Približné sady cvičení pre deti od narodenia do roka
prvý mesiac
Keď mama a otec sú pripravení hrať s baby telocvični, a v skutočnosti neexistujú žiadne kontraindikácie tried, potom môžete začať.
V tomto veku je trvanie gymnastiky 5-8 minút, ku ktorému je potrebné pridať čas určený na masáž, t. J. V priemere o 6 minút. Trvanie tréningu je 5-8 minút, každé cvičenie sa opakuje 3-4 krát. Pri štúdiu techniky vykonávania odporúčaných cvičení pre novorodencov sa ľahko naučíte svoje vlastné činy s dieťaťom, takže robíte cvičenie pre novorodenca, nebude pre vás ťažké.
Novorodené dieťa je užitočné na šírenie na bruchu pol minúty, zatiaľ čo jeho hlavu by sa mala obrátiť na jeho stranu - to je prvé cvičenie. Je to známe, nie?
Súčasne s položením dieťaťa môžete masírovať chrbát a zadok, rovnako ako nohy.
Nasledujúce cvičenie bude simulovať plazenie dieťaťa. Aby ste to urobili, položte dieťa na brucho a ohnite nohy do klína. Mama by mala položiť ruky na chodidlá novorodenca, zatiaľ čo sa od nich reflexívne odhodlane odtiahol, snažil sa odobrať nohy a pohybovať sa vpred. V rovnakom
môžete tiež držať masáž nôh s flexi a rozšírenie prstov na nich.
V tomto veku dieťa môže prekvapiť svojich rodičov a schopnosť chodiť.Preukázanie takýchto príležitostí bude pre neho druh gymnastiky. Aby ste to urobili, dieťa by sa malo vziať pod náruč a zdvihnúť ho vo vzpriamenej polohe s chrbtom k nemu. Dajte mu príležitosť dotknúť sa nohy na povrchu stola a potom reflektorno urobí niekoľko malých krokov.
Pokiaľ ide o reflexy, potom skontrolovať schopnosti dieťaťa chopiť sa mu ponúkla palcom a držal ho, natiahol k nemu hlavu a hornú časť trupu aj pre prchavý okamih, veľmi dobrú nabíjanie.
Nohy dieťaťa tiež vyžadujú zahrievanie, na to sa môžu jednoducho ohýbať a unbend jeden po druhom, potom obaja.
1-2 mesiace
robí gymnastiku a masáže predmety pre deti v tomto veku by malo trvať asi 15 minút času, takže nie je nutné vykonávať všetky navrhované cvičenia, môžete ich zmeniť na každej lekcii.
Aby ste vykonali cvičenia popísané nižšie, dieťa by sa malo položiť na chrbát. Pred gymnastikou bude veľmi užitočné urobiť dieťa masážou rúk a nôh. Ak to chcete urobiť, musíte spustiť nasadenie po stranách a zložiť ich na hrudi a simulovať objatie. Hladko a bez trhnutí ohýbať a unbend ruky dieťaťa, napodobňovať pohyby s rukami boxera.
Otočte dieťa na brucho, dajte mu príležitosť odhodiť sa s polovicou ohnutými nohami z dlahy, ktorá stojí na nohách. Pomocou druhej ruky je potrebné podporiť dieťa pod prsníkom.
Vykonávanie s dieťaťom nasledujúce cvičenie, moja matka mu pomôže naučiť, ako sa obrátiť na sud. Aby to urobila, musí so svojou ľavou rukou uchopiť dolnú časť nohy dieťaťa a pravú s ľavým predlaktikom. V tomto prípade bude dieťa schopné prevrátiť hlaveň.Toto cvičenie by sa malo vykonávať striedavo vľavo, potom na pravej strane.
Cvičenie môžete doplniť o respiračnú gymnastiku. K tomu, ležiace na hornej časti rukoväti, ohnuté v lakti, je potrebné zvýšiť - dieťa musí nadýchnuť a potom sa zníži a pritlačí na prsiach - dieťa výdychu.
Ležiace na vašej strane, vaše dieťa môže ukázať, ako môže dokonca reflexívne vyťahovať chrbticu. Aby ste mu pomohli, mali by ste mierne pritlačiť prsty jednej ruky a držať ich rovnými svalmi chrbtice od kruhu až po krk. V tomto prípade dieťa ohýba chrbticu. Toto cvičenie by sa malo vykonávať striedavo na každej strane.
V tomto veku je užitočné pokračovať v cvičení uchopenia a vytiahnutia palcov ruky mojej matky.
Pred komplexom cvičení, ktoré musíte vykonať ležať na chrbte, bruchu a na vašej strane, je užitočné urobiť masáž.
ležať na chrbte alebo brucha dieťa môže vykonávať cvičenia nie sú len pre ruky a nohy, ale aj pre oči, schopnosti a školenie vypočutie, v prípade, že hračka, ktorú budete potrebovať pre to bude vydávať zvuky. Aby ste to dosiahli, musíte pred očami dieťaťa umiestniť jasnú hračku vo vzdialenosti 50 cm a počkať, kým sa na ňu nezameria oči. Potom ju pomaly odviezť doľava, potom doprava, potom hore a dole a dáva mu príležitosť nasledovať ju.
Potom nasleduje masáž rúk dieťaťa v kruhovom pohybe, ktorý môže byť ukončený prstovými cvičeniami. Aby ste to urobili, stačí ich urobiť kruhovými pohybmi najprv v smere hodinových ručičiek a potom - proti.
3-4 mesiace
V tomto veku by sa cvičenie malo kombinovať s masážou a trvať asi 15 minút. Predtým študovaný komplex sa opakuje, ale na to je potrebné pridať ešte viac cvičení pre ruky, nohy a trup. Teraz ich popíšeme.
V tomto veku matka môže pomôcť jej dieťaťu, aby sa obrátilo z náchylnej polohy na
späť nielen na sud, ale aj na brušku, zatiaľ čo bude ukazovať oveľa viac zručností a sily. Aby ste to urobili, pravá ruka dieťaťa by mala byť zapnutá cez strednú časť holene a prst druhej ruky by mal byť vložený do jeho ľavého gombíka ohnutého na lakte. Po upevnení tejto polohy je potrebné narovnať nohy a začať otáčať panvu doľava a súčasne ťahať ľavú rukoväť dopredu. Ten malý muž bude reagovať s úsilím otočiť jeho trup a hlavu na brucho. Toto ťažké cvičenie sa musí vykonať s malými prestávkami na masáž 1-3x v každom smere.
Môžete ohýbať chrbát dieťaťa v tomto veku niekoľkými spôsobmi.
1. Matka by mala mať nohy dieťaťa ležiaceho na žalúdku, v blízkosti členkov jednou rukou a druhú ruku položiť na spodnú časť chrbta. Teraz môže zdvihnúť nohy dieťaťa nad stôl, držať kufor a vyhnúť sa nadmernému bedrovej ohybu.
2. Vložte dieťa do hrudníka a brucha do náručiek a ťahajte ich dopredu a zdvihnite ich nad stôl. V tomto momente dieťa reflexne odtiahne operadlo, zdvihne a pohybuje hlavu dozadu a narovná nohy. Potiahnutím prstami svojich rúk
môže matka už premiestniť dieťa z polohy naklonenia do sediacej polohy, no opatrne ho spustilo na chrbát a držalo hlavu.
5-6 mesiacov
Do predchádzajúcej sady cvičení môžete pridať cvičenie s rovným zdvihom nohy. Aby ste to urobili, dajte dieťa na chrbát a vezmite mu lýtkové svaly a narovnávajte nohy. Zdvihnite ich tak, aby s povrchom stola urobili pravý uhol a potom ich znížili.
Aby ste diverzifikovali toto cvičenie, môžete sklopiť po stranách narovnaných a vyvýšených nôh a pozorovať, že sa neohnú a dieťa sa neotáča po nich.
Môžete pridať "bicykel" do cvičenia nohy.
V tomto veku môžete diverzifikovať komplex s gymnasťou pre ramenný pás. Aby ste to dosiahli, je potrebné zvýšiť hornú časť kmeňa dieťaťa nad povrch stoličky predloktami a ohnutím ramien vytiahnite závesy späť na priblíženie nožov.
Flexia a rozšírenie rúk je teraz tiež mierne korigované.Aby ste to dosiahli, mali by ste mať ohnuté detské gombíky na ramená a potom ich odblokovať.
7-8 mesiacov
Váš dedič sa rozvíja a rozvíja, jeho svaly sú silnejšie, a preto vykonávajú rovnaké sady cvičení, bude čoraz menej potrebovať pomoc rodičov. V tomto prípade matky nesmú zabudnúť na masáž.
Dokončite rovnaký súbor cvičení môžu byť hry ako "Dostan" a "Dopolozi".Aby ste tak urobili,
bude potrebovať jasnú hudobnú hračku alebo loptu, na ktorú sa dieťa pokúsi dostať sa alebo sa plaziť.
Cvičenie pre vyrovnané nohy sa môže meniť podľa ich kruhových pohybov.
9-10 mesiacov
V tomto veku, ako doplnok k už známym a dobre skúmaným cvičením, môžete pridávať chôdzu po všetkých štyroch za pohyblivou hračkou;stáť na nohách s podporou za prsty dospelého;chôdza s podporou rúk.
Sediace dieťa je užitočné pri loptových hrách. Zároveň sa musí nielen pokúsiť dostať loptu späť, ale aj hrať s matkou v hre "Na-da!" A matka by mala dať dieťaťu loptu, stojaceho na jednej strane a potom na druhej strane. Takže bude trénovať všetky svaly kmeňa a rúk.
Pomocou gule, ktorá sa odvíja od dieťaťa, môžete ho vyvolať a chodiť s podporou dospelého človeka.
11-12 mesiacov
Mnohé deti v tomto veku môžu stáť samostatne a dokonca aj chodiť.Preto, ako ďalšie cvičenia, môžete vykonávať squaty a tanec, nezabudnite na masáž.
Záver príbehu o výhodách gymnastiky a ako udržať dieťa v dobrom fyzickom tvare, chcel by som vám ešte raz pripomenúť, že zakaždým, keď budete študovať s dieťaťom, musíte začať
s ľahkými cvičeniami, končiac komplexnou, prerušovanou masážou. Nikdy nebol nútený robiť gymnastiku, ak to dieťa nechce, lebo telesná výchova by mu mala dať potešenie a radosť, inak sa vzdal svojich štúdií a nechal sa im nechať po celý život.