Osobná hygiena

Osobná hygiena je široká koncepcia, ktorá zahŕňa implementáciu pravidiel, ktoré prispievajú k zachovaniu a posilňovaniu ľudského zdravia. Primordial je dodržiavanie čistoty tela. Počas týždňa ľudskej kože mazových žliaz vylučovať približne 200 gramov mazu a potné žľazy - od 3 do 7 litrov potu. Koža preto musí byť umývaná včas a pravidelne, inak sú porušené jej ochranné vlastnosti a pomer mikroorganizmov, ktoré normálne obývajú našu pokožku.vytvárajú sa podmienky na reprodukciu cudzích mikrób, parazitických húb.

Otvorené oblasti tela sú obzvlášť náchylné na kontamináciu. Uskutočnené štúdie ukazujú, že po aplikácii na čistú, predpranú kožu rúk bakteriálnych kultúr sa ich množstvo po 10 minútach zníži o 85%.Čistá ľudská pokožka má baktericídne vlastnosti a je schopná zabíjať mikroorganizmy. Znečistená koža mnohými spôsobmi stráca tieto vlastnosti. Obzvlášť veľa baktérií a škodlivých mikroorganizmov sa nachádza pod nechtami, preto je dôležitá systematická a správna starostlivosť o nechty. Klinec by mal byť krátky, čistý.

Hlavným prostriedkom na čistenie kože sú mydlo a voda. Koža sa musí umývať s toaletným mydlom, je lepšie používať mäkkú vodu. Koža môže byť suchá, mastná alebo normálna. Každý by mal poznať vlastnosti svojej kože a zohľadniť to pri starostlivosti o ňu. Odporúčame sprchovať sa každý deň( po práci alebo pred spaním).Teplota vody by nemala presiahnuť 37 - 38 ° C.Pranie vo vani alebo v kúpeli s mydlom a pranie je potrebné aspoň raz týždenne. Po umývaní musíte zmeniť spodnú bielizeň, inak budete znova kontaminovať pokožku. Pri umývaní, hlavne s použitím špongie, sa masíruje koža, čo zlepšuje jej zásobovanie krvou a celkovú pohodu človeka.

Nohy sa musia umývať denne s mydlom a studenou vodou. Pri nadmernom potenie znižuje studená voda oddelenie potu. Je nevyhnutné pozorne sledovať integritu pokožky nohy. Stieranie alebo odreniny na nohách môžu ľahko spôsobiť plesňové alebo pustulárne ochorenia. Keď sa objavia korytnačky, musia byť primerane odstránené.

Vlasy sa najlepšie umyjú v mäkkej vode;v prípade, že voda je tvrdá, potom sa musí pridať borax alebo prášok do pečiva( 1 kávová lyžička do 5 litrov vody).Olejové vlasy sa majú umývať raz týždenne, suché a normálne - 1 krát za 10 dní.Najpriaznivejšie na umývanie vlasov je teplota vody 50 - 55 ° C. Nemyjte si vlasy s kusom mydla, ktorý ich bolí.Aby ste to dosiahli, je lepšie pripraviť mydlovú penu. Pre zachovanie farby vlasov, čo je lesk a pružnosť po praní sa môže opláchnuť svoje silné infúzie harmančeka a tmavé vlasy - vody obsahujúcej ocot( 1 polievková lyžica na 1 liter vody).

Neumývajte vlasy alkalickým mydlom a domácim mydlom. Suché vlasy sa najlepšie umyjú mydlom( spermie, lanolín, kozmetika).Môžete použiť vaječný žĺtok, oddeliť ho od bielkovín a šľahať v teplej vode, pripravený na pranie. Ak chcete zvýšiť obsah tuku, niekoľko hodín pred umývaním vlasov môžete omietnuť zahriatym rastlinným olejom. Používa sa na umývanie vlasov ražného chleba: 100-150 g stale ražný chleba jemne drví a zalejeme vriacou vodou, vzniknutá kaša obilia umývanie hlavy. Olejové vlasy sa môžu umyť akýmkoľvek toaletným mydlom.2-3 hodiny pred umytím mastných vlasov, rozotrite aloe, mrkvu, cibuľu alebo carmazín a biochrón dobre do pokožky hlavy. Vysušte vlasy a jemne ich utierajte uterákom. Použitie na tento účel sušič vlasov nie je vhodné, pretože to vedie k nadmernému nadmernému vysušeniu.

Ďalším dôležitým aspektom osobnej hygieny je ústna starostlivosť.Údržba čistoty zubov nielenže podporuje zachovanie ich integrity, ale tiež varuje mnohé choroby vnútorných orgánov. Každé ráno si zuby zubšte a po každom jedle vypláchnite ústa. Ak sa zľavíte, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. Na včasné zistenie zubného kazu, šupinatosti a ošetrovania ďasien by ste mali navštíviť zubára najmenej dvakrát do roka.

Osobná hygiena zahŕňa čistotu bielizne, pracovných odevov, denné zmena ponožky( pančuchy), najmä pri nadmerné potenie. Zachovanie čistoty tela a oblečenia je nemysliteľné bez čistoty v obývacích izbách, v kuchyni av priemyselných priestoroch. Je žiaduce, aby každý člen rodiny mal samostatnú posteľ, uterák;Výmena posteľnej bielizne by mala byť načasovaná na návštevu kúpeľa. Odporúča sa zmeniť denné spodné prádlo na nočné prádlo( pyžamá) pred spaním.

Všetky tieto hygienické opatrenia nutných na dennej báze, je obzvlášť dôležité v prípadoch, keď sa rodina niekto ochorie, pretože nedodržiavanie hygienických požiadaviek môže mať nepriaznivý vplyv na zdravie a pracovnej schopnosti osôb okolo pacienta, najmä detí.

Hygiena žien. Od dospievania, dievčina by mala mať úplné pochopenie pravidiel hygieny a osvojiť si zručnosti starostlivosť o seba sama. Dievča by malo byť pripravené na výskyt menštruácie. Pri absencii takejto prípravy môže výskyt menštruácie u nervovo dráždivých dievčat spôsobiť duševné traumy. Počas menštruácie sú pohlavné orgány náchylnejšie na infekciu v dôsledku určitého zníženia obranyschopnosti organizmu. Preto je v týchto dňoch obzvlášť dôležité zachovať čistotu tela a ľanu. Pri bežnom priebehu menštruácie nemali by sa meniť povolania a životný štýl. Tiež je povolené telesné vzdelanie, ale človek by sa mal zdržať ťažkých fyzických cvičení.

Je dôležité dávať pozor na ochladenie tela, najmä nohy a spodnej časti brucha. Umývanie je lepšie pri sprchovaní.Môžete sa kúpať, ale voda by nemala byť príliš horúca. Aspoň 2 krát denne, treba umyť pošvu s teplou prevarenou vodou a mydlom, po dôkladnom umytí rúk. Po prvé, vonkajšie genitálie sa umyjú, potom - koža bokov a nakoniec oblasť konečníka. Pri menštruácii sa odporúča používať špeciálne hygienické obaly.

Základom hygieny dospelých žien sú rovnaké pravidlá.S nástupom sexuálnej aktivity sa zvyšuje úloha hygienických opatrení.To by sa mali zdržať pohlavného styku počas menštruácie dni, že infekcia pohlavných ciest patogénmi neboli a nemal krvácanie;z toho istého dôvodu sú počas tohto obdobia zakázané vaginálne sprchy.

odporúča pravidelné, 2 krát za rok, návštevu gynekológa, a s výskytom dokonca mierny výtok z rodidiel okamžite navštíviť lekára.

Pánska hygiena.

Chlapec by si mal byť vedomý možnosti nedobrovoľnej ejakulácie( znečistenia);musí vysvetliť, že ide o bežné prejavy puberty.

Pohlavné orgány chlapca a muža by mali byť čisté.Mali by sa denne umyť teplou vodou a mydlom;Je potrebné zverejniť vak na predčasné psy, t.j.presunúť predkožku z hlavy penisu a umyť tam akumulujúcu tukovú látku. Niekedy je predkožka úzka a neumožňuje odhalenie hlavy, v takýchto prípadoch je potrebné konzultovať s urológom. Po zmočení alebo pohlavnom styku sa odporúča umyť pohlavné orgány teplou vodou.

V starobe u oboch pohlaví dodržiavanie pravidiel osobnej hygieny zvláštny význam. Všeobecné hygienické opatrenia, racionálna výživa, aktívna rekreácia, telesná výchova stimulujú kompenzačné procesy starnutia organizmu a zvyšuje odolnosť voči chorobám. Vždy je potrebné vyhľadať lekára, pretože fyzická aktivita a strava by mali zodpovedať veku a zdraviu.