Je dobré vedieť

Odporúčania expertov na zníženie hmotnosti zahŕňajú poradenstvo v oblasti výživy a argumenty o racionálnej organizácii školení.

Poznamenajte si nasledujúce tipy.

Jedzte každých 3-3,5 hodín v malých porciách, pokiaľ je to možné, čo najviac vyhovuje vašej strave rôznymi výrobkami. Nepoužívajte príliš veľa sacharidov v jednej relácii. Ak sa cítite hladní, jedzte okamžite bez toho, aby ste čakali na ďalšie jedlo( najlepšie ovocie).Nedostatok vody spomaľuje rýchlosť metabolizmu, smäd je váš nepriateľ na ceste do dobrej formy.

Nevykonávajte prázdny žalúdok, vrátane ráno. Majú aspoň šálku sladkého čaju alebo kávy.

Okrem toho dodržiavanie niekoľkých jednoduchých pravidiel vám pomôže efektívne riešiť obezitu.

Pokračujte v sledovaní vašej stravy. Diéta by mala byť vyvážená, nízkotučná a obsahovať veľké množstvo zeleniny, ovocia a obilnín.

Naučte sa rozpoznať situácie, v ktorých zastavíte

z ovládania režimu napájania.

Nevzdávajte sa fyzickej aktivity. Ešte nikto, nikde a nikdy nedokázal udržať hmotnosť dosiahnutú bez dostatočnej fyzickej aktivity.

Pred začiatkom akéhokoľvek "vykládky" sa obráťte na lekára.

Nepokúšajte sa robiť všetko sami. Zapojte priateľov alebo príbuzných do procesu znižovania hmotnosti. Ich podpora vám pomôže pri riešení mnohých problémov.

Malý prírastok hmotnosti je celkom prijateľný.Nepoužívajte to nadhodnocovať, ani ho nepoužívajte ako dôvod na vzdanie sa ruky. Len o tom diskutujte so svojím lekárom.

Je užitočné poznať

Regulácia hmotnosti je jednou z najpopulárnejších úloh všetkých zdravotných opatrení.Je potrebné poznamenať, že správna výživa je viac ako polovica úspešnosti všetkých fitness programov pre chudnutie.

snaha schudnúť, mali by ste si byť vedomí toho, že úroveň školenia pre chudnutie nie je, takže je vhodné, aby s vami spolupracovať trénera.

Nenechajte sa prekvapiť, že neexistuje ani jeden účinný cvičenie na odstránenie tuku v konkrétnej problémovej oblasti. Práca na každom mieste, cvičenie nôh, paží, zadok, brucho, sme tónovanie svalov zapojených, a vrstva tuku, ktorá je kryjú, naše nadšenie nezodpovedá.

Tam je populárny mýtus, že telocvičňa, aby sa zapojili do nebezpečné a neúčinné pre chudnutie, pretože tréning vedie k rastu svalov, že reálna sex nie je často nevyhnutné.Avšak, nebojte sa - ste

nebude uspieť, dokonca robí 3 krát týždenne na hodinu v posilňovni, zvýšenie množstva svalov.Ženské hormóny estrogény spoľahlivo chránia telo pred nadmerným rastom bicepsu a tricepsu.