Fyzioterapeutické cvičenia alebo cvičenie pri hypertenzii

za zníženého krvného tlaku( pod 100/60 mmHg) je porucha prekrvenia životne dôležitých orgánov, vrátane mozgu. K tomu dochádza z rôznych dôvodov, z ktorých hlavné je porušenie mechanizmov regulácie nervového a endokrinného systému cirkulačného procesu. LFK hypotenzia súčasťou komplexu terapeutických opatrení ako spôsob posilnenie nervovej, endokrinný a kardiovaskulárny systém.

LFK Hlavným problémom pri liečení hypotenzia

gipotonik dobre známe, že chôdza( za priaznivého počasia) podstatne zlepšuje ich pohodu, normalizovať tlak, zlepšiť prívod kyslíka do pľúc. Niektorí ľudia trávia svoj vlastný dychové cvičenia, robiť ranné cvičenie, jóga, plávanie, dokonale vedomý skutočnosti, že po týchto jednoduchých krokov, sa cíti oveľa lepšie.

Tak zložité fyzikálnej terapie má tieto ciele:

• pomocou špeciálne navrhnutých cvičení pre posilnenie tela.
• Zvýšiť účinnosť pacientov a ich emocionálny stav.
• Normalizuje interakciu centrálneho a periférneho nervového systému s inými orgánmi a systémami.
instagram viewer
• Vypracovať mechanizmus na zvýšenie a posilnenie tónu krvných ciev.
• Pomocou telesnej výchovy na výcvik nielen svalov, ale aj iných orgánov a systémov.
• Zlepšenie koordinácie pohybov, motorickej aktivity, zvýšenie vytrvalosti tela.

Čo je súčasťou súboru cvičení?

Pred vyliečenie hypotenzia pomocou fyzikálnej terapie, musí byť vyšetrený kardiológom, zistiť príčinu tohto stavu a až potom začína v štúdiu. Všetky cvičenia na začiatku by sa mali vykonávať pod dohľadom inštruktora, ktorý bude schopný prispôsobiť individuálny komplex domácich cvičení.

Na začiatok sa všetky cvičenia vykonávajú v polohe na chrbte a všetky náhle pohyby sú vylúčené.Potom postupne sa zlepšenie stavu, môžete naďalej vykonávať v sede na zemi( alebo stoličky), a až potom pristúpiť k pravidelným súborom cvičení v stoji. Rýchlosť cvičenia musí byť najskôr pokojné, pomalé a hustota zamestnanosti je stredná alebo nízka.

príkladné cvičebný program sa skladá z nasledujúcich cvičení:

1. v polohe na chrbte s rukami natiahnutými nohami a zároveň zdvihnúť hlavu a nohy, držať ich po dobu niekoľkých sekúnd, potom sa pomaly nižšia. Opakujte 5-6 krát.
2. v polohe na bruchu s rukami v páse a nohách natiahnutými hladko kĺzanie na podlahe nohami, kolená ohnuté, a potom je narovnať a zdvihnúť.Podobne hladko najskôr nadol na kolená a potom sa hladko vrátiť do východiskovej polohy. Opakujte 5-6 krát.
3. V polohe na chrbte s rukami na opasku robiť cvičenia nôh "koleso", takže kopať pohyb, najprv v jednom smere a potom na druhú.
4. V polohe na ľavej strane na chrbte s roztiahnutými ramenami zdvihnite jednu nohu a vytvorte bavlnu s rukami pod nohou. Potom zopakujte cvičenie s druhou nohou.
5. v polohe na chrbte s rukami zdvihnutými nohami pod uhlom 90 stupňov pod hlavou a robiť cvičenie "nožnice", skrížil nohy a roztiahnutím.

Konečná etapa lekárskej gymnastiky musí nevyhnutne obsahovať súbor dychových cvičení.K tomu, musíte sa naučiť dýchať, takže pri vdýchnutí vytiahnutí brucho dopredu, aj keď pri výdychu - zapojiť do seba. Toto cvičenie pomáha rýchlo obnoviť tok kyslíka do tkanív. Môžete vykonávať dýchacie cvičenia v akejkoľvek polohe.

Po tréningu nie je rýchlo odporučiť skákať a namočte niekoľko minút, potom na 5 minút, a až potom prebudiť.