sacharidov-jedlo zadarmo: Zoznam krmivo pre sacharidov bez diéty

stravy na sacharidy bez potravín patrí medzi najpohodlnejšie pre telo. Ale napriek názvu, sa uhľohydráty nie sú úplne vylúčené, ich objem je znížený na minimum. To je dosť efektívny spôsob, ako stratiť pár kíl.

sacharidov bez stravy - je potravina, v ktorej za prísne kontrolovaných do tela zdrojov energie, sacharidov. Bielkovinové alebo sacharidové potraviny sa môžu pomaly rozštiepiť: dokonca aj malé časti sú pomaly trávené a zabezpečujú dlhý čas sýtosť.

dodržiavať diétu je veľmi jednoduché, je treba mať na pamäti, iba jedno číslo - 250. Jedná sa o denný príjem kalórií, sacharidy zastúpené.Energetická hodnota akéhokoľvek produktu sa dá nájsť z kalorickej tabuľky.

Ak sa rozhodnete ísť na sacharidy bez stravy, potom sa musíme pripraviť na to, že zo stravy bude musieť odstrániť sladkosti, zákusky a múčne výrobky, zeleninu bohaté na škrob, sladké bobule a plody, to znamená, že ísť do sacharidových bez potravín a bielkovín sacharidov-free. Týmto spôsobom nemôžete obmedziť spotrebu mäsa, rýb, syrov.

Plus je, že na takejto strave nebudete určite hladovať.Kalorický obsah potravín, ktoré nie sú uhľohydrátom, nie je regulovaný, objem a počet porcií sa nemeria. Ale po zdravom rozumu, nemusíte prejedať.Keď vytvoríte menu pre daný deň, zamerať sa na potraviny bohaté na bielkoviny a zeleninu, ktorá je bohatá na škrob. Nevyhnutné 250 kcal sacharidy nie je nutné zadávať cukrovinky a čokoládu, používať v strave pomalých sacharidov - obilnín, zeleniny, celozrnných výrobkov. Dokonca aj v miernom množstve, že nie je nutné jesť sladkosti a koláče, pretože to vedie k skoku hladiny cukru v krvi, a tým spôsobuje hlad.

Časové obdobie pre diétu je neobmedzené, okrem vnútorných pocitov straty hmotnosti. Ak je strava prenesená normálne, potom ju môžete sledovať tak dlho, koľko chcete. Ale o niečo, čo je treba mať na pamäti:

1. Dlhšie nedostatok sacharidov bude mať negatívny vplyv na nervovú sústavu a mozog. Preto, keď je aktívna fáza úbytku hmotnosti dokončená, stojí za to zvýšiť podiel uhľohydrátov v strave.
2. Veľké množstvo bielkovín v potravinách vyžaduje fyzickú aktivitu. Nikto nevyžaduje šport, ale musíte nahrať telo, nesedzte.

Úplný predĺžený zákaz sacharidov nebude mať pozitívny vplyv na telo. Kompletné zlyhanie má zmysel iba v počiatočných fázach, ale bližšie k požadovanému výsledku, chce zachovať existujúce váhu, je lepšie obnoviť správnu rovnováhu bielkovín, tukov a sacharidov v potrave.

Ako vyberať produkty na sacharidov bez diéty

uvediete mäsové výrobky určené na výživu, dávajte pozor najmä na poľnohospodárskych surovín, musí byť zozbieraná z hovädzieho dobytka, svedomito pestované a výkrm. Vyberte si chudé kusy, nie kusy nasýtené tukom. Ochutnajte lepšie pár, gril alebo pečte v rúre.

Existuje názor, že mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku sú škodlivejšie ako užitočné.Ako produkty bez obsahu uhľohydrátov môžete vybrať sýr s nízkym obsahom tuku, obilný syr. To je oveľa výhodnejšie ako ťažko sa prispôsobiť rôznorodosti týchto produktov. Tu je zoznam

sacharidov bez potravy, ktorá je lepšie zvoliť:

• mäso: kuracie, králičie, morčacie, teľacie, hovädzie mäso. Vajcia a vedľajšie produkty: jazyk, pečeň, srdce, kuriatko, kura alebo kačica.
• Ryby: krab, krevety, homáre, morské ryby.
• Mliečne výrobky: jogurty bez rôznych prísad, obilný tvaroh, kyslá smotana, kefír.
• Zelenina: kapusta, listová zelenina, cuketu, cibuľa, hrášok a fazuľa.
• Ovocie, plody: granátové jablko, pomaranč, citrón, zelené jablko, grapefruit, jahody, ríbezle.
• orechy a semená: vlašské orechy a píniové oriešky, mandle, slnečnicové semienka, sezamové semienka, tekvicové semienka.

Potraviny bez uhľohydrátov minimalizujú príjem sacharidov, ale zvyšujú množstvo bielkovín. Ide o nadmernú záťaž na obličky, takže ak existujú ochorenia obličiek, je lepšie, aby ste o takejto strave neuvažovali. Ak máte problémy so žalúdkom, črievami - obráťte sa na špecialistu. Diéta by mala byť užitočná, nie zhoršovať zdravie.

Súvisiace videá článku