Ako hádzať 10 kg na 7 dní: strava lekárov, pôst, pitná strava

Ak štíhle postavička nedáva odpočinok a požadované číslo na váhy sa nezobrazuje, potom stojí za to použiť jednu z prezentovaných diét, ktorá presne pomôže dosiahnuť požadovaný výsledok. Ako hádzať 10 kg za 7 dní?

Všetky potravinové systémy sú zamerané na rýchlu úbytok hmotnosti a môžu byť škodlivé pre zdravie, preto majú takéto kontraindikácie ako:

• Gastrointestinálne ochorenia.
• Poruchy potravy: anorexia, bulímia atď.
• Choroby srdca.
• Diabetes mellitus.
• Potravinová alergia na zložky stravy.

Diéta s hmotnosťou 10 kg počas 7 dní prinesie viac výsledkov, ak každý deň vykonáva jednoduché fyzické cvičenia, udržiava rovnováhu vody a monitoruje spánok.

Menej 10 kg na týždeň na strave lekárov

V prvý deň, ktorý je najťažší, je potrebné piť len vodu. Všetky jedlá, káva a čaj sú zakázané.Za deň je 1 liter minerálnej vody nesladenej. Lepšie rozmrazené alebo pružné.

Druhý deň je možné piť 1 liter nízkotučného mlieka na 2,5%, ktorý je rozdelený na päť jedál až do šiestich večerov.

Tretí deň zopakujte prvý.Iba minerálna voda, ale je ľahšie prenášaná a hlad nie je rušený.

Nárast štvrtého dňa - čerstvá zelenina až do 500 gramov denne. Nevarené ani nepečené, pretože počas tepelnej úpravy strácajú polovicu svojich užitočných vlastností.

Piaty deň sa znova povoľuje 1 liter mlieka.

Šieste - jedno kuracie vajce, tvrdé alebo jemne varené.

Posledný deň, siedmy. Raňajky by mali byť preskočené, na obed môžete 100 gramov 0% tvarohu alebo 250 mililitrov mlieka, a na večeru, čaj alebo kávu bez cukru.

Táto strava je komplikovaná, ale výsledok nebude príliš dlho.

Tučná diéta na pitie počas 7 dní

Táto strava je pravdepodobne najťažšia pri chudnutí a dokáže vydržať len silný duch a zdravie. Je to zložitejšia variácia stravy s pitím a zahŕňa použitie do jedného týždňa len tekutých nápojov s obsahom kalórií 10 kilokalórií na 100 mililitrov. Môže to byť káva, čaj, sóda a samozrejme aj voda.

Trvalá pitná strava je založená nielen na nízkom kalorickom príjme, ale aj na spomalení práce tráviaceho traktu, ktorá nevyžaduje spracovanie prichádzajúcich potravín.

Z takejto strave by mala ísť hladko, postupne najprv vstúpiť do tekutých kyslých mliečnych výrobkov a šťavy, potom kaša a zemiaková kaša a potom prejsť na tuhé jedlo. Výstup trvá presne rovnaký ako diéta trvala.

Pôst

Asi najradikálnejším spôsobom ako zbaviť nadbytočného telesného tuku je úplné odmietnutie potravy. Ale v skutočnosti táto metóda môže dokonca zlepšiť telo a dlho sa používa na liečivé účely.

Pred hladomorom treba pripraviť.Postupne sa zrieknite ťažkých potravín, uprednostňujúcich ľahké jedlá.Čas večera sa prenesie do skoršieho času a potom úplne odmietnuť.Tiež s inými jedlami. Hlavná vec je hladký prechod.Úplne odmietajte jedlo iba vtedy, keď ste úplne presvedčení o svojich schopnostiach.

Po každej potrebe jesť piť pohár studenej vody, perfektne prerušuje pocit hladu. Snažte sa nezavrieť túžbu po jedle, rozptýliť sa, robiť to, čo máte radi.

Ukončenie výživy trvá 3 dni. V tejto dobe je potrebné piť čerstvého prírodného džúsu. V žiadnom prípade nie je citrus, je lepšie používať zeleninu alebo bobule. Vhodné hrušky, jablká, kivi, banány.

Udržiavaním hladovania na vode môžete kladne odpovedať na otázku "Môžem stratiť 10 kg za týždeň?".A ak sú prvé dni stravovania dané každému, je dosť ťažké, potom po nejakej dobe príde výbuch energie a túžba pokračovať.A znateľné výsledky, ktoré sa prejavujú ako na váhe, aj v zrkadle, budú slúžiť ako vynikajúca motivácia pre pokračovanie hladovania.

Skvelý spôsob akcelerácie metabolizmu je šport. A tu je video s cvičením:

Niekoľko ďalších videí o rôznych spôsoboch, ako schudnúť a zlepšiť svoje telo, vám pomôže urobiť správnu výživu: