26 spôsobov, ako rýchlo zlepšiť svoju náladu doma aj v práci

1. Počúvajte hudbu nahlas. Hudba je jedným z najlepších spôsobov, ako sa rozveseliť a nezáleží na tom, či tancuje alebo nie. Je žiaduce, aby bola s týmito slovami a mohla by si s ňou spievať( čo je tiež dôležité).Môžete počúvať hudbu v slúchadlách( v práci) a doma na obyčajných reproduktoroch, ale zapnite ich maximálne.


2. Dance. Pokiaľ pokračujete v predchádzajúcom odseku, odporúčame počúvať hudbu a tanec. Viete, ako to urobiť, či to robíte alebo nie. Hlavnou vecou je aktívne sa pohybovať a robiť to s potešením.Áno, bohužiaľ, v práci, ako je tu, nebudete mať záujem, ale domy - vynikajúce miesto. Okrem toho môžete tancovať( aj keď pravdepodobne dokonca aj nevyhnutné) na diskotéke v klube, kde je veľa ľudí a presťahovať sa do hudobných hodín, bude oveľa príjemnejšie a zábavnejšie.


3. Usmievajte sa všetko na roztržky. Bez ohľadu na to, aké zlé cítite, naučte sa úsmev a nestratite úsmev od tváre. Starostli sa o problémy a ťažkosti jednoduchšie a s iróniou. Napríklad pri ďalšom neúspechu povedzte: "Ale skúsenosť bude napísaná do budúcnosti!".S úsmevom pomôže venovať menšiu pozornosť situácii.
   instagram viewer


4. Vyčistite. Keď sme v zlom nálade, sme veľmi zaplaveni. V prvom rade je to neporiadok a veci, ktoré nie sú na ich miestach. Preto začnite tým, že vyčistite svoje pracovisko alebo doma. Keď je všetko úhľadne preložené a je na správnom mieste, máte dušu, ako kameň padne a môžete dýchať plnú hruď.Nálada sa začne prinajmenšom nezhoršovať.


5. Urobte domáce práce. Ak ste doma, pomáha znižovať stres domácich prác - upratovanie bytu, varenie, umývanie posteľnej bielizne a oblečenia a podobne. Po prvé, to je fyzické cvičenie, ktoré odvádza pozornosť od zlých myšlienok, a po druhé, musíte sa odvrátiť od chorého témy, premýšľať o iných veciach( výrobky, objemy, domáce úlohy atď.).Preto sa nielen rozrušujete z problémov, ale aj užitočné veci, ktoré sa nemôžu radovať.


6. Nastavte sa na úspešné usporiadanie udalostí. Mentálne sa pokúste povedať, že všetko bude pre vás skvelé a skvelé.Choďte na akékoľvek stretnutie alebo dokonca pracujte s dôverou, že na vás čakajú iba dobré správy. Z takejto nálady budete mať dobrú náladu a akékoľvek problémy, ktoré vzniknú, nemôžu sklamať.


7. Nebojte sa rozprávať o bolestiach. Keď zlá nálada určite stojí za to vyjadriť všetku boľavosť priateľovi alebo blízkemu príbuznému, kto vám porozumie a podporí.Uvidíte sami seba, keď sa dostanete von - okamžite to uľahčí vašej mysli a nálada prestane klesať a dokonca sa budete chcieť usmievať.


8. Prejsť na šport. Spojte príjemnú lekciu s užitočnou. Fyzické zaťaženie výrazne zlepšuje náladu - to je viac ako raz dokázané vedcami mnohých krajín. Takže ak je taká príležitosť - choďte do telocvične a z praxe, kde je prax. Na silné nakladanie, samozrejme, to nie je nutné, ale budete sa musieť potiť.Cvičenie je možné robiť doma, podľa osobných skúseností novinárov Vse-Sekrety.ru môžeme povedať, že doma triedy idú oveľa pomalšie a nie tak intenzívne( a preto nie tak produktívne) ako v telocvični.


9. Zahrajte si hry. Každá hra( počítač, stolný počítač, karta, športové a inteligentné) môže viesť k chudobe alebo dievčaťu zo zlej nálady. Značne odvrátia od problémov a majú dobrý čas, najlepšie to robia v spoločnosti.


10. Sledujte filmy alebo televízne relácie. Vyberte si najzábavnejšie komédiá tohto roka a rýchlo usporiadajte sledovanie filmov s priateľmi a popcorn. A na tom nezáleží, idete do kina alebo zostať doma. Hlavná vec je, že filmy boli vybrané zaujímavé a zábavné.


11. Získajte nový obchod. Nič tak fascinujúce ako nové zamestnanie. Zamyslite sa nad tým, o čom ste snívali o tom, že stále robíte, ale neustále sa odkláňa. Vytvorte si vlastné webové stránky? Vytvorte krásny rodinný rozpočet? Prečítajte si knihu? Naučte sa pliesť?Žonglovať?Áno, nezáleží na tom! Hlavná vec je začať nový obchod!


12. Vykonajte starého priateľa. Získať kladný náboj možno zistiť starého priateľa, a nie ho len zavolať na telefón alebo zaslaním e-mailu alebo ICQ, ako to prišlo k nemu. Bude to mesto s úsmevom, novými príbehmi a starými spomienkami.


13. Sľubujte sa, že nabudúce budete pripravení na takéto zlyhanie. Ak problém nedáva pokoj, potom na to zabudnúť, akonáhle viac premýšľať a slávnostne sľúbiť, že budete pripravení na odrazenie zlú náladu nabudúce, a dať sľub, aby sa zabránilo to. Sľuby vám pomôžu zabudnúť na zlyhanie a zlepšiť náladu rýchlejšie.


14. Doprajte si dobroty. Uistite sa, že kúpiť pre seba nejaké dobroty, že nejedol - džbán zmrzliny, slúžiace kebabs, skvelá pizza, lahodný tortu, kilo drahých čokolády, balíček chipsov. Vo všeobecnosti všetko, čo iba duša chce.


15. Robte dobrý skutok. Nedokážete si predstaviť, ako môže dobrý skutok zlepšiť vašu náladu, sebavedomie a zmeniť svoj postoj k sebe. Dajte almužne veľký účet. Pomôžte staršiemu človeku prekonať cestu alebo vyliezť na podlahu. Preneste do sirotinca časť nahromadených peňazí.Opravte plot v prednej záhrade. Ponúknite pomoc blížnemu. Skúste to!


16. Premýšľajte o najšťastnejšom momente svojho života, ktorý bol alebo bude. Viac veľmi dobre pomôcť spomienky na minulosť( príjemné) alebo vyobrazenie budúcich momentov( svadby, kupovať nové oblečenie, spotrebiče, atď.)


17. Vykonajte kontrastnú sprchu. Ak chcete odstrániť napätie, kontrastná sprcha pomáha - najprv by ste mali nalievať horúcu vodu, potom by mala byť studená.Opakujte postup niekoľkokrát. Takáto sprcha odstraňuje emocionálnu nestabilitu a je tiež veľmi užitočná pre zdravie( pre ženy aj pre mužov).


18. Prejdite sa. Chôdza na čerstvom vzduchu zvyšuje tón, zlepšuje fyzickú a duševnú pohodu. Prostredie ľudí, hluk automobilov alebo zvuky lesa - umiernia váš postoj a postoj k problémom.


19. Zdieľajte problém vo vašom denníku alebo blogu. Ak máte osobný denník, v ktorom budete zdieľať svoje emócie, nálady a životné situácie, je veľmi dobrá.Pokúste sa napísať do nej všetky pocity, ktoré sú teraz vo vašej duši. Všetko položte na police. Popíšte aktuálnu situáciu. Vyvodiť závery. Publikované myšlienky je oveľa ľahšie pochopiť aj tento "postup" zlepšuje náladu, ako ste sám dať si tie správne tipy a triezvy pohľad na to, čo sa deje.


20. Vytvorte zoznam 100 vecí, ktoré vás urobia šťastnými. Často v zlých náladách si nevšimujeme základné veci a ľudí, ktorí nám prinášajú úprimnú radosť a šťastie. Existuje však veľa takýchto ľudí( manžel, manželka, matka, otec, pes, chutná zmrzlina, čokoľvek).Napíšte mu všetky faktory, o ktorých si môžete myslieť, a ktoré prinášajú trochu radosti. Budete prekvapení, keď vytvoríte zoznam, koľko v živote dobra máte.


21. Pozrite sa na staré fotografie vašej rodiny. spomenúť na dobré okamihy z minulosti pomáhať staré fotky zo svojho detstva, dospievania alebo dokonca fotografie zhotovené pred niekoľkými rokmi, na dovolenke alebo na narodeninovej party.


22. Kričajte do vankúša.Žiadne sily potlačiť emócie, pokúsiť sa urobiť trochu šialený krok - hlasný výkrik na vankúš( takže nikto zo susedov nepočul).Alebo to môže robiť niekde na poli v diaľke od ľudí.To pomáha zmierniť stres.


23. Buďte neustále zaneprázdnení. Byť neustále niečo vášnivý, potom je čas ponoriť sa do seba jednoducho nebude, takže najlepší spôsob, ako zabudnúť na svoje nálady - ponorte sa do zamestnania alebo podnikania, ktoré doslova absorbovať niekoľko hodín( napríklad čítanie kníh).


24. Zavolajte priateľom. Ak nemôžete hovoriť s kamarátom( býva ďaleko, alebo ste v práci a nemôže prísť na to), potom stačí zavolať.Rozprávajte o svojich záležitostiach. Povedzte svojmu problému a vypočujte si jeho rady. Hovorte o spoločných plánoch( keď sa stretnete, kam idete, čo budete robiť atď.).Zistite, ako to robí, a nezabudnite počúvať.Možno vám povie niečo dobré.Po komunikácii sa duša stáva veľmi pokojnou a príjemnou.


25. Odstráňte všetku prácu a spánok. Pamätajte, že sme sa od detstva učili: "Spánok je najlepší liek!".Tak to je, zdravý a zdravý spánok je schopný veľa. Vrátane rozveselovania( po dlhom spánku).Práca v tento deň by sa mala odložiť, ak pochopíte, že sa s ním nemôžete vyrovnať, inak budete robiť chyby.


26. Niekedy stojí za to plakať - to je najlepšia emocionálna relaxácia. Ak mačka prišla k hrdlu, a uvedomíte si, že sa už nemôžete sami držať, plakať.To je veľmi užitočné, inak bude celý váš "emocionálny kameň" uložený vo vašej duši a bude veľmi ťažké bojovať neskôr.

26 spôsobov, ako zvýšiť svoj duch v domácnosti alebo v práci

• Veľa k jedlu. Nepotrebujete problém s nadváhou a chorobami súvisiacimi s tráviacim traktom!


• Vezmite alkohol, oveľa menej skúste lieky. Sú schopní iba na čas, kedy sa "odpojíte" od sveta, ale závislosť a veľká dávka sú veľmi nebezpečné pre zdravie( až do smrti).


• Snaží sa zkaziť náladu ostatných. V zlom nálade chcem zničiť život pre každého, aby každý cítil túto bolesť.Nemusíte to robiť!


• Uzavrite sa v sebe a nevenujte pozornosť problému. Vytvorte vzhľad normálneho stavu, ale v duši av neprítomnosti ľudí, doslova umierajúcich z ich nešťastia - to nie je najpravdepodobnejšia možnosť.


• Nemusíte robiť plány na pomstu. Revenge - nenaráža človeka, ale iba to znižuje v spoločnosti.


• Nemusíte robiť to, čo budete neskoro ľutovať. Predtým, ako urobíte niečo, premýšľajte o tom päťkrát, urobíte to v dobrej nálade!