaroh).Existujú programy na zníženie hmotnosti, ktoré zahŕňajú výživovo vyváženú stravu a cvičenie. Tieto programy tiež nevylučujú používanie banánov v strave.