Rôzne spôsoby, ako schudnúť
Prebudenie tela nie je také ťažké.Aspoň to je názor odborníkov na výživu z rôznych krajín, ktorých odporúčania vám ponúkame.
Všetko, čo sa týka pitia
Teplé pitie vám umožní cítiť sýtosť.A nie studené alebo horúce.
Skutočnosť, že žena potrebuje piť 2 litre tekutiny denne pre dobré zdravie, je známa každému.Ďalší základný detail
: piť pomaly, popíjať na dúšok. Ak pijete pohár v jednej dierke, voda bude skĺznuť bez akéhokoľvek vyloženia.
Zelený čaj aktivuje spotrebu kalórií o 4,5 percent. Pijte si na šálku ráno, na obed a večer.
Podľa náuky Ayurvedy tento recept "ohňa ohňa trávenia."Kúsok čerstvého zázvor( nie viac ako 5 cm), čisté, nakrájame na plátky, naliať 1 liter strmého vriacej vody a trvať päťhodinu. Pijajte pomaly, v malých dúškoch po celý deň.
Ak pred pitie pohára vody s 2 čajové lyžičky ovocného octa, bude telo ochotnejšie zbaviť sa tuku.
Odstredená smotana - cmar - výborne odstraňuje strusku a zbavuje telo "perekislennosti".Raz týždenne musíte kúpiť 3 litre cmaru a 1,5 litra minerálnej vody bez plynu. Všetko piť počas dňa, na raňajky a večere, jesť 250 gramov dusenej zeleniny. Strata hmotnosti 0,5 kg je zaručená!
Šálka fenyklového čaju znižuje chuť do jedla 2 krát.
Zelenina
Horčacie oleje, ktoré sú bohaté na reďkovky, viažu tuk, ktorý prichádza s jedlom. Takže jesť 5-6 reďkoviek, než si vezmeš sendvič.
Zemiaky nahradia kapustu kapusty alebo brokolicu - telo utratí viac energie na trávenie, než dodáva!
Jedzte zeler. Po prvé, v 100 g celery len 15 kcal. Po druhé, užitočný koreň sa rýchlo uspokojuje;po tretie, zeler dobre pomáha pri zápche.
Takzvané balastné látky, ktoré sú obsiahnuté v celozrnnom chlebe alebo čerstvej zelenine, doslova "absorbujú" všetok tuk, ktorý vstupuje do nášho tela z iných potravín.
Rozlišuje "hormón harmonie" tyroxín, štítna žľaza potrebuje jód, a to je obzvlášť bohaté na riasy. Preto jesť šalát z rias.
Šťava z kyslého kapusty obsahuje baktérie, ktoré dokonale čistia žalúdok a črevá.Naši predkovia pili počas zimy a na jar sklenku kapusty z ovocia z kapusty denne!
Ovocie
Citrusové plody ráno zlepšujú metabolizmus. Preto najlepšie raňajky sú oranžové alebo grapefruity.
Apple je nepostrádateľný produkt, keď chcete mať občerstvenie. Vlákna rýchlo vypĺňa žalúdok a cítite sa plné.
Nahraďte všetky koláče a sladkosti banánmi. Majú veľa draslíka, ktoré odstraňujú nadbytočnú tekutinu z tela a sú oveľa menej kalorické ako cukrovinky.
Ak pôjdete na párty, kde sa má hojné jedlo, piť pohár citrónovej šťavy zriedenej vodou 1: 1.Šoková dávka vitamínu.
Namiesto sladkostí je lepšie sušené ovocie. Nie sú len sladké, ale aj užitočné: obsahujú ovocné kyseliny, pektíny a vlákninu, ktoré aktivujú trávenie.
Proteíny
Jedzte tvaroh. Dodáva nám užitočné aminokyseliny: arginín, spaľovanie tukov a fenylalanín, ktorý utlmuje chuť do jedla. Ak telo nemá vápnik, produkuje trochu "harmónny hormón".Ale iba jeden balík( 150 g) nízkotučného jogurtu denne vám pomôže získať vápnik.
Často jesť ryby, hydinu a strukoviny. Trávenie bielkovín spotrebuje o 18 percent viac energie ako trávenie sacharidov.
Thiamín( alebo vitamín B1), ktorý je bohatý na hydinu, ryby, mladé zeleniny a klíčené klíčky pšenice, reguluje prirodzené mechanizmy nasycenosti hladom. Ak je tiamín v tele postačujúci, nebudete zomierať hladom.
očkovanie
Koreňový zeleninový šalát, zabudnite na majonézu a odhad dobre. Nech je to rastlinný olej.
Ak budete jesť niečo ostré( predtým, horčica), potom telo spaľuje o 25% viac tuku na 3 hodiny.
Ďalšie faktory
Po večeri si zuby vyčistite. To signalizuje mozgu, že jedlo pre dnešok skončilo a automaticky sa prepne do režimu zvyšku.
Ľudia s nadváhou majú príliš plytké dýchanie, takže telo nedostane dostatok kyslíka a jedlo nie je správne trávené.Pravé dýchanie: položte si ruky na žalúdok a dýchajte hlboko cez nos, aby sa vaše žalúdočné časy, ale nie na hrudi. Potom pomaly vydychujte. Opakujte, kým sa nudíte. Zvyknutí si správne dýchať, zvyknete telo na aktívnejšie spálenie tuku.
Twilight je relaxačné a začnete nekontrolovateľne jesť.Jedzte svetlom. Jasné farby spôsobujú uvoľňovanie adrenalínu a zvyšujú mieru spaľovania tukov.
Dokonca aj sedenie môžete aktivovať metabolizmus, ak aspoň potriasť nohami!
Pre optimálny metabolizmus ženského tela je absolútne nevyhnutné spať 7-8 hodín.
Kontrastná sprcha na 2 minúty urýchľuje metabolizmus dvakrát! Začnite a dokončite studenou vodou.
Rozpustite 1 kg morskej soli v teplom kúpeli( teplota vody 38 ° C)( môžete ju kúpiť v lekárni) a položte si do vane.15 minút. Po mesiaci procedúr( 1-2 krát týždenne) uvidíte výsledok.
Sedieť pred počítačom alebo televízorom udržať držanie tela! Ak chcete "otvoriť" hrudník, telo strávi o 10 percent viac energie ako "krivé" možnosť.
«Body harmónie».Najprv ich nájdite, krok 3 cm vpravo a vľavo od pupku. To sú body akupresúry, ktoré vzrušujú metabolizmus. Počas siedmich sekúnd ich stlačte pomocou indexu a stredných prstov. Stimulácia "bodov slenderness" môže byť toľkokrát za deň.