Kalorický obsah marhúľ: nutričná hodnota čerstvých a sušených marhúľ
Kalórie marhule: zloženie ovocia;stojí za to konzumovať marhule vo veľkom množstve?
Každý vie, že je užitočný produkt, ktorý obsahuje veľa vitamínov a stopových prvkov - marhule, ktoré dokonca deti veľmi radi. Avšak, takmer všetky deti nemôžu báť získať extra váhu, je to ešte dobré, ale ich rodičia alebo jednoducho jednotlivci nemajú detský vek, je nutné myslieť niekoľkokrát, než bezrozmerná mať toto ovocie. V tomto článku sa bude brať do úvahy obsah kalórií marhuľových( čerstvé) a tiež sa diskutuje o otázke: stojí za to konzumovať marhule vo veľkom množstve.
kalórií marhúľ a úžitkových vlastností kalórií
1 marhúľ je pomerne nízka v porovnaní s inými druhmi ovocia, a je len 41kkal na 100 g. Proteíny 0,9 g, uhľohydráty 10,8 g a tuk je veľmi malý, iba 0,1 g.
Nutričné hodnoty marhúľ, v skutočnosti nie je tak veľký, ako by mnohí myslia, ale ľudské telo nepotrebuje, as, napríklad v zelenom( kapusta, petržlen, kôpor, atď).Avšak v zložení skutočne dosť užitočných prvkov, ktoré by mohli byť užitočné pre ľudské telo. Takže v 100g marhule obsahuje:
- Vitamín A - 0,26 mg
- Vitamín B2 - 0,06 mg;
- Vitamín B5 - 0,3 mg;
- Vitamín B9 - 0,003 mg;
- Vitamín C - 10 mg
- Vitamín E - 1,1 mg
- Draslík - 305 mg;Vápnik - 28 mg;
- fosfor - 26 mg;
- horčík - 8 mg;
- Hliník - 0,3 mg;
- Copper - 0.14mg
Iste ste si všimli, že vitamín C Marhuľový podozrivé veľa, keď v porovnaní s množstvom ďalších položiek v rovnakom zozname. Treba poznamenať, že tento vitamín sa tiež nazýva kyselina askorbová a pomáha chrániť tkanivá pred voľnými radikálmi a tvorí kolagénové vlákna. Tiež vďaka práci vitamínov A a C sú z tela odstránené ťažké kovy a trosky.
Vitamíny skupiny B, najmä B2, podporujú procesy oxidácie a redukcie v tele, kvôli jej dostatočnému obsahu, vaše nechty a vlasy dobre rastú a nezaniknú.Vitamín B5 metabolizuje aminokyseliny, tuky a sacharidy, ale predávkovanie vitamínom spôsobuje podráždenie a bolesť v žalúdku. Ale vitamín B9 je jedným z tých, ktoré sa najčastejšie nedostanú do tela v správnom množstve a v skutočnosti zlepšujú krvný stav a aktívne sa podieľajú na tvorbe krvi.
Aký je denný pomer použitia marhule?
Pri bežnom každodennej strave dát ovocia výrazne znižuje pravdepodobnosť nákazy rakoviny pľúc, ťažkých prechladnutia a ochorení zažívacieho ústrojenstva, rovnako ako ochorenie kardiovaskulárneho systému. Najmä denná dávka je buď pohár marhule alebo 4-6 čerstvých marhúľ alebo 15-20 sušených. Buďte však veľmi opatrní pri výbere produktu, pomerne často sa ošetruje chemikáliami.
Kalorický obsah sušených marhúľ
Mnoho, možno bude zaujímavé, ale aký je obsah kalórií sušených marhúľ?Ak marhule vo svojej čistej forme neobsahuje toľko kalórií, potom sa ich počet zvýši alebo zníži, ak sa ovocie vysuší do stavu sušených marhúľ alebo marhúľ.Prvá odpoveď bude správna, obsah kalórií sa jednoducho nezvýši, ale počas procesu sušenia sa kvôli zníženiu vlhkosti prudko zvýši o faktor päť a bude sa rovnať 215 kcal na 100 g produktu.
Prečo je marhuľka taká sladká?
A to je dôvod, prečo má meruňka takú sladkú chuť, ale vôbec nemá veľa tuku? Odpoveď je jednoduchá - kompozícia obsahuje dostatok sacharózy( a preto je lepšie nežívať toto ovocie u ľudí trpiacich diabetes mellitus).Ale nenechajte sa zastrašiť, ak ste diéty alebo jednoducho nechcete jesť sladkosti na ochranu vašej postavy, potom jesť pár marhúľ.To nebude mať vplyv na vaše telo, ako keby ste jedli čokoládový koláč, ale uspokojíte potrebu cukru.
Video galéria
Všetky známe užitočný produkt, ktorý obsahuje dostatočné množstvo vitamínov a stopových prvkov - marhule, ktoré sú tak rád, dokonca aj deti. Avšak takmer všetky deti sa nemôžu báť získať ďalšie kilo, je to dokonca dobré pre nich, ale ich rodičia alebo len ľudia z veku, ktorý nie je dieťaťom, stojí za to niekoľkokrát premýšľať skôr, ako ste bez rozdielu jedli toto ovocie. V tomto článku sa bude brať do úvahy obsah kalórií marhuľových( čerstvé) a tiež sa diskutuje o otázke: stojí za to konzumovať marhule vo veľkom množstve.
Kalorická hodnota 1 marhule je pomerne nízka v porovnaní s inými druhmi ovocia a je iba 41 kcal na 100 g. Proteíny 0,9 g, uhľohydráty 10,8 g a tuk je veľmi malý, iba 0,1 g.
Výživová hodnota marhúľ nie je taká veľká, ako by si mnohí mysleli, ale ľudské telo ju nepotrebuje, ako napríklad v zeleni( kapusta, petržlen, kôprid atď.).Avšak v zložení skutočne dosť užitočných prvkov, ktoré by mohli byť užitočné pre ľudské telo. Takže v 100 g marhule obsahuje:
- vitamín A - 0,26 mg
- vitamín B2 - 0,06 mg;
- Vitamín B5 - 0,3 mg;
- Vitamín B9 - 0,003 mg;
- Vitamín C - 10 mg
- Vitamín E - 1,1 mg
- Draslík - 305 mg;Vápnik - 28 mg;
- fosfor - 26 mg;
- horčík - 8 mg;
- Hliník - 0,3 mg;
- Copper - 0.14mg
Určite ste si všimli, že vitamín C v marhule je podozrivo veľa, v porovnaní s počtom ďalších prvkov toho istého zoznamu. Stojí za zmienku, že tento vitamín sa nazýva aj kyselina askorbová a pomáha chrániť tkanivá pred voľnými radikálmi a tvorí kolagénové vlákna. Tiež vďaka práci vitamínov A a C sú z tela odstránené ťažké kovy a trosky.
vitamíny skupiny B, najmä B2, podporujú procesy oxidácie a redukcie v tele, kvôli jej dostatočnému obsahu, vaše nechty a vlasy dobre rastú a nezanechávajú.Vitamín B5 metabolizuje aminokyseliny, tuky a sacharidy, ale predávkovanie vitamínom spôsobuje podráždenie a bolesť v žalúdku. Ale vitamín B9 je jedným z tých, ktoré sa najčastejšie nedostanú do tela v správnom množstve a v skutočnosti zlepšujú krvný stav a aktívne sa podieľajú na tvorbe krvi.
Aké je denné množstvo marhule?
Vďaka bežnej dennej výžive výrazne znižuje pravdepodobnosť vzniku rakoviny pľúc, závažných prechladnutí a gastrointestinálnych ochorení, ako aj kardiovaskulárnych ochorení.Najmä denná dávka je buď pohár marhule alebo 4-6 čerstvých marhúľ alebo 15-20 sušených. Buďte však veľmi opatrní pri výbere produktu, pomerne často sa ošetruje chemikáliami.
Kalorický obsah sušených marhúľ
Mnohé, možno, bude zaujímavé, ale aký je obsah kalórií sušených marhúľ?Ak marhule vo svojej čistej forme neobsahuje toľko kalórií, potom sa ich počet zvýši alebo zníži, ak sa ovocie vysuší do stavu sušených marhúľ alebo marhúľ.Prvá odpoveď bude správna, obsah kalórií sa jednoducho nezvýši, ale počas procesu sušenia sa z dôvodu zníženia vlhkosti prudko zvýši o faktor päť a bude sa rovnať 215 kcal na 100 g výrobku.
Prečo je marhuľka taká sladká?
A to je dôvod, prečo má meruňka takú sladkú chuť, ale nemá veľa tuku? Odpoveď je jednoduchá - kompozícia obsahuje dostatok sacharózy( a preto je lepšie nežívať toto ovocie u ľudí trpiacich diabetes mellitus).Ale nenechajte sa zastrašiť, ak ste diéty alebo jednoducho nechcete jesť sladkosti na ochranu vašej postavy, potom jesť pár marhúľ.To nebude mať vplyv na vaše telo, ako keby ste jedli čokoládový koláč, ale uspokojí potrebu sladkej.