Užitočné vlastnosti avokáda so stratou hmotnosti: zloženie a obsah kalórií, strava
Užitočné vlastnosti avokáda pri chudnutí: čo je jeho použitie a že takýto avokádo diétu?
Jedinečné vlastnosti avokádového ovocie bolo známe starovekým Inkov ľudí, ktorí ho používajú, aby telo v dobrej kondícii, a nie tolstel. A v dnešnej dobe tak veľa z nich sa snažia schudnúť alebo udržať si postavu, ktorá prinesie seba k vyčerpaniu maximálneho stravy a pravidelné triedy v telocvični. Existujú však aj tí, ktorí našli ideálny spôsob, ako schudnúť bez prílišnej horlivosti. Jednou z takýchto metód je použitie ovocia z avokáda. Ale aké sú užitočné vlastnosti avokáda pri strate hmotnosti, teraz zistíte.
prospešné vlastnosti ovocia
Tí, ktorí prvýkrát stretne s týmto ovocím, s najväčšou pravdepodobnosťou budú prekvapení, možno svoj vzhľad, a tí, ktorí o tom počul - personál. Koniec koncov, každý by mal vedieť, že avokádo obsahuje až 75% mononenasýtených mastných kyselín, ale to neznamená, že ovocie je príliš silný a nie je vhodný pre chudnutie!
Tento typ mastných kyselín, telo je nutnosťou, to mu pomáha výrazne znížiť hladinu známeho, cholesterol a očistil od účinkov podvýživy a zlepšiť celý rad metabolických procesov, a tým aj výkon v tréningu budete zvyšovať.
kalórií avokádo mnoho rovnať najvyššej medzi ovocím, je 160kKal na 100 g výrobku. V rovnakej proteíny - 2g, tuk - 20g, a sacharidov - 7,4g
Zrelé avokádo relatívne mäkkého, má sladkú chuť, ktorá môže byť v porovnaní s hrušky koláč alebo tekvice ochutené ihličnany.
chemické zloženie avokádo
chemického zloženia avokáda a jeho blahodarné vlastnosti sú pomerne veľké a mnohostranný.Ovocie obsahuje takmer úplnú sadu vitamínov a minerálnych látok, a lekári sa domnievajú, jedlo je veľmi dôležité používať produkty, ktoré obsahujú viac vitamínov a minerálnych látok vo veľkom množstve. Teraz však uvidíte sami.
Vitamíny
- Beta-karotén - 0,062 mg;
- Vitamín A - 7μg;
- Vitamín B1 - 0,067 mg;
- Vitamín B2 - 0,13 mg;
- vitamín B5 - 1,39 mg;
- Vitamín B6 - 0,257 mg;
- Vitamín B9 - 81 μg
- Vitamín C - 10 mg;
- vitamín K - 21 μg;
- Vitamín PP - 1.74mg
Trace
Avokádo sú prevažne bohaté na zinok a železo, pričom obsahuje až 0,6 mg. Kompozícia tiež obsahuje meď, mangán, fluór a najskôr selén.
Makronutrienty
tak nutné pre človeka pre normálny metabolizmus vody soľ a práce metabolizmu v tele - draslík, nájdený v avokáda v množstve 485 mg. V druhej fosforu, ktorý je len 52 mg, tretí horečnatý - 29 mg, vápnik - 12 mg, a nakoniec sa aspoň sodného - 7 mg.
Diéta pomocou
s avokádom avokádo je dosť možno stále úspešne schudnúť, samozrejme, ak nemáte trpia neznášanlivosťou tohto ovocia z nejakého dôvodu. Diéta pre avokádo je pomerne jednoduchá a možno ju nemusíte pripraviť na organizmus vopred.
Raňajky: na polovicu olúpané avokádo, naneste čerstvý nízkotučný tvaroh - je to váš druh ranné sendviče, pitie môže nesladený zelený čaj alebo akékoľvek bylinné čaje.
Obed: šálku vývaru zo zeleniny šalát zo sekaných polovice avokádo, vareným vajcom, uhorkou a kôprom alebo petržlenovou vňaťou. Môžete naplniť lyžicou olivového oleja. Ak je to možné, pridajte štipku škorice alebo zázvoru - to pomôže zefektívniť šalát.
Svačina: Smoothies z tohto ovocia a polovice citrusových plodov.
Večera: plátok chudého šunky, alebo varené hovädzie mäso, pohár mlieka alebo jogurtu, pol avokádo.
Táto diéta vám pomôže schudnúť za týždeň o 2-3 kg, a ak je na ceste budete robiť viac fyzickej aktivity, potom všetko 5 až 6 kg!
Video kurzy s avokádom krok za krokom
Jedinečné vlastnosti avokádového ovocie bolo známe starovekým Inkov ľudí, ktorí ho používajú, aby telo v dobrej kondícii, a nie tolstel. A v dnešnej dobe sa mnohí snažia tak ťažko schudnúť alebo držať svoju postavu, čo vedie k vyčerpaniu s maximálnymi diétami a konštantnými povolaniami v telocvični. Existujú však aj tí, ktorí našli ideálny spôsob, ako schudnúť bez prílišnej horlivosti. Jednou z takýchto metód je použitie ovocia z avokáda. Ale aké sú užitočné vlastnosti avokáda pri strate hmotnosti, teraz zistíte.
prospešné vlastnosti ovocia
Tí, ktorí prvýkrát stretne s týmto ovocím, s najväčšou pravdepodobnosťou budú prekvapení, možno svoj vzhľad, a tí, ktorí o tom počul - personál. Koniec koncov, každý by mal vedieť, že avokádo obsahuje až 75% mononenasýtených mastných kyselín, ale to neznamená, že ovocie je príliš silný a nie je vhodný pre chudnutie!
Tento typ mastných kyselín, telo je nutnosťou, to mu pomáha výrazne znížiť hladinu známeho, cholesterol a očistil od účinkov podvýživy a zlepšiť celý rad metabolických procesov, a tým aj výkon v tréningu budete zvyšovať.
Kalorický obsah avokáda sa rovná najvyššiemu obsahu ovocia, je to 160 kcal na 100 g výrobku. V rovnakej proteíny - 2g, tuk - 20g, a sacharidov - 7,4g
Zrelé avokádo relatívne mäkkého, má sladkú chuť, ktorá môže byť v porovnaní s hrušky koláč alebo tekvice ochutené ihličnany.
Chemické zloženie avokáda
Chemické zloženie avokáda a jeho užitočné vlastnosti sú pomerne veľké a mnohostranné.Ovocie obsahuje takmer plný vitamínový a minerálny prípravok a ako to dokazujú lekári, je veľmi dôležité, aby ste vo veľkom množstve konzumovali potraviny obsahujúce niekoľko vitamínov a stopových prvkov. Teraz však uvidíte sami.
Vitamíny
- Beta-karotén - 0,062 mg;
- vitamín A - 7 μg;
- Vitamín B1 - 0,067 mg;
- Vitamín B2 - 0,13 mg;
- Vitamín B5 - 1,39 mg;
- Vitamín B6 - 0,257 mg;
- Vitamín B9 - 81 μg
- Vitamín C - 10 mg;
- vitamín K - 21 μg;
- Vitamín PP - 1.74mg
Trace
Avokádo sú prevažne bohaté na zinok a železo, pričom obsahuje až 0,6 mg. Kompozícia tiež obsahuje meď, mangán, fluór a najskôr selén.
Makronutrienty
tak nutné pre človeka pre normálny metabolizmus vody soľ a práce metabolizmu v tele - draslík, nájdený v avokáda v množstve 485 mg. Na druhom mieste je fosfor, ktorý je iba 52 mg, na treťom horčíku - 29 mg, na vápnik - 12 mg a nakoniec na najmenej sodnom - 7 mg.
Diéta pomocou
s avokádom avokádo je dosť možno stále úspešne schudnúť, samozrejme, ak nemáte trpia neznášanlivosťou tohto ovocia z nejakého dôvodu. Diéta pre avokádo je pomerne jednoduchá a možno ju nemusíte pripraviť na organizmus vopred.
Raňajky: na polovicu olúpané avokádo, naneste čerstvý nízkotučný tvaroh - je to váš druh ranné sendviče, pitie môže nesladený zelený čaj alebo akékoľvek bylinné čaje.
Obed: šálku vývaru zo zeleniny šalát zo sekaných polovice avokádo, vareným vajcom, uhorkou a kôprom alebo petržlenovou vňaťou. Môžete naplniť lyžicou olivového oleja. Ak je to možné, pridajte štipku škorice alebo zázvoru - to pomôže zefektívniť šalát.
Svačina: Smoothies z tohto ovocia a polovice citrusových plodov. Večera
: plátok chudej šunky alebo vareného hovädzieho mäsa, pohár mlieka alebo kefír, polovica avokáda.
Táto diéta vám pomôže schudnúť za týždeň o 2-3 kg, a ak je na ceste budete robiť viac fyzickej aktivity, potom všetko 5 až 6 kg!