Pravidlá výživy pre hypertenziu

Správna výživa s hypertenziou je stopercentnou zárukou úspešnej liečby vysokého krvného tlaku. Nečudujte sa: najlepší lekári a kardiológovia po celom svete už dávno všimli, že veľa pacientov, v čase prevzatia kontroly krvného tlaku s diétou, v kombinácii s cvičením, snažiť udržať tlak v normálnom stave, bez toho aby dostal lieky.

zásad výživy

vhodne zvolené diétu pre hypertenziu je schopný tak efektívne, že už nemusíte uchyľovať k liekom na vysoký krvný tlak a cítiť negatívny prejav svojich vedľajších účinkov pôsobí na telo.

Diéta pre hypertenziu týždňa by mal byť navrhnutý takým spôsobom, že pri vylúčení zo stravy nezdravé jedlo môže pacient dostávať zároveň všetky potrebné živiny. Je dôležité, aby sa prejedanie, je lepšie jesť často, ale v malých častiach. Budeme citovať približne na hypertenziu na týždeň.

Deň 1: pečieme mäsovú sufle, varíme kašu z mliečnej manny, pripravíme čaj. Takéto ľahké, ale vydatné raňajky poskytnú telo správne látky po prenocovaní.Po pár hodinách môžete jesť pár čerstvých jabĺk. Na obed, môžete jesť polievku na kuracie vývar, ryžu so smaženým kuracom, piť s kompótmi. V polovici popoludňajšieho občerstvenia s cukrom sa odporúča piť s odrezaním bokov. Na večeru vložte ryby a dusené mrkvu so slivkami, v noci - kefír.

Deň 2: na raňajky, jesť polovicu pohánkovej kaše, pite čaj s mliekom. Ako druhú raňajku piť mrkvovú šťavu alebo vývar sušeného čierneho ríbezlí s 1 lyžičkou cukru pridaného. Na večeru jesť boršč na slizový vývar z pšeničných otrúb, nie soľ;ryžový pilaf so sušenými marhúľami;vývar z dogrose. Na občerstvenie piť ovocné šťavy, na večeru, pripravte syr sufflé a čaj s mliekom. Pred odchodom do postele si vezmite vývar z dravca.

3. deň: na raňajky - pohánka alebo ovsená kaša, strúhaná mrkva s jablkami, čaj. Druhé raňajky - namočené sušené marhule. Na obed - boršč na sliznici z pšeničných otrúb, smaženého mäsa, šalátu z tvrdého dreva, sušeného čierneho ríbezlí.Na občerstvenie - čerstvé jablká.Večere - mrkvové kotlety s rozdrvenými jablkami, tvarohovým suflé a citrónovým čajom. Pred ísť do postele - odvar z dogrose.

Deň 4: prvé raňajky - tvaroh s odloženým chlebom, džemom, maslom, čajom. Druhá raňajky sa skladá z ružiek so zeleninou alebo ovocnou šťavou. Na obed, môžete jesť varené ryby, zemiaková kaša alebo dusené zeleniny, ovocné želé a piť mrkvovú šťavu. Pre popoludňajšie občerstvenie - jablká, na večeru - pohánková kaša a jogurt, v noci - kefír.

Deň 5: Pre raňajky, variť na mliečnej kaše "Hercules", jesť tvrdo varený bochník s maslom. Druhá raňajky je ovocie. Na obed - zeleninová polievka s rezancami na bielkovinách, karbanátky, repy, pečené sladké jablko. Na občerstvenie - kefír, na večeru - lenivé vareniki a čaj s mliekom. Pred ísť do postele - odvar z dogrose.

Deň 6: na raňajky - mäkké vajce, med, stale chlieb, mlieko. Druhá raňajky je ovocná šťava. Obed - zeleninová polievka, suflé z tvarohu, vinaigretta alebo šalát s rastlinným olejom, slivkový kompot. Pre stredné ranné občerstvenie - pena alebo želé z ovocia. Večera - varené zemiaky, chudá šunka, šalát z strúhaných jabĺk, čaj s mliekom.

Deň 7: prvé raňajky - drobná pohánka z ovocia, šalát z čerstvej kapusty, káva s mliekom. Na druhej raňajky - razmochenny hrozienka a zeleninové šťavy. Obed - vegetariánska zemiaková polievka, ryžový pilaf s vareným mäsom, vývar z divokej ruže. Sušené marhule namočené v slanom náleve. Večera - želé ryby, kotlety z zemiakov, čaj s mliekom. Pred spaním - kefír. Počas dňa všetky jedlá: 30 gsahara, 150 ghleba s otrubami.

Ktorá strava by som mala sledovať pre hypertenziu 2 a 3?

Fit správne, výživa s hypertenziou vás môže úplne zbaviť choroby. Napríklad diéta pre hypertenziu 2 stupňov sa používa veľké množstvo obilia, ovocia, zeleniny, mäsa, nízkotučné mliečne výrobky. Odporúča sa obohatiť stravu o potraviny s vysokým obsahom draslíka a horčíka.

Strava pre hypertenziu o 3 stupne, ako u iných stupňov, však znamená použitie potravín, ktoré prispievajú k udržaniu aterosklerózy. Obzvlášť užitočné sú tvaroh, jogurt, srvátka, biele vajíčka, hrášok, varené hovädzie mäso. Reďkovka, zelená cibuľa, citróny, čierne ríbezle by mali byť neustále prítomné na stole. Dodržiavanie takejto stravy účinne znižuje množstvo toxínov, ktoré sa nahromadili v tele. Z použitia soli je žiaduce v krajných prípadoch úplne odmietnuť jeho zníženie na minimum( polovica čajovej lyžičky denne).

Škodlivé produkty s hypertenziou

Potraviny s hypertenziou uvedené nižšie sa odporúčajú úplne vylúčiť zo stravy: potraviny

• s vysokým obsahom kofeínu;
• korenené, slané, údené a korenené jedlá a jedlá;
• mastné mäso, mliečne výrobky a rybie výrobky;Cukrárenské výrobky
• na oleji, pečenie;Vedľajšie produkty
• ( mozog, pečeň a obličky);
• akékoľvek alkoholické nápoje.

Úloha zázvoru

Zázvor a hypertenzia sú úzko prepojené.Táto univerzálna liečivá rastlina je už dlho známa svojou širokou škálou terapeutických účinkov. Vzhľadom k tomu, že je v zložení iných liekov, zázvor pôsobí ako účinný preventívny prostriedok, ktorý znižuje zvýšený tlak, ako aj silu a frekvenciu hypertenzívnych kríz. Tento účinok je spôsobený skutočnosťou, že zázvor skvapalňuje krv ako kyselina acetylsalicylová a zároveň uvoľňuje svaly, ktoré obklopujú krvné cievy.