Biela diéta pre chudnutie v problémových oblastiach od najlepších odborníkov na výživu

Špeciálny vývoj dietetikov - bielá strava pre chudnutie. Je prezentovaná v niekoľkých variantoch, ktoré ponúkajú jedlo výlučne bielych výrobkov. Pri výbere správnej možnosti pre vás sa musíte oboznámiť so všetkými.

Prvá verzia stravy

V prvej verzii sa v strave používa biele výrobky, ako je kapusta, cuketa, to je biela zelenina, biele mäso a bielkovina omelet. Ako hlavný nápoj sa odporúča vybrať mlieko. Takáto strava vylučuje použitie cukru, aj keď je biely, ale nie je diétny produkt. Denný príjem kalórií by nemal presiahnuť 1200 kcal. Strava sa pozoruje 4 dni, v dôsledku čoho sa stráca 500-800 gramov nadbytočnej hmotnosti.

Druhá verzia

Táto možnosť zahŕňa spoločné používanie mliečnych výrobkov s ovocím. Strava trvá 7 dní, môžete odhodiť 3 až 5 kilogramov. Približné menu bielej stravy: na raňajky, piť zelený čaj, môžete s mliekom s malým obsahom tuku, ale bez cukru.200 gramov nízkotučného tvarohu, jesť na obed, na obed, uprednostňuje 200 gramov ovocia. Na občerstvenie si prosím sami pohár jogurtu, ryazhenky alebo kefíru. A na večeru uložte 200 g ovocia.

Na začiatku dňa je kávu povolené, od nápojov po celý deň - čaj na tráve alebo starej vode.

Tretia cesta k

Trvanie tejto stravy je tiež 7 dní, ale tu stratíte asi 4-5 kilogramov. Vo vašej strave bude obsahovať iba tvaroh s pšeničnými otrubami. Za deň sa rozdelí 400 g syrového tvarohu, ktorý je rozdelený na 4-5 recepty, každé jedlo by malo byť doplnené o 1-2 lyžice otrúb, ktoré boli predtým namočené vo vriacej vode po dobu 30 minút. Silný hlad, ktorý sa objavil pred spaním, je možné ochladiť vývar bokov alebo pohár kefíru.

Štvrtá metóda úbytku hmotnosti

Po dobu 5 dní takejto stravy je možné stratiť 4 kilogramy. Menu pre takú stravu: na raňajky, kávu s mliekom s nízkym obsahom tuku, časť jogurtu a sladké a kyslé plody. Na obed 200 g tvarohu s malým obsahom tuku s ovocím, 1 varené vajce, pohár ryaženky. Pri občerstvení 100 gramov ovsenej vločky na mlieku, pohári jogurtu a tvarohu, asi 200 gramov, na večeru, jogurt a akékoľvek ovocie.

Piaty variant potravy

Diéta tejto varianty ponúka jesť len jedno mlieko do siedmich dní.Mlieko by malo byť bez varenia, piť to najlepšie cez tubu. Schéma takej stravy: počas prvého dňa pije každé dva hodiny pohár, druhý deň - každú pol hodinu v pohári, v tretí deň - každú hodinu, v štvrtom a nasledujúcich dňoch - pohár každých 30 minút. Je možné jesť niekoľko dní na večeru. Strata hmotnosti bude 5 až 6 kilogramov za týždeň.

Existuje aj ďalšia variácia: bielo-zelená strava. Je pomerne vysoká v kalóriách, ale zároveň je bohatá na vitamíny. Ona úplne prebudí telo, dá impulz pre intenzívnu stratu hmotnosti. Táto strava sa používa po dobu 3 dní, a potom prejdite na šetrnejšie.

Tieto diéty preberajú úplne odlišné dávky, ale každý z nich je bezpečný pre zdravie, poskytuje vynikajúci výsledok. Je na vás, aby ste si vybrali ten správny.

Súvisiace videá článku