Cvičenie z druhej brady: účinná a najlepšia sada cvičení
Problém druhej brady, bohužiaľ, nie je nezvyčajný.Je konfrontovaná s mužmi i ženami. Je možné nájsť východisko z tejto situácie iba pomocou chirurgického zákroku? Avšak, ako ukazuje skúsenosť ľudí, ktorí kedysi museli čeliť tomuto problému, existuje cesta von!
Armed účinný výkon podbradku, rovnako ako trpezlivosť a veľkou túžbou, je reálne, ako sa zbaviť zbytočných add-on tvári v relatívne krátkom čase.
Nie je tajomstvom pre nikoho, že ak má človek svaly v tóne, potom nie je problém s prehĺbením akejkoľvek časti tela. Svaly na krku a bradu sú podobné.Ak nebudete leniví a budete pravidelne vykonávať preventívne cvičenia, riziko druhej brady bude minimalizované.
Ak problém pretrváva, potom, bez premýšľania, sa zaväzujú vykonávať rôzne cviky, ktoré môžu viesť ku krku a brady tónom, a v dôsledku toho bude zmierniť nenávidený druhú bradu.
Hlavná vec, o ktorej stojí za pripomenutie, že sme sa vynorili na ceste priniesť svoju tvár do poriadku, je potrebné byť zapojený nielen pravidelne, ale denne. Dokonca aj osoba s rušným životným plánom môže ľahko prideliť čas pre hodiny, ktoré trvajú len asi 15 minút. Počas dňa môžete vykonávať cvičenia, ktoré sú pre vás vždy pohodlné.Odporúčame vidieť v zrkadle svoj reflex v reláciách, čo pomôže vizuálne kontrolovať, ako správne vykonávate cvičenia.
Takže výber najlepších cvičení proti druhej brade.
Cvičenie №1
Uskutoční sa v sede, je potrebné nechať chrbát rovno a ramená nadol. Hlava by mala byť sklopená dozadu a potom jazyk stlačiť hornú oblohu. Dôležité: upevnenie jazyka v tejto polohe, presunúť polohu hlavy smerom dopredu k hrudníku. Chrbát by mal byť stále rovný.Keď sa cvičenie vykonáva správne, cítime, ako svaly potrebujeme.
Potom sa vrátime do východiskovej polohy( jazyk musí byť uvoľnený, krk narovnaný).Pre požadovaný účinok opakujte toto cvičenie aspoň dvadsaťkrát.
Cvičenie # 2
Posaďte sa rovno dozadu. Hlavnou úlohou je zatlačiť dolný ret čo najďalej dopredu, pokrčená pokožka na brade vám povie o správnosti vykonaného cvičenia. Pripevnite tvár v tejto polohe na niekoľko sekúnd.
Ďalej, bez uvoľnenia pery, musíte dobre napnúť krk prednej časti krku. Udržiavanie svalov, ktoré potrebujeme v napätí, stlačeme bradu čo najviac na hrudník. Hlavnou vecou nie je nechať zaoblenie chrbta.
Zastavte na päť sekúnd, potom môžete zaujať pôvodnú pozíciu. Rovnako ako prvé cvičenie, musí to urobiť dvadsaťkrát.
Cvičenie # 3
Ruky by mali byť uvoľnené, umiestnené na každej strane. Hlava by mala byť naklonená dozadu, aby bolo možné vidieť strop. Je potrebné, aby ste zatvorili labium s hadičkou, aby ste ich čo najviac rozšírili a snažili sa obrazne bozkávať strop. V tejto pozícii budete musieť zostať v priebehu piatich sekúnd, potom sa uvoľnite.
Vykonávanie tohto cvičenia by malo cítiť svaly na krku a bradu, čo potvrdzuje správnosť tohto cvičenia. Spustite to 15 krát.
Cvičenie # 4
Toto cvičenie sa robí s rovným chrbtom, môžete sedieť alebo stáť, ako keby ste sa pokúšali predĺžiť chrbticu.Úloha tohto cvičenia je schopnosť pohybovať sa čeľusťou, so zatvorenými pierami, tak ako obvykle žuť, potom hore, potom nadol.Ďalej, cez nos si musíte zhlboka nadýchnuť a potom veľmi pomaly vydychovať zvukom "aaaa".
Keď je výdych hotový, musíte otvoriť ústa čo najširšie a súčasne stlačiť jazyk dolnej časti zubov. Nespěchejte, je dôležité robiť úlohu správne a pomaly. Musíte to zopakovať 1-2 krát.
Cvičenie # 5
Toto je veľmi jednoduché cvičenie, v skutočnosti s pravidelnou aplikáciou prináša skvelý výsledok. Výber pohodlnej predstavy pre seba, musíte otvoriť ústa veľmi široký, akonáhle môžete, a držať jazyk dopredu čo najviac pre vás. Sekundy by mali byť v tejto polohe a potom mať pôvodnú pozíciu.
V procese cvičenie možno nie je možné si nevšimnúť, ako pevne sa brada a krk stávajú.Čo bolo potrebné prijať!Opakujte cvičenie 10 krát.
Tento komplex cvikov pre druhú bradu je dokončený a to je len malá časť cvičení, ktoré pomôžu každému, kto sa chce zbaviť chudobnej brady doma.