Význam prospešnej intestinálnej mikroflóry pre zdravie

chorobám Čistenie čreva a jeho normálny pravidelné vyprázdňovanie veľký význam pre zachovaniezdravie a krásu pre nadchádzajúce roky.

Bohužiaľ, mnohí neuvedomujú závažnosť problémov, ako sú nadúvanie, zápcha, poruchy motility a mikroflórou.

Čo je normálne a patogénne mikroflóry ^

črevo - najdôležitejší orgán ľudského tela, z normálnej prevádzky závisí do značnej miery na pohodu a vzhľad.

zadarmo akýkoľvek čistiaci vždy začať s čistým zažívacieho traktu, pretože sa jednalo o zlý výkon minulý začína všeobecnou trosky organizmu.

V normálnom pohybe čriev dochádza raz za deň s tradičné jedlá, vegetariáni aj niekoľkokrát denne. Akt defekácie by malo dôjsť ľahko, mali výkaly nemalo byť ťažké.Keď

nepravidelný pohyb čriev( zápcha) nespracované stolička dlhý pobyt v črevách, sanie späť do krvi a spôsobuje opojenie( otravy toxíny) ​​organizmu. Okrem toho, ak je črevo je schopný sa vyrovnať s problémom výroby potravinového odpadu, so štartom sústredeného pracovať ako pečene a obličiek, čo vedie k celkovému znečisteniu krvou a zlyhanie orgánov, ktoré sú dodávané krvou.

telo snaží eliminovať toxíny nie je vhodný pre tento proces - cez nosohltanu, uší, očí, pleti. Preto nezdravá bledá pleť vždy poukazuje na nutnosť okamžitého normalizáciu čreva.

role prospešnej črevnej mikroflóry pre telo ^

správnej a riadnej činnosti čreve závisí od zloženia mikroflóry obývajúcich ju. Ako viete, že žije v ľudskom čreve obrovské množstvo živých organizmov, z ktorých asi 400 druhov označených vedci ako užitočné, ktorý je nevyhnutný pre správne trávenie.

normálnu črevnú mikroflóru v tele nesie tri dôležité funkcie:

• zažívací,
• ochranný,
• syntetické.

zažívacie funkcia spočíva v tom, že bez prospešných baktérií v tráviacom procese a metabolizmu nemožné asimiláciu do tela vitamínov a minerálnych látok. To znamená, že bez ohľadu na to, ako využiť ľudí, napríklad, potraviny alebo multivitamíny, ktoré obsahujú vápnik, nie sú zrejmé a budú "v tranzite" ak črevá nie sú bifidobaktérie, ktoré tvoria mliečnu a kyselinu octovú nevyhnutné pre vstrebávanie iónov vápnika a ďalších prvkov.

ochranná funkcia prospešnej mikroflóry môže potláčať škodlivé organizmy zabránenie ich masové reprodukciu, a vytvoriť ochranný film na črevnú sliznicu, chráni pred degradáciou a tým a invázie patogénnych a hnilobných baktérií.

syntetické funkcie prospešnej črevnej mikroflóry, je, že sa syntetizuje rad vitamínov a enzýmov, ktoré umožňujú, že telo metabolizovať bielkoviny, tuky a sacharidy, a tiež sa podieľajú na absorpciu vody, lipidov, sacharidov a metabolizmu proteínov.

teda bez preháňania povedať, že v rozpore s zložení normálnej črevnej mikroflóry porušil všetky druhy metabolizmu v tele.

Čo ničí normálnej črevnej mikroflóry ^

pre fungovanie normálnej črevnej mikroflóry, je nutné dodržať dve dôležité podmienky:

• prítomnosť slabo kyslom prostredí,
• diétne príjem vlákniny a vlákniny. Tradičné

rovnakom štýle potravinárske výrobky moderného človeka fast food, vyprážané, mastný a varené jedlo, pekárstvo a cukrárstvo v črevách vytvára alkalické prostredie, ktoré je priaznivé pre vývoj patogénnych mikroorganizmov a plesní otravy tela a spôsobiť rad chorôb.

Vedci dokázali, že rozklad v črevách, je hlavnou príčinou artritída, roztrúsená skleróza, kardiovaskulárnych ochorení a rakoviny. Okrem toho, ako jedlo je úplne bez vlákien potrebné pre správne trávenie.

Celulóza nie je absorbované telom, jeho úlohou je, aby to ako kovový škrabák čistí črevnou stenou v lepení nespracovaných potravín hmoty, čím sa zabraňuje tvorbe kameňov a fekálne intoxikáciu.

Vláknina obsiahnutá v zelenom, šupkou ovocia a zeleniny, orechov a obilnín šupiek, sa chová ako huba v čreve, absorbovať veľké množstvo toxínov, sliz, hnis, a poskytuje ich výstup v priebehu vyprázdňovania.

pre črevnej mikroflóry môže byť škodlivé tieto nežiaduce faktory:

• antibiotiká,
• fajčenie,
• alkohol,
• infekčných ochorení,
• znižuje imunitu.

Pod vplyvom týchto faktorov, mikroflóra môže byť vyčerpané, a dokonca úplne stratená.V tomto prípade sa vyvíja dysbiózu, veľmi nebezpečná choroba, ktorá sa vyznačuje tým, časté stolice, hnačka, niekedy s hlienu, nadúvanie a dunivý žalúdok, zápach z úst, strata chuti do jedla, bledá pleť.V ťažkých štádiách dysbióza vedie k úplnému vyčerpaniu tela.

Vedci tiež preukázali nepriaznivé účinky stresu na mikroflóry zloženie, v ktorom čreva zlyhá.Pri namáhaní alebo potravín príliš rýchlo kĺže na gastro - črevnom trakte, bez toho aby musel byť absorbovaný( hnačka), alebo je druhý extrém - zápcha, zhoršená hlien kompozícia, v ktorej prebýva užitočné črevnej mikroflóry, a človek nie je chránený pred infekciou. Preto sa chráňte pred stresom a chráňte svoju mikroflóru.

Ako obnoviť črevnú mikroflóru ^

črevnej mikroflóry sa usadil na jeho prospešné baktérie, ktoré budete potrebovať predovšetkým úplne prepracovať svoj jedálniček a životný štýl:

Jedzte veľa vlákniny a potraviny

• vlákien nárastjeho číslo menu surovej zeleniny a ovocia, zeleninu, orechy a celozrnné obilniny, ktoré obsahujú veľa vlákniny, pektín a vlákniny.
• čerstvé šťavy sú bohaté na vitamíny, ale nedostatok vlákninyObsiahnuté v koži, a tak popri šťavy, je nutné jesť zeleninu a ovocie vo svojej prirodzenej podobe.

Denná konzumovať mliečne

• produkty obnoviť prospešnej črevnej mikroflóry je nutné použitie mliečnych výrobkov, ktoré obsahujú baktérie mliečneho kvasenia( Lactobacillus acidophilus, mliečna streptokoky), ktoré môžu privstúpiť do tela na potlačenie hnilobnej mikroflóry. To bolo v rokoch minulého storočia uviedol vo svojich spisoch známy vedec II Mechnikova.

• známe, že obyvatelia Abcházska a Azerbajdžanu, jedlá sú tradične bohaté na mliečne výrobky, udržiavať zdravé mikroflóry po celý život. Storočných žijúci v týchto oblastiach majú črevnú mikroflóru, zdravé flóry identické dieťaťa.

Pite dostatok vody

Okrem úvodu do jedálnička potraviny bohaté na vlákninu, budete potrebovať správny pitný režim. Na potrebu piť denne najmenej 2 litre vody písaný článok na našich stránkach. Tráviace ťažkosti, zápcha, vývoj hemoroidy, tvrdá stolica ukazujú silné dehydratácii organizmu, a tak začnú túto situáciu bezodkladne napraviť.

• ihneď po prebudení vypite pohár vody a občerstvenie niekoľko morská soľ kryštálov, pretože telo času spánku stratil veľa vlhkosti, ktorá musí byť vyplnené.
• pol hodiny pred každým jedlom a piť vodu so soľou na pomoc ďalšie správne trávenie.
• Tesne pred jedlom a v čase svojho pitnej vody nemôže byť, aby nedošlo k riedeniu žalúdočnej šťavy vylučovaný a nezasahuje do tráviaceho procesu.

Nikdy neprejedajte

• normálnu činnosť čriev, je veľmi škodlivé pre prejedanie, ktoré je práca s čelným zaťažené, nielen čreva, ale aj všetky hlavné tráviaceho ústrojenstva - žalúdka, pečene, pankreasu.
• veľmi užitočné raz týždenne dať svoje telo oddýchnuť od potravy, usporiadanie deň pôstu na dennom vody a soli, pravidelné užívanie, ktorá dáva veľmi dobrý zdravotný stav a liečebné účinky.
• Pri pravidelnom jednodňovom pôstom začne proces samočistenia organizmu a obnovenie prospešné črevnú mikroflóru.

Starajte sa o svoje mikroflóry

by mal byť opatrný s jeho prospešné mikroflóry, pretože sú živé organizmy, ktoré môžu byť stratené v nepriaznivé účinky. Ich celková hmotnosť u dospelých je asi 2,5-3,5 kg. Je to veľmi dôležitá časť tela, bez mikroflóry, ktorú človek nemôže žiť.

Počiatočná kolonizácia dieťaťa mikróbmi sa vyskytuje v materinskom rodnom kanáli. Predpokladá sa, že deti narodia prirodzene, na rozdiel od tých, narodili cisárskym rezom, rýchlo adaptovať na život mimo maternice a sú viac chránené proti rôznym infekciám.

Cvičenie a viac sa pohybovať

dlho známe, že mierne cvičenie zlepšuje črevnú peristaltiku a jeho tón, je dobrá prevencia kŕčových žíl a mnohých chorôb. Obzvlášť užitočná v tomto ohľade je chôdza, ktorá sa prejavuje aj starším a oslabeným ľuďom. Pravidelné polhodinové prechádzky pred spaním pomôžu dobrú prácu v črevách, upokojujú nervový systém a poskytujú zdravý spánok.