Charakteristiky zamestnania rôznymi druhmi športu

Atletické športy

Športové aktivity priťahujú vysoký duch rivality, ale aby sa dostali do športovej elity a stali sa profesionálmi, musí začať hrať šport ako dieťa. Deti, ktoré hrajú tenis a futbal alebo sa venujú gymnasti, sú veľmi veľa, takže musia "rozdávať" viac ako dospelí.Fyzický stres počas dlhého a tvrdého tréningu, ktorý sa koná takmer denne, psychický tlak na deti môže viesť k vzniku ich zložitých problémov. U detí, ktoré sa venujú atletickému športu, je individuálny tréningový program a požiadavky na jeho výcvik často takmer na pokraji ich schopnosti;okrem fyzickej námahy, majú tiež silný psychologický tlak.Často sa zdá, že tréner úplne zabudol, že pred ním sú deti, ktoré potrebujú hrať so svojimi rovesníkmi. Niekedy musia prežívať niečo, čo, zdá sa, je mimo silu dospelých.

V individuálnych športoch, kde je potrebné sa prekonať, psychologické zaťaženie je silné.

Lyžovanie

Lyžovanie je vzrušujúci šport, ale traumatický.Pred otvorením lyžiarskej sezóny vám odporúčame posilniť svalstvo, najmä nohy, panvu a zadok. Je tiež žiaduce, aby sa pred nástupom na lyžiarsku dráhu zahriali a natiahli. Okrem toho by malo byť vybavenie komfortné, prispôsobené veku a fyzickým údajom dieťaťa, pretože toto je najlepší spôsob, ako sa vyhnúť typickým zraneniam na lyžiach kostí, svalov a kĺbov.

Aby ste sa vyhli klasickým zraneniam pri lyžovaní, odporúča sa posilniť svaly nohy a kufra tak, aby pri začiatku lyžiarskej sezóny nepreťažili. Za týmto účelom sa odporúčajú cviky, ktoré stimulujú stláčanie štyroch a troch hlavových sedacích svalov, brušných a bedrových svalov. Väčšina týchto cvičení sa môže robiť doma, pretože nevyžaduje žiadne gymnastické projektily alebo vedenie kouča.

Ďalšie cvičenia sa obvykle vyučujú v škole v triedach telesnej výchovy a tieto cvičenia by sa mali opakovať aj doma. Medzi cvičeniami na posilnenie nohy, ktoré sa dajú robiť doma, je najužitočnejšie skákanie v squat( squat a skok čo najvyššie).

Je ľahké vykonávať cvičenie a posilňovať brušný lis v rôznych verziách: svahy dopredu a nabok, nohy sú zatvorené alebo na šírku ramien. Je dôležité, aby sa to nepreháňalo, aby sa cvičil často, ale postupne, napríklad, urobte 10-12 svahov alebo skokov a odpočívajte na 2-5 minút, potom zopakujte.

Lyžovanie vo vhodnom oblečení je prvou zárukou proti nehodám, ktoré niekedy vedú k vážnym následkom. Nezabudnite na mrazenie a mrazenie.

Pohodlné vybavenie

• Lyžiarske vybavenie musí zodpovedať veku dieťaťa, jeho fyzickým údajom a skúsenostiam.

Dĺžka lyží a lyžiarskych stĺpov sa určuje s prihliadnutím na rast a fyzické schopnosti dieťaťa.

Oblečenie musí zodpovedať počasiu: čiapku, rukavice, športové nohavice, sveter a windbreaker, ale nesmie brániť pohybu. Potrebujete tiež slnečné okuliare, ktoré chránia vaše oči pred oslnením v snehu.

Topánky sú jednou z hlavných častí oblečenia. Vyberajú sa na úpätí dieťaťa takej výšky, že pokrývajú členok a navyše korešpondujú s upevňovacími prvkami, ktoré by naopak nemali zasahovať do uvoľnenia nohy v prípade pádu.

Bezpečnosť na lyžiarskej trati

Je potrebné dieťaťu pomôcť správne obliecť a položiť lyže a vysvetliť, ako užitočný je každý detail.

Odporúča sa, aby sa dieťa korčovalo sám, ale pod dohľadom dospelého, ktorý sa musí správať tak, aby dieťa chápalo, že je možné spadnúť.

Začiatočníci by sa mali pohybovať na lyžiarskej dráhe určenej len pre nich.

Nezabudnite na hypotermiu: zahrejte svoje dieťa a chyťte teplý nápoj.

Termín "hypotermia" sa vzťahuje na stav, pri ktorom je telesná teplota nižšia ako normálna, t.j. nižšia ako 36 ° C. To je možné po dlhodobom pobyte v extrémnej chlade. Hypotermia je bežná u detí v dôsledku skutočnosti, že povrch ich tela je relatívne veľký v porovnaní s hmotnosťou a metabolizmom av najmenších je kvôli nedokonalosti mechanizmov produkcie tepla.

Prvým znakom hypotermie je vazokonstrikcia;koža sa stáva cyanotická pery a prsty - belavý modrý, môže byť kŕče, zimnica a husia koža. Prvá vec, ktorú robiť naraz, nosiť dieťa pred chladom, zabaliť to dobre a variť teplé, 38-40 ° C kúpeľ dať horúci nápoj. V prípade potreby vyhľadajte lekára.

Praktická ochrana rady

slnka lyžovanie, nezabudnite na ochranu pred slnečným žiarením, pretože sneh je ako zrkadlo, odrážajúce ultrafialové slnečné lúče.

Okuliare okuliarov by mali mať anti-ultrafialové filtre, niekedy sú potrebné okuliare so stranami.

- Koža je namazaná účinným ochranným krémom.

Užitočné pásy s filtrami, ktoré chránia pery nielen od slnka, ale aj od vetra a chladu.

Najčastejšími úrazmi

Medzi najčastejšie zranenia pri lyžovaní:

«podvrtnutie;

poškodenie svalov, mäkkých tkanív a kĺbov;

* zlomeniny.

Najcharakteristickejšou léziou je dilatácia bočného väzu kolena;vrátane mäkkých poranenia tkaniva často vyskytujú zápal Achillovej šľachy, vyznať prítlačným žľabom, roztrhané väzy palcom kvôli tlaku palice. Najčastejšie je zlomenina holennej kosti na okraji topánky.

Kúpanie

Toto je skvelý šport pre každého, a to aj pre ľudí s paralyzovanými dolnými končatinami. Lekári často odporúčajú tento šport, pretože pre triedy nie je potrebné žiadne špeciálne vybavenie. Deti sa môžu začať plávať, akonáhle sa obráti niekoľko mesiacov, samozrejme za pomoci špeciálne vyškolených trénerov.

najčastejšou úrazov a chorôb z

Spoje

Najčastejšie postihuje kĺby s najväčším nákladom v rôznych navigačných procesov - ramenom a kolenom."Ramenné plavec" a "kolená plavec butterfly zdvihu" - výsledok opakovanie rovnakého pohybu, ktorý ovplyvňuje rovnaké svaly, šľachy, väzy a kĺby. U chorôb, ktoré sú známe ako "rameno plavcov" a "plavcov nohy", v prvom prípade, že bolesť je spôsobená preťaženie šliach Supraspinous ramenných svalov, druhý - konštantná záťaž na vnútorné postranné väz kolena. Hlavným znakom je bolesť na poškodenom mieste. Na prevenciu ochorenia je potrebné posilniť svaly nohy a predhrievať svaly. Dýchacie

v plaveckých dýchania nastáva v okamihu, keď sa plavec hlavu nad vodou, je vzduch inhalovaný ústami rýchlo, hlava

opäť ponorené do vody, čím sa zníži na minimum trenie povrchu, zvýšenie rýchlosti plávania. Synchronizácia medzi pohybmi svalov, ktoré sú charakteristické pre každý štýl a akt dýchanie by mal byť vypracovaný čo najstarostlivejšie, aby nedošlo k prehĺtať vodu a znížiť rytmus pohybu rúk.

Vlastníctvo dýchacích metód je nevyhnutnosťou pri plávaní.Ale dosiahnutie plnej zákrutu synchronicity medzi a dýchanie - zložitá úloha, ktorý vyžaduje dlhý a tvrdý tréning, a to najmä, ak chcete, aby sa úspešne zapojiť do tohto športu.

Problémy oka sú bežné u plavcov kvôli chemikáliám bežne používaným na úpravu vody. Zvyčajne ide o podráždenie, zápaly a nebezpečné infekčné ochorenia spojovky alebo rohovky.

liečba - očné kvapky pripravené v roztoku chloridu sodného a v osobitných prípadoch, ktoré obsahujú protizápalové látky a antibiotiká.

Aby ste predišli týmto poruchám, mali by ste používať okuliare určené špeciálne pre plavcov;V niektorých modelov objektívov chráni oči pred ultrafialovým žiarením, a preto, že okuliare sú veľmi užitočné vo vonkajšom bazéne a na more. Sú upevnené okolo hlavy s gumičkou a dobre priliehajúce pre oči. Okrem toho je možné nastaviť vzdialenosť medzi okuliarmi tak, aby sa nedostali do kontaktu s očami.

Pri plavaní sú problémy so sluchom v priamom kontakte s vodou.Často dochádza k zápalu vonkajšieho sluchového kanála kvôli vniknutiu vody do nej, zatiaľ čo úroveň kontaminácie vody nezáleží.Nebezpečenstvo tejto choroby, aj keď nie vážne, je to, že sa to môže stať znovu, čo spôsobuje zápal stredného ucha a iných komplikácií, ktoré vyžadujú zásah lekára a liečbu antibiotikami.

Pre prevenciu ochorení, sa odporúča používať "ušné sviečky"( štuple do uší) a opatrne utrite boltec po plávaní, zabraňuje rozpadu povrchových buniek kvôli hromadeniu vlhkosti.

Ďalším problémom je možné v súvislosti s ponorením do studenej morskej vode - vplyv studenej vody( bludisko orgán sa nachádza vo vnútornom uchu, ktorého funkciou je udržiavať rovnováhu) môže spôsobiť závraty, stratu rovnováhy, a nevoľnosť.Dieťa bez sprievodu dospelej osoby sa neodporúča kúpanie v mori a plávať od brehu, aj keď je to dobrý plavec.

V bazéne aj v otvorených nádržiach potrebujú deti stále sledovanie dospelých.

Futbal

Futbal je kráľ športu, obzvlášť populárny v európskych krajinách. Veľmi veľa hrá futbal, ale ešte viac, než tí, ktorí to milujú.Chlapci sú jedným z prvých športov. Spočiatku dieťa hrá samo, potom vo firme. Jedným z prvých hračiek, ktoré dávajú dieťaťu - loptu a prvý šport, ktorý, ako keby hral, ​​zapojiť sa do - futbalu.

tvorí mladý futbalista nutne v rovnakej farbe ako košele svojho obľúbeného tímu - symbolom odvahy a vytrvalosti pre chlapcov. Avšak, robiť futbal bez primeraného telesného tréningu, bez pravidelného tréningu a bez vykonávania špeciálnych fyzických cvičení, môžete mať vážne zranenia.

Použitie "konektorov na ucho" môže zabrániť infekcii vo vonkajšom zvukovom kanáli.

Musíte starostlivo utrieť uši a vonkajšiu časť zvukovodu: pomôže to zabrániť infekciám.

Aby sa zabránilo podráždeniu a zápalu očí, odporúčame nosiť špeciálne okuliare na plávanie.

Očné kvapky pomáhajú predchádzať infekciám oka, ale niekedy sú potrebné protizápalové alebo antibiotické kvapky.

"Zásuvky na ucho" nielen dobre odvádza vonkajšie ušné kanály, ale dokonale chráni ucho pred infekciou.

Pohodlné oblečenie

Pre futbal potrebujete špeciálnu obuv - topánky. Kopačky sú vyrobené z odolného a ľahkého materiálu, mali by byť ani príliš vysoká, aby nedošlo k poškodeniu Achillovu šľachu, alebo veľmi nízka, aby nedošlo k opustiť bez ochrany členka.

Na nohe musí byť materiál silný a pružný, jazyk s podšívkou.

snímateľné hroty pre kopačky, ich počet a dĺžka zmena v najlepším možným spôsobom, aby sa prispôsobili vlastnostiam hracieho poľa( krajina, trávy, špina, a tak ďalej. D.).

Ak je povrch poľa suchý a silný, hroty by mali byť krátke a pružné, ich počet je viac ako šesť.Na zložitom alebo horúcom povrchu je počet hrotov rovnaký, ale sú dlhé a tuhé.

Najčastejšie zranenia

Najčastejšie zranení hráči - strečing a vyvrtnutia. Menej často dochádza k zlomeninám a traumám hlavy, ako aj k poškodeniu adduktorových svalov.

Riadiaci sval sa nachádza na vnútornej a vonkajšej strane stehna. Počas hry futbalu je preťažený, keď noha je nútený pohyb, zásah lopty s vnútrom nohy, a keď sa snažia

nedošlo ku kolízii s nepriateľom, prudko hodená do strany. Hlavným znakom poškodenia svalov je bolesť, zatiaľ čo obeť môže ťažko prekročiť nohy. Najlepší liek: - ľad a odpočinok. Túto komplikáciu však možno zabrániť.Športoví lekári odporúčajú pred začiatkom tréningu zahrievať svaly.

Basketbal

Deti predškolského veku začínajú hrať stále častejšie v basketbale.

hrá techniku ​​basketbal zahŕňa rad pohybov: beh, skákanie, výpady( bočný pohyb), čo môže viesť k zraneniu. Hráči, ktorí sú neustále v kontakte, si môžu navzájom zasiahnuť.Nebezpečenstvo výkyvov a zlomenín je skvelé.Najčastejšie basketbalisti poškodzujú členky, kolená a chrbticu.

Pohodlné vybavenie

Rôzne techniky na hranie basketbalu kladú vysoké nároky na topánky. Nestačí vhodné topánky môže spôsobiť basketbalovej podvrtnutie členku a na členku a dokonca prasknutie postranných väzov členku( s niektorými prevádzky), rovnako ako zápal Achillovej šľachy, kosti microfracture nohy a svalovej preťaženie.

Požiadavky na topánky

• Podošva by mala byť rebrovaná.Rebrovanie uľahčuje beh, výhybky a rýchle zmeny smeru.

Obvodový hrebeň podrážky na úrovni metatarzálu umožňuje ľahké zmeny smerov, čo poskytuje vynikajúcu podporu.

• Hrúbka "hlaveň" topánky musia umožniť zaťaženie tlmenie pri skoku a spustená, musia byť vyrobené z pevného materiálu pre udržanie stability päty a členku.

Bočné upevňovacie prostriedky by mali byť tesne pod členkom, aby sa nepoškodili.

Najčastejšími úrazmi

Hráči basketbal bežné poranenia - väz podvrtnutie a zlomeniny, svalové preťaženie, zápal šliach.

Často je ruptúra ​​menisku v boku trpia najmä svaly, najmä adduktory, a možno ako jednoduchý rozšírenie vlákien a pretrhnutie svalu. V dôsledku opakovaného mikrotraumy

stlačenie môže dôjsť pri skoku a spôsobiť bolesť v chrbte medzistavcové platničky, čo spôsobuje preťaženie, ktorá je nevyhnutná pre udržanie chrbtice. Vo všetkých týchto prípadoch k zníženiu bolesti a zápalu je potrebné použiť ľad na postihnuté miesto

a pokúsiť sa pohybovať, a potom obráťte sa na odborníka, ktorý predpísanú liečbu.

Pravidelné tréningy, dobré zahrievanie svalov a strečing sú najlepšou zárukou proti úrazom.

Tenisový

Z lekárskeho hľadiska, veľký tenis - je ten šport, ktorý sa odporúča v každom veku, pretože v sebe spája fyzickú výdrž pri pohyboch odozvy s vysokou rýchlosťou. Okrem toho tenisové kurzy vyžadujú dobré technické a taktické údaje a rýchle rozhodovanie.

Pre všetky športy s raketou, ako pre ostatné športové aktivity, je potrebná dobrá fyzická príprava. K tomu, v prvom rade odporúča, a to najmä v hre tenisu, behanie 2-3x týždenne pre zvýšenie vytrvalosti a rad cvikov, ktoré zvyšujú schopnosť reagovať rýchlo pohyby: skákanie a beží rýchlo.

niekoľko jednoduchých cvičení pre pretiahnutie svalov na krku, ramien, paží, nôh a chodidiel sú v krátkom čase pripraviť sa na tenis hry.

Tréning je doplnený o ďalšie športy( napr. Plávanie), ktoré zvyšujú vytrvalosť.

Najbežnejšie zranenia

Pri hraní tenisu v ranom detstve trauma sú zriedkavé, pretože deti ešte nemal prebudiť ducha súťaže. Ale ako dieťa rastie a zvyšuje riziko zranenia, vyhnúť sa, že pomáha dobrej fyzickej kondície, pravidelné cvičenie, lepšie technológie, súvisiace zariadenia, dobré zahriať svaly pred zápasom a pravidelné lekárske prehliadky.

prípadné poruchy pohybového aparátu v dôsledku preťaženia klasických ochorenia tenistov je aj "tenisový lakeť".Koleno - zložitý kĺb, pozostávajúci z troch kostí, mnohých väziva a svalov so zodpovedajúcimi šľachami a kĺbovým vakom.

Hlavným príznakom ochorenia je chronická bolesť lakťa a predlaktia.

Upozorniť na vývoj "lakťového tenisového hráča" v dobrom vlastníctve technológie a nedostatku preťaženia v tomto kĺbe.

Komfortné vybavenie

výber obuvi a rakety

raketu a tenisky - základné prvky tenisového vybavenia, takže je potrebné starostlivo vybrať, s prihliadnutím na fyzické vlastnosti každého dieťaťa.

Na pevných a nekĺzavých povrchoch môže byť podošva tenisky hladká alebo mierne rebrovaná.Na "voľných" plochách sa odporúčajú vysoko rebrované podrážky.

Na podrážke na úrovni metatarzálu by malo byť prstencové "rebro" na ochranu kolená počas rotačných pohybov.

Sudy by nemali byť veľmi husté( husté), pretože skákanie nie je hlavným pohybom v tomto športe. Naopak, veľmi vysoký barel pomáha roztiahnuť členok.

Bočné a zadné podpery nie sú príliš tuhé a pätky sú vysoké a nedotýkajú sa Achilovej šľachy.

Je lepšie meniť topánky častejšie než vystaviť riziku vzniku akéhokoľvek zranenia.

Hmotnosť rakety musí zodpovedať schopnosti dieťaťa ju držať, aby sa zabránilo zraneniu ramena a zápästia.

Atletika vyžaduje značnú fyzickú kondíciu, schopnosť riešiť technické a taktické úlohy na ceste k víťazstvu. Vytrvalostný beh, šprintovať alebo beh s prekážkami, skákanie na dĺžku, výšku od šiesteho, a tak ďalej. D., vyžadujú fyzickú a technické vzdelanie a znalosti, ktoré často nielen odlišný, ale kompatibilné.

Väčšina lekárov odporúča deťom vyhnúť sa špecializácii, je užitočnejšie precvičovať rôzne druhy športov pod vedením kvalifikovaných trénerov. Triedy rôznych druhov atletiky bez špeciálnej špecializácie sú užitočné pre telo dieťaťa a poskytujú harmonický fyzický vývoj.

bojové umenia karate, judo, taekwondo, a to aj boj - je to šport, kde je pripojené zariadenie a úzky kontakt s nepriateľom. Hlavné príčiny zranenia - nedostatočné vybavenie a prijaté štrajky. Základné pravidlo pre športovcov je prísna disciplína: zakazuje väčšinu toho, čo je dovolené v iných športoch.

V bojových umeniach veľmi dôležitú úlohu kouča alebo majstra, ktorý vyučuje nielen športovcov techniky, viaže sa však na etických hodnotách obsiahnutých práve v týchto predmetoch. Triedy bojových umení sú priaznivé pre všestranný fyzický vývoj dieťaťa.

jazdecké

chytanie jazda na koni, môže jazdec nepočíta len sami na seba a svoje vlastné sily, ale aj na fyzické schopnosti svojho koňa.

koni vyžaduje špeciálne odborné školenie( kôň musí plniť všetky príkazy jazdca), v kombinácii so schopnosťou meniť pristátie v kluse, cval alebo skok.

Hlavné problémy pri jazde sú spôsobené pádom z koni a opakujúcou sa mikrotraumou chrbtice. Aby ste predišli týmto zraneniam, potrebujete starostlivo pripravené oblečenie( sedlo, strmene atď.), Ktoré zodpovedajú veku a výške dieťaťa. Navyše musíte niekoľkokrát týždenne trénovať svaly nohy, panvy, ako aj brušné, bedrové a dorzálne svaly. Samozrejme, pre bezpečnosť dieťaťa je potrebný dobrý, poslušný kôň, ktorý sa môže stať jeho priateľom.

Odporúča sa dopĺňať jazdecké športy s ďalšími športmi, napríklad plávaním, aby bol fyzický vývoj dieťaťa harmonický.

Rôzne typy jazdeckého športu vyžadujú dobré technické školenie, najmä pri prekonávaní prekážok, ktoré často sprevádzajú zranenia.

Výstroj zodpovedajúci veku, výške a fyzickým údajom dieťaťa je najlepšou zárukou proti nehodám pri cvičení jazdectva.

Ostatné športy

Nech športu si môžete vybrať pre svoje dieťa, v prvom rade zoznámiť so základnými odporúčaniami

koreláciu s požiadavkami kladenými na fyzikálnych údajov dieťaťa a jeho vek. Ak si vyberiete šport v prírode, mali by sa stať opatrenia a pozornosť.Horské športy, napríklad základné pravidlo - postupné zahájenie dieťaťa, čo trochu zvládnuť techniku ​​požadované

pre horolezectvo, zvyknúť na zariadení( laná, "mačka", atď. ..) a naučiť koordinovať svoje kroky s tými ostatnými členmi skupiny,

V tímových športoch, kde existuje fyzický kontakt medzi hráčmi, sa zranenia často vyskytujú v dôsledku štrajkov a pádov. Tu, rovnako ako

v iných športoch, fyzický tréning a ovládanie techniky, rešpektovanie pravidiel hry a nepriateľa sú potrebné.

V tých tímových športoch, kde sa hráči nedotýkajú( napr. Volejbal, baseball), môžu zraniť loptu a ďalšie položky, ktoré hrajú.