Lactovegetarianism: prospech alebo ublíženie

Jedným z druhov vegetariánstva je lakto a ovo-vegetariánstvo: ako potravinárska kultúra sú veľmi laxný a umožňujú rad výnimiek, a prínos pre zdravie.

Lakto-ovo-vegetariánska strava a zdravý životný štýl, sú ^

laktovegetariánství - sa podstatne líši od metódy vegetariánskych potravín, čo umožňuje použitie mlieka a mliečnych výrobkov.

Stojí za zmienku, že väčšina vegetariáni sú všeobecne odmietajú tuky a živočíšne bielkoviny zistené v mäso, ryby, tvaroh, mlieko, jogurt, vajcia, a spadá pod zákaz, a med, asOn produkoval prostredníctvom využívania živých organizmov - včely.

tiež oddelený ovovegetanianstvo, v ktorých je povolené použitie, a vajcia, a málokedy cez víkendy si môžete dovoliť morské plody a ryby. To všetko sa deje, aby zásob látky obsiahnuté v mäse, ktoré sa vo všetkých odrôd tejto kultúry jedla je zakázané.

lakto ovo vegetariánstvo: klady a zápory

Výhody ovo vegetariánstvo, je známa už dlhú dobu, a to je dôvod, prečo má veľa priaznivcov:

• vegetariánske menu neobsahuje potraviny, ktoré zvyšujú hladinu cholesterolu alebo obsahujúce chemické prísady;
• Spravidla stúpenci takú zmenu kultúry nielen ich výživu, ale spôsob života začína, aby sa zapojili do športu, často prechádzky na čerstvom vzduchu fondu východné kultúry - to všetko má pozitívny vplyv na psychický i fyzický stav človeka;
• So správnym výberom produktov podarilo dosiahnuť harmóniu s prírodou, s cieľom zlepšiť ich zdravie a prevenciu mnohých chorôb;
• pomocou LACTO vegetariánsku stravu, je možné dosiahnuť dobré výsledky: telo dostáva oveľa menej tuku a kalórií a množstvo živín sa zvyšuje, takže sa aktivuje metabolizmus.

teraz podrobnejšie o nevýhody laktovegetarianstva - sú vyjadrené v nedostatku sú dôležité pre bunky tela z dôvodu odmietnutia mäsa a ďalších výrobkov živočíšneho pôvodu:

• Proteín: napriek tomu, že to môže byť získané z potravín rastlinného pôvodu, sa prispôsobil, že to bude oveľa horšie, ako dôsledokčo môže oslabiť svaly a objaviť problémy so zdravím;
• nájsť v mäso sa spracováva telo železo je lepší a rýchlejší, než ten, ktorý je v tomto zariadení, takže to môže byť anémia z nedostatku železa;
• nevýhodou stopových prvkov a vitamínov často vedie k vzniku chronických ochorení.

Navyše, keď laktóza alebo ovovegetarianstve zvyšuje pravdepodobnosť zlyhania hormonálnych a endokrinných porúch, takže tento systém nie je vhodný pre ľudí s akýmkoľvek chronickým ochorením, rovnako ako tehotné a dojčiace matky.

laktovegetariánství: ujma alebo prospech

rozmontovať užitočnými funkciami laktovegetarianstva môže priniesť celkový súčet:

• To umožňuje, aby odmietanie mäsa menej vnímateľné na tele v dôsledku zaradenia do jedálnička mlieka a premeniť ju na výrobky;
• Tento energetický systém má pozitívny vplyv na zdravie, asto je ovládané bohaté na vitamíny vo zeleniny a ovocia.

nevýhodou tu len jedna - nemožnosť získania železo obsiahnuté v mäse a živočíšnych tukov a bielkovín, bez ktorých je nemožné vyvážiť svoj jedálniček.

Laktovegetarianstvo: čo jesť, recepty ^

Laktovegetarianstvo: zoznam výrobkov

Ako už bolo spomenuté, v ponuke laktovegetariantsev môžu obsahovať mlieko a mliečne výrobky, ale to je vo výstavbe a ďalších jedlo:

• Ovocie;
• zelenina;
• zelená;
• Med;
• Horúca čokoláda;
• Čaj a káva;
• Krupica.

Vegetariáni môžu jesť tvaroh, vajcia, morské plody a ryby, ale len v zriedkavých prípadoch.

Lakto - ovo - vegetariánska: recepty

syr kastról recept:

• čistí a mlieť cesnak, premiešame s strúhaného parmezánu, posypať zmesou vymastený misky;
• Umyte a dajte paradajky do formy, posypeme slnečnicou alebo olivovým olejom;
• Beat s kyslou smotanou a vaječnými tvarohami, pridajte korenie a soľ, pridajte k paradajkam;
• Pečte 20 minút v rúre na 200 stupňov.

repy šalát recept:

• variť repa, rošt;Namočte sušené slivky do horúcej vody;
• Zmiešajte všetko, soľ, naplňte s nesladeným jogurtom.

laktovegetariánství: recepty

recept ovocný šalát :

• Vyňať buničiny z ananásu, broskýň a banány;
• Všetko je zmiešané, napojené na sójové jogurt.

Recept na vegetariánsku polievku:

• Varenie vody, pridanie bobkového listu;
• Rozstrihnite a varíme zemiaky, potom umyte vypranú ryžu;
• Vložte strúhanú mrkvu a nakrájanú cibuľu, soľ v hrnci;
• 10 minút pred varením posypte zeleninou.

lakto ovo vegetariánstvo ako diéta: podľa názoru odborníkov na výživu ^

Lekári sa odporúča venovať osobitnú pozornosť prechodu z konvenčnej stravy na laktovegetarianstvo: nedá okamžite vzdať mäso prudko, pretožemôže to viesť k rýchlemu následnému rozpadu.

Ak chcete schudnúť, odporúča sa, aby jeho ponuku najmä ovocia, zeleniny a strukovín: sú dokonale uspokojiť hlad, pomôcť očistiť črevá, normalizovať hladinu cholesterolu v krvi a pomáhajú znižovať váhu bez námahy, pretožeobsahujú minimálne množstvo kalórií.

veľký význam a spôsob, ako z laktovegetarianstva: nežiaduce ostro podávať v potrave mäsových výrobkov, alebo tam môže byť hnilobné procesy v čreve, bude degradovať zažívacieho traktu, okrem tejto potraviny po použití iného diéta je veľmi ťažké žalúdka.